Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Puchaty

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Puchaty2008

Puchaty2008

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 920 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 12
    A więc witam, postanawiam założyć DT i mam nadzieję ze mogę kierować tutaj moje pytania
    i uzyskam odpowiedzi :)
    To może napiszę jak to wszystko się zaczęło .
    Klasa 3 podstw spodobała mi się koszykówka, dowiedziałem się ze dobry kumpel trenuje w klubie
    więc zabrałem się z nim na trening. Od początku poczułem ze to kocham, zapisałem się i w któtkim czasie
    zrobiłem duuuuze postępy. Kosza trenowałem od 3 do 6 klasy podstawowej. Miałem iść do gimnazjum sportowego
    ale bolały mnie kolana, więc pojechałem pewnego dnia do lekarza i okazało się ze mam jałową martwicę guzowatości
    dwóch kolan i dwóch pięt, w tamtym momencie dostałem zwolnienie z wf, jakieś zabiegi, rehabilitacje itd.
    W 1 gim juz nie było treningów i zadnego ruchu prawie. Plan dnia wyglądał
    Szkoła - dom - komp-obiad-komp----------- dzien w dzien to samo, czipsy, cola. W 2 gim juz byyyyłem bardzo gruby,
    pewnego dnia jakoś pierwszy raz od kilku miesięcy staje na wagę a tam 99 kilo. Wtedy była załamka, spojrzenie w lustro i obrzydzenie.
    Dosłownie następnego dnia odstawiłem słodycze, napoje i dosłownie wszystko, mało jadłem, zacząłem trochę biegać, na początku to były
    dystansy 300-500 metrów, i zadyszka, zadyszka. fakt faktem czasem chodziłem na orlik grać w kosza ale to bardzo rzadko.
    Po miesiącu odchudzania chciałem zapisać się na boks, dowiedziałem się ze jeden kolega chodzi na Muay Thai,
    więc ja nos w kompa i czytam czytam czytam.. Kilka dni później poszedłem na pierwszy trening obojętnie czego od długiego czasu.
    Pierwszy trening hohooho 20 min biegu pełno ćwiczeń dosłownie zabójstwo. Odciski, krew obity piszczel. Lecz spodobało mi się to,
    chodząc na treningi w 3.5 miesiące zrzuciłem 20kg. Pojechałem na zawody, wygrałem i to mnie zmotywowało jeszcze bardziej.
    Obecnie waga to 83-85 kg. Kolejny cel jaki wyznaczyłem sobie to zrobienie fajnej sylwetki. Bo skoro dałem radę tyle spalić tłuszczu
    to tez mogę zrobić sobie fajnie ciało.? I wtedy narodził się pomysł połączenia siłowni z treningami.
    Więc pewnego dnia zacząłem ćwiczyć, znalazłem forum KFD i wtedy moje oczy się ucieszyły %-)
    Dowiedziałem się od kuzyna ze ma sprzęt na siłownie, więc ciach pach i sprzęt w domu.
    Ławeczka, wyciąg górny, gryf, hantelek 17.5kg, modlitewnik, prasa na nogi, gryf.
    Jestem po cyklu ogólnorozwojowym 1,5 miesiąca, pompki brzuchy abs i te sprawy
    Teraz mam pomysł zredukować jeszcze z 8/9 kg i wtedy zacząć masować z głową.
    Chcę aby mój plan wyglądał następująco
    Pon mua thai
    Wt (wf)
    sr fbw
    czw (wf)
    pt fbw
    sob bieganie
    niedz fbw
    Trening fbw oraz zdjęcia dodam w najbliższym czasie.
    Obecnie w piątek jadę na zawowdy do Szczecina w muay thai. :w00t:

    Wymiary nie wszystkiego ale coś tam jest
    Udo: 51
    Łyda: 39
    Bic: L31.5 P 31,4
    Przedramię:27
    brzuch:84-85 (mierzone na wysokości pępka"
    Waga:84






    koniec, pozdrawiam :)

    zapomniałem dodać, wzrost 187 B-)

    Edytowany przez Puchaty2008, 11 październik 2011 - 20:18 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Puchaty2008

    Puchaty2008

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 12
    po bieganiu 25 min, wróciłem bo cieeeeemno.
    Jutro siłownia, zobaczymy co z tego będzie (2 trening)
    • 0

    #3
    Skilcraft

    Skilcraft

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1292 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    powodzenia i wytrwałości !
    • 0

    #4
    Puchaty2008

    Puchaty2008

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 12
    po treningu, jakoś nie czuje zmęczenia ani pompy.
    jest to moze spowodowane tym ze mam bardzo cięzarków na ten moment.
    Trening wyglądał-
    nogi - przysiady 3x12
    plecy- wiosłowanie 3x12
    klata- rozpiętki na maszynie dołączonej do ławeczki 3x12
    barki- podciąganie sztangi 3x12 15kg
    triceps- francuz hantlem 2x10
    biceps- gryf na modlitewniku tez tylko 15 kg, brak cięzarków, 2x10
    brzuch- klasyczne 50, spiny 3x20(3sec), nożyce 3x 15 sec


    zaraz obiad, ryż kurczak.
    potem moze rower

    Edytowany przez Puchaty2008, 12 październik 2011 - 15:10 .

    • 0

    #5
    jebediasz

    jebediasz

      albo grubo albo wcale

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1063 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ukraina Czarnobyl/Prypeć
    • Staż [mies.]: 24+
    powodzenia ;) łaczymy sie w redukcji ;d
    • 0

    #6
    Puchaty2008

    Puchaty2008

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 12
    od dziś odstawiłem słodyczę, slodkie napoje i tego typu rzeczy.
    Dieta jakoś nie za bardzo wchodzi w grę.
    Choć będę starał się trzymać podstaw jakiś tam

    postaram się jeść systematycznie co 2-3 h.
    Na obiad będzie zawsze ryż i kurczak.
    potem serek wiejski, rano jakieś jajko.
    Postaram potem się ograniczyć węglowodany, moze jakoś fat skoczy w dół :-D
    • 0

    #7
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5159 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Uważaj z tymi węglami. Trzeba je obcinać stopniowo. Na twoim miejscu popatrzył bym na ilość cukrów w posiłkach. Ja jak je ograniczyłem to trochę schudłem

    Powodzenia
    • 0

    #8
    lasero9

    lasero9

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 507 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Powodzenia ;)
    • 0

    #9
    Puchaty2008

    Puchaty2008

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 12
    dzis zawody szczecin więc nie będzie mnie z 2 dni
    • 0

    #10
    Puchaty2008

    Puchaty2008

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 12
    I po zawodach, pierwsza walka przegrana druga wygrana = 3 miejsce
    dyplomik i medal jest. i tez mały prezencik- skręcona kostka.
    Lecz na siłowni wieczorem i tak zawitam, i wieczorem napisze co robiłem %-)
    • 0

    #11
    Puchaty2008

    Puchaty2008

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 12
    Po treningu, nie czuje dużego zmęczenia, pewnie powód to brak ciężarów
    nogi -odpuściłem z powodu kostki :-(
    plecy- wiosłowanie sztangą 3x12
    klata- wyciskanie skos 3x12
    barki- podnoszenie sztangi do brody 3x12
    tric- pompki tyłem 2x20
    bic - hantelki na modlitewniku 2x(6,5kg,7,5kg)
    brzuch -klasyki 50/40/30 spinki 3x20(3sec)
    nożyce poziome 15 razy + pionowe 15 razy


    cięzary śmieszne w porównaniu do koksów z KFD ale to jest rozgrzewka przed prawdziwą siłownią :w00t:
    pzdr B-)
    • 0

    #12
    Politoksykoman

    Politoksykoman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1483 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wielkopolskie
    • Staż [mies.]: x0x
    No jedziesz do przodu kuruj nogę i nie forsuj się :))
    Zapraszam do mojego dziennika %)
    • 0

    #13
    dydus123

    dydus123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 251 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 14
    Witam serdecznie,
    łączę się z Tobą z tym samym problemem - nadwaga.
    Także jestem na FBW, więc zapraszam do mojego dziennika na porównanie diety, treningu itp.
    Będę zaglądał,
    pozdrawiam

    Edytowany przez dydus123, 16 październik 2011 - 20:09 .

    • 0

    #14
    ŁukaszDr

    ŁukaszDr

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1149 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~48+SW
    Gratuluję 3 miejsca!!! Na treningu widzimy się dopiero w piątek, lub środę jak dobrze pójdzie regeneracja po tej małej kontuzji %). Trzymaj się!
    • 0

    #15
    Puchaty2008

    Puchaty2008

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 12
    Wczorajszy trening:
    Nogi - odpuszczone kostka .
    Plecy- wiosło 3x12
    klata- wyciskanie płasko 3x12
    barki- unoszenie sztangi do brody 3x12
    triceps- francuz 2x12
    biceps- hantle modlitewnik 1x 7,2kg x12 1x 11,2 x12
    brzuch - klasyk 50, spiny 3x20 (3 sec) i ćwiczonko gdzieś wypatrzone z tv ala burnejka 3x20

    pytanie przy bicku, pierwszy raz odkąd ćwicze na siłowni ( czyli niewiele %-) )
    zarzuciłem ciężar 11,2 kg. zawsze było to 6-7. Na pierwszym treningu 6 kg i pompa w CH**
    a na wczorajszym 12 kg i zero pompy. dziwne.
    Został miesiąc i ide na norm siłownie.
    Niedługo wstawię trening do oceny ,
    jakaś kreatynka moze wtedy wpadnie %)
    POZDRAWIAM B-)
    • 0

    #16
    Puchaty2008

    Puchaty2008

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 12
    dzis trening MT jutro siłownia ;)
    • 0

    #17
    Puchaty2008

    Puchaty2008

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 12
    po treningu, po prostu sił nie miałem zeby do domu iść .
    1.rozgrzewka w biegu ok.25min
    2.ćwiczenie z pompkami( bieg w miejscu na komendę 10/8/6/4/2/10 pompek potem 8/6/4/2/8 potem 6/4/2/6
    potem 4/2/4 i znów 2/2 i jeszcze raz 10/10
    3. STACJE 11( pompki,brzuchy,przysiady z piłką, poziomki,skakanka,scyzoryki,pompki na piłce, skoki przez ławkę x2
    unoszenia kolan na drabince,)
    4. Sparingi.
    5. brzuch. dziwne ćwiczenia około 5 rodzai po 20-30 powtórzeń jedno.
    6. deserek ( przysiady 25.20.15.10.5)
    i w koniec,
    pozdrawiam :D
    • 0

    #18
    ŁukaszDr

    ŁukaszDr

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1149 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~48+SW
    Ha, byłem w środę, ale Ciebie wtedy nie było ;). Ale i tak ciężko, stopa dawała mocno popalić, przy końcówce wysiadłem na nią i zrezygnowałem. Dlatego robię teraz przerwę od Taja. Jak coś wal pytania na PW, lub w DT, nie ma problemu odpowiem %). A co do siłki przejrzyj dziennik: Pełna prywata ;), kilka lat kolekcjonowania ciężarów i sprzętu, ale jak najbardziej opłacalnych.
    • 0

    #19
    Puchaty2008

    Puchaty2008

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 12
    po siłce, nie wiem co jest ale bolą mnie plecy w prawej dolnej części
    moze zła rozgrzewka
    nogi- odpuszczone kostka
    plecy- próbowałem MC, mały ciężar , bardziej technika 3x12
    klata- wyciskanie płasko 3x12
    barki- wyciskanie z przed klatki 2x12
    tric- coś podobnego do wiosłowania sztangielką, lecz prostowanie ręki w łokciu 2x12
    bic- hantelek modlitewnik 2x10 11kg
    brzuch:
    ćwiczenie ala burnejka 3x20
    klasyki 50
    nożyce pionowe 15 sec
    poziome 15 sec
    spinki z rękami do przodu 1x15 ( 3sec)
    • 0

    #20
    Puchaty2008

    Puchaty2008

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 12
    Brzuch, wiem ze słaby ale po to jest dziennik zeby dawać cenne rady..
    około 1 mieś ćwiczeń po redukcji.
    robiony z oponki 100 kg :D obecnie 83-4kg

    Załączone miniaturki

    • Zdjęcie0129.jpg
    • Zdjęcie0123.jpg

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko