Jump to content

Photo

Dt by Sławek K

* * * * - 3 votes

  • This topic is locked This topic is locked

#41
Xbody

Xbody

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 691 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144
    Tak jak najbardziej popieram i stosuje się tego co piszecie ufam jednej osobie z którą wszytko konsultuje ale zawsze przyda się opinią innych mimo intencji nie rzucam się na potk słów i zawsze czynnie rozpatruje co jest napisane jeśli mówię mam wątpliwości konsultacji nie unikam. 😄 tak więc wszytko jest pod kontrolą. Ale dzięki. 😉

    Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #42
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144
    22.09.2016
    Dziś dzień który może przez wielu zbyt nie lubiany. Ale ja jak najbardziej uwielbiam i polecam trening nóg. Piramida i fundamenty całej sylwetki.
    Przez moją mała niewiedze nie rozbudowane mam czwórki akton zewnętrzny. Tak więc skupiam się aktualnie na nim trenuje nogi dwa razy w tygodniu. Czego nie żałuję. Ale jest mały problem gdyż wiele lat mojego trojboju zawsze ślady sprawiały mi ból. Kolan bo mam za bardzo kości miednicy wysunięty do przodu z czego ciągnie mnie do przodu i cały ciężar idzie na kolana. Zmieniłem ślady że sztanga na maszyny i platformy. Aktualnie na dzień dzisiejszy tak wygląda mój trening nóg zaczynam szybkie rozgrzanie 1. Wyroki 2. Wyprosty siedząc nogi do środka stopy na zewnątrz lekko uchylone. 3. Siady front i tył nagi wąsko 4. Wypych na platformie 5. Siady szerokie z hantlem 6. Dwójki na maszynie leżąc 7. Łydki na tą partie świecę 3 ćwiczenia Wypych na platformie wspiecia na maszynie stojąca i wspiecia na maszynie siedząc. Po tym delikatne rozciąganie ale na prawdę delikatne i Cardio. Jeśli macie jakieś sugestie pomysły na rozbudowę bocznego aktonu chętnie rozpatrze i przeczytam.. Rosnijcie zdrowo feel the power. Później wrzucę filmik z treningu nóg. I zdjęcia

    Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #43
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144
    Małe raciczki jeszcze z okresu gdy miałem okazję trenować w Niemczech z roku wcześniejszego Dodany obrazek
    • 0

    #44
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8973 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Duze nogi jakby je tak wyciac spore mimo wszystko by byly.
    • 0

    #45
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144

    Duze nogi jakby je tak wyciac spore mimo wszystko by byly.

    No zależy mi jak najbardziej by zrobić separacje na nogach no a co do właśnie tego że duże no bd problem już ze zgubieniem obwodów. Na pewno tam zejdzie kilka cm ale to dużej różnicy nie bd robić. zobaczmy efekt końcowy redukcji.
    • 0

    #46
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8973 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Zleci pare cm bd efekt woda zejdzie samar sie stopi bd elegancko
    • 0

    #47
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144
    Żałuję ale nie mogę wrzucić filmu ale podaje link do mojego instagram. Ostania seria Wypych na platformie 450 kg do tego drop set powtórzenia na tempo.
    https://www.instagram.com/xbody_motivation/
    • 0

    #48
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144
    Znalazłem jeżeli jeden bardzo ciekawy materiał który warto obejrzeć. Jeśli ktoś jest świeży nie wie co i jak. To zapraszam na małą lekturę na temat jaj http://www.lolmania....a-dziennie.html
    • 0

    #49
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144
    23.092016
    Ciężka noc 🌃 ale czuję się zregenerować po ciężkim treningu nóg. Którego nigdy nie żałuję po każdym z treningów wyciągam wnioski. Pod koncec każdego tyg treningowe bd wypisywać swoje spostrzeżenia. I założenia.
    Na dzień dzisiejszy zaplanowany jest trening klatki piersiowej. W opisie chce dodać że klatka trenuje pod każdym kontem ale nic lepszego nie ma dla mnie jak ćwiczenia na maszynach Hammer lub hantle. Pozwala mi to na najlepszym wyczucie mięśnia. I jak najbardziej pomaga mi w budowaniu tej partii proporcjonalnie l i p strona 📄.
    Na początek dziś idzie ławka skos hantle 2. Maszyna Hammer płaska ławka 3 brama rozpietki na górne cześć klatki 4. Maszyna na rozpietki dolny akton. 5. Pompki na maszynie
    Jako że lubię trenować ostro dodatkowa partia że już,rozgrzany bd mięśnie tricpesu mogę zrobić to jako cw dodatkowe. W seriach łączonych 4 cw. Do upadku mięśniowego 1,2 ściąganie wyciągu górnego z francuskim wyciskaniem hantla jedno racz 3_4 ściąganie wyciągu górnego podchwytem ściągnie linek obu racz. Do tego mogę sobie pozwolić już dziś na normalne Cardio 1 h czasu i wieczorem 30 min. Dodany obrazek
    • 0

    #50
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja z ogolna ocena sylwetki wstrzymam sie troche jak bedzie to delikatnie zredukowane i wiecej sie odsloni


    • 1

    #51
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144

    ja z ogolna ocena sylwetki wstrzymam sie troche jak bedzie to delikatnie zredukowane i wiecej sie odsloni

    Otóż to. No ale jak mówię robię stopniowa redukcję i bd ja trzymać do końca tego roku na masie mi nie zależy bo ona jest ale teraz wszytko się okaże ile mięsa tak na prawdę przez te lata zrobiłem... Ale nie ważne jak bd to wyglądać no robię wszytko by zejść że zbędnych kg które nie pomagają mi w wyglądzie.
    • 0

    #52
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144
    A tutaj moja mała skromna osoba już po treningu klatki i tricpesu Dodany obrazek
    • 0

    #53
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144
    Moja mała paczka została odebrana. Bd mały zapas ubrań na każdy trening inna bajka. bd co testować lecimy dalej z temat. Już w niedzielę wrzucę pełne podsumowanie tygodnia. Dodany obrazek
    • 0

    #54
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8973 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    jest w czym sie pokazać dobra reklama!


    • 0

    #55
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144

    jest w czym sie pokazać dobra reklama!

    Jak najbardziej trzeba dobrze się pokazać wczoraj wieczorne Cardio w wkoszulce im here not to tollk . Zrobiła furorę. Dodany obrazek
    • 0

    #56
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144
    24.09.2016
    Na dziś dzień zaplanowany trening z moim dobrym ziomkiem. Gdzie na dziś wrzucę plecy i biceps. i na pewno Cardio. Na początek chce wrzucić kaptury gdzie jako lekko odstajaca partia na pewno bd dobrze się robiła na,samy początku. 1..2 cw bd zrobione razem ściąganie linki wyciągu górnego z wznosami hantli. Następnie przejdę do treningu właściwego. 1-2 to ściąganie linki wyciągu górnego do karku i klatki piersiowej. 3-4 wiosłować na maszynie Hammer jedno racz w chwycie neutralnym i podchwytem 5-6 ściąganie ramion na maszynie Hammer z góry ćwiczenie zbliżone do podciągania na drążku oraz ciągnie uchwytu wyciągu górnego z separacja do linii ud. 7-8 jest to ściąganie wyciągu górnego w wąski chwycie oraz ściągnie wyścigu Dolnego siedząc. || na drugą część treningu biceps 💪 ale to już tylko przypompowanie. Go w trzech ćwiczeniach uginanie ramion w chwycie młotkowym uginanie ramion że sztanga i ściganie na bramie jedno racz. Myślę że bd. Na prawdę mega trening. Po treningu wstawię fotki 😄

    Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #57
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8973 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Na takich pleckach ladnie sie prezentuje :)
    • 0

    #58
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144

    Na takich pleckach ladnie sie prezentuje :)

    Fajnie jak by do kolekcji dali by jakieś tank top q styl amerykańskim. Z cienkimi ramionczkami był by hit
    • 0

    #59
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Ja mam tego czarnego tank topa z Hi Tec ale widzę że już w sprzedaży go nie ma :) Akurat tego czarnego co mam w miniaturce :D fajna sprawa :D 


    • 0

    #60
    Xbody

    Xbody

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 691 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 144
    Trening udany jak najbardziej. Po takiej ilości ćwiczeń i doboru ciężaru biceps by spompowac nie potrzebował za wiele. Ale takim system trenuje mi się ba prawdę mega dobrze co trening staram się choćby chwyt zmienić. By mięsień miał ciągły szok że to coś nowego. By bo ciągle zaskakiwać. Jutro dzień wolny od treningu bo praca jest każdego dnia ale E pracuje na siłowni mogę pozwolić sobie na Cardio samo taki dzień rozpusty sama 1 h czasu i troszkę rozmyślań na dzień jutrzejszy. Coś na dobre jedzenie Gdzie aktualnie modyfikuje troszkę dietę zobaczmy jak to bd szło 😉

    Wysłane z mojego C6903 przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko