Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dt by Sławek K

* * * * - 3 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja jak robie redukcje to wiem ze nie bardzo uda mi sie cos rozbudowac


    • 0

    #82
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144

    ja jak robie redukcje to wiem ze nie bardzo uda mi sie cos rozbudowac

    Zdaje sobie z tego sprawę ale sam siebie czasem lubię oszukać haha 😂 że a nóż ba redukcji coś pójdzie
    • 0

    #83
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144

    ja jak robie redukcje to wiem ze nie bardzo uda mi sie cos rozbudowac

    Zdaje sobie z tego sprawę ale sam siebie czasem lubię oszukać haha 😂 że a nóż ba redukcji coś pójdzie
    • 0

    #84
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    da sie ale to troche wyzsza szkola jazdy niestety robic mase i wpypalac tkanke tluszczowa


    • 0

    #85
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144
    Otóż to. Ja z masy rezygnuje przez wiele lat ja robiłem bd trojboista starczy tego :-D teraz interesuje mnie redukcja :-D i na tym się skupiam chodź nie bd kłamał klamoty dalej dość duże są i bardzo duża intensywność u mnie. Ale stopniowo waga idzie w dół. Z początku szło 1 kg na tydzień aktualnie jest to około 600 g na tydzień. Z czego jestem zadowolony. Nie chce gwałtownie zjeść z wagi bo już tak raz zrobiłem i żałowałem

    Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #86
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja tylko patrze zawsze na wyglad nigdy nie interesuje sie kg na na wadze


    • 0

    #87
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144

    ja tylko patrze zawsze na wyglad nigdy nie interesuje sie kg na na wadze

    No tak waga nie jest wyznacznikiem wyglądu. Dodany obrazek
    • 0

    #88
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144
    4.10.16.
    Piękny dzień na,zmagania. Słońce zimno. Więc jedziemy ostro z tematem. Każdego dnia gdy w chodzę na salę treningowa czuje się jak mały chłopiec 👦 totalnie tak ja to było ponad 12 lat temu każdego dnia taka ekscytacja. Siłownia jak siłownia każda ma maszyny i wogole ale to ludzie robią tu prawdziwy klimat. To jest jak drugi dom. ...
    Wczoraj były nogi nie powiem poszło tak aż na sam koniec ciężko było mi stać nogi się trzesly.
    Tak więc ba dziś klatka i triceps
    Dziś w górę idą hantle tak więc
    1. Wyciskanie hantla ławka płaska
    2. Wyciskanie na skosie na maszynie Smitha sztangi
    3. Rozpietki na maszynie ➕ na brami
    4. Wyciskanie wąskie na maszynie
    Triceps.
    1. Sciaganie drążka wyciagu górnego za glowy + Uginanie ramion drążka górnego nachwytem
    2. Uginanie ramion podchwytem + Uginanie ramion na sznurku
    3. Pomki na poręczy
    4. Wyciskanie hantla za glowy + prostowanie sznurka na,wyciagu górnego w pozycji pochylonej do przodu
    Dodany obrazek




    Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #89
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144
    Przedemna drugi trening :-D jak posłałem 👆 bd to triceps a tu mały prezent od firmy hi tec Www.hitec.pl. Świetna sprawa ubrania pierwsza klasa Dodany obrazek
    • 0

    #90
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    niezle tego przyszlo bedzie w czym trenowac i nie tylko


    • 0

    #91
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144
    Otóż to jest mały Arsenal w postaci całego asortymentu jest w czym na prawdę trening robić.

    Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #92
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144
    5.10.16
    Co tu dużo pisać dzień jest na prawdę mało sprzyjający trzeba już dodatkowo się zabezpieczać w Wit c dziś u mnie w Olsztynie pokazała się temperatura -1 co na prawdę zimno i deszcz. Ale nie ma nic strasznego bluza z hi tec i rozgrzewka przed treningiem plecy i Biceps 💪. Dziś z powodu braku czasu wszytko na jednym treningu. Ostra rozgrzewka na rowerze 30 min i. Jazda 🏇 plecy
    1. Wioslowanie sztanga w opadzie tlowia
    2. Sciaganie drążka wyciagu górnego do klatki piersiowej i karku
    3. Przyciągnie drążka wyciagu Dolnego w siadzie
    4. Wioslowanie hantlem
    5.sciagnie drążka wyciagu górnego w opadzie tlowia

    I mega dobry Biceps dużo serii 1. Uginanie ramion w chwycie młotkowym
    2. Modlitwa na modlitewniku ;)
    3. Uginanie ramion na bramie

    I dobry Splint rower bieganie zmiana co 10 min doszedłem do 50 min i czas na odpoczynek. I regenerację dziś leci sam indyk i makaron 🍝. Do tego ogórki kiszone. W postacie 170 g mięsa 50 g makaronu x 3 Dodany obrazek

    Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #93
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    cyba w calej polsce jest to samo najlepiej zopstac w chacie i nie wychodzic z lozka !!! ale nie ma zmiluj praca od 6 i wieczorem trening


    • 0

    #94
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144

    cyba w calej polsce jest to samo najlepiej zopstac w chacie i nie wychodzic z lozka !!! ale nie ma zmiluj praca od 6 i wieczorem trening

    Nie ma takiej opcji ciepła bluza z hi tec i na bieżni było ciepło. Samej wody zeszło 900 g. Aż miło patrzeć jak waga idzie w dół

    Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #95
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144
    Poprostu feel the power... I nic więcej niech moc bd z nami. Dodany obrazek
    • 0

    #96
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    powiedz jaki sens patrzec ile wody schodzi na cardio


    • 0

    #97
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144
    Szczerze żaden sens. Nie sugeruje się nawet tym. Bo co dzień waha się mi waga zależy ile płynu sporzywam w ciągu dnia

    Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #98
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144
    6.10.16
    Myślałem że to bd bardzo ciężki dzień lecz myliłem się mimo pogody jaka nie dopisuje. Ostra muzyka w klubie blade i beta działa mega na mnie i ostro zrobiłem trening z kumplem l i ostro to mało powiedziane dziś na wyciskanie na barku weszło mi dość ostro bo aż e 140 kg. Na 8 razy.
    Ale mniejsza o wynik. Staram się znacznie poprawić ta partie by nie była zbyt płaska.
    Zaczynam Wznosy na bok hantalmi
    2. Wyciskanie na barki siedząc z sztanga do klatki
    3 szrugsy
    4. Podciągnąć drążka wyciagu Dolnego do brody
    5. Sciaganie linki do linii brody wyciąg górny
    6. Baterlfay odwrotny do rozpietek
    7. Krzyżowanie linek wyciagu górnego że śpieciem tylnych aktonow barku

    Klatka dziś jako partia dodatkowa
    1. Wyciskanie na maszynie
    2. Rozpietki na bramie
    3. Pompki na maszynie Hammer

    Żeby tego było mało zrobiłem dziś już interwaly przechodzę w inny cykl mojej redukcji i szczerze czuje się lepiej bo dalej może więcej w kość ale trwa to krócej i męczy mnie monotonia Cardio bo trzeba długo je kręcić. Zobaczymy jak bd szło waga 114 kg wita nas. Idziemy po kolejne kg w dół

    Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #99
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144
    Dodany obrazek

    Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #100
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144
    Myślę że dzień mogę powiedzieć że był mega udany zrobiłem jeszcze jedne trening z moim podopiecznym. zrobiliśmy nogi aktualnie dwa ćwiczenia na czworoglowy i dwu głowy uda i łydki.
    1. Prostowanie nóg siedzą na maszynie
    2. Wypych platformy
    3. Uginanie jedno nóż na mazynie
    4. Wspiecia na maszynie stojac i siedząc.
    Oraz 20 min bieżni. I ma ten dzień już odpoczynek i kolejne. Jedzenie. ;-)
    Dodany obrazek

    Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka


    Dodany obrazek

    Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko