Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT By Piter

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
juratek120

juratek120

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 57 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    no i poszło!
    4x przysiady/4x15
    5x wykroki/5x12
    4x prostowanie nóg/4x15
    5x przysiady ze sztangielkami(z naciskiem na tyłek) 5x10
    4x wspiecia na palcach/4x20
    6x spiecia w siadzie/6x15
    +20 min cardio 10.5-11km/h, miłego weekendu:)


    Edytowany przez juratek120, 12 czerwiec 2015 - 11:15 .

    • 0

    #22
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16



    lekki motywator!:)


    • 0

    #23
    ANDKAMILO

    ANDKAMILO

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1185 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    fajna sylwetka :) Jakim ciezarem robisz siady?


    • 0

    #24
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    aktualnie "babskim" ciężarem macham, bo leci reverse i nie katuje się zbyt mocno:) 55/60/70/75

    zobaczymy z czasem ile siły zleciało na wycince, hehe


    • 1

    #25
    ANDKAMILO

    ANDKAMILO

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1185 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    No to niezle,ja waga i wzrost ten sam co Ty ale moc mniejsza mniejsza :D 


    • 0

    #26
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    Hmhmhm piątek ,znajomi poszli schlać mordy,a ja?

    A JA ZROBIE PYSZNEGO BANANOWEGO OMLECIORA

    miał być omlet,a było 120g płatków jaglanych,30g płatków ryżowych,200g banana,50g rodzynek,5g kakao,30g wpc,12 słodzików./ okablowanie wyszło nawet na tyłku=) heh

    jutro trzeba wcześnie wstać i planuję zniszczyć plecy i wykręcić 30-40 min cardio, dobranoc:)


    Edytowany przez juratek120, 12 czerwiec 2015 - 22:33 .

    • 0

    #27
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16



    każdego dnia lepszy dzień!:)


    • 0

    #28
    ANDKAMILO

    ANDKAMILO

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1185 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    ile kalorii jadles pod koniec masy mniej wiecej?:D


    • 0

    #29
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    ile kalorii jadles pod koniec masy mniej wiecej?:D

    200b/110t/410w

    około 3300-3400 to już szło pod koniec i nazwałbym to mocno agresywną masą co widać na zdjęciu:)


    • 1

    #30
    ANDKAMILO

    ANDKAMILO

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1185 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    A tak jak wazyles kolo 75? Ja waze 73 i robie ta mase na okolo 2,8-3 tys kcal. Starczy na razie? I ile kilo w miesiac robiles od wazac te 73?


    Edytowany przez ANDKAMILO, 13 czerwiec 2015 - 18:05 .

    • 0

    #31
    skinman

    skinman

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zagramanica
    • Staż [mies.]: >12

    Powodzenia, wiesz co robisz.


    • 0

    #32
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    A tak jak wazyles kolo 75? Ja waze 73 i robie ta mase na okolo 2,8-3 tys kcal. Starczy na razie? I ile kilo w miesiac robiles od wazac te 73?

    różnie to wyglądało, rotacja ww była cały czas...zależnie od dnt/dt i aktywności fizycznej w ciągu dnia ,jak sie nameczylem to i zjadłem troszku więcej, a jak zbijałem bąki to zdarzyło się i mniej:)


    • 1

    #33
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    Dzisiaj całkowity rest! uciekam do rodzinki na wieś nakraść szczypiorku i innych warzyw z ogródka:) 100% reset, świeże wiejskie powietrze!:)


    • 0

    #34
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    KURCZACZEK W LIDLU 11,98/KG !!!

    JA JUŻ ZROBIŁEM ZAPASY,20KG SIEDZI :loler: ,A ZARAZ BRZUCH,KLATA I CARDIO!:)


    • 0

    #35
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    Okejooo, lecimy niedługo zniszczyć barki i wykręcić 30-40 min cardio! a jutro najpiękniejszy dzień w tygodniu czyli LEG-DAY:)!

    już żyje jutrem:D

    Załączone miniaturki

    • DSC00030.jpg
    • DSC00031.jpg
    • DSC00032.jpg

    • 0

    #36
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    Hejaaaa:D, dzisiaj piękny dzień, bo były nogi ukochane!:)

    nie wiem co mam się tu rozpisywać, więc napiszę tylko tyle, ze jutro około 9-10 rano jadę do Sopotu na II Grand Prix Fitness Aleksandry Kobielak :) Jadę tam bo wiem, ze beda tam Kamil Szadkowski "Bling" i Karol Milewski dla mnie obydwoje mega koty, które udowadniają, ze mimo niepełnosprawności nie ma dla nich barier i nie znają słowa wymówka! jak uda się zbić pione to fotka tutaj wyląduje na pewno:)

    jedzenie ogarnięte na jutro=P

    Jako, że cała impreza na plaży to mam nadzieję , ze nie powstydzę się polatać po plaży bez koszulki heh:)

    Załączone miniaturki

    • DSC00033.jpg
    • DSC00035.jpg

    Edytowany przez juratek120, 19 czerwiec 2015 - 20:26 .

    • 0

    #37
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    Udany dzień w Sopocie na GP Fitness Aleksandry Kobielak!:)


    +zdjęcie z człowiekiem, którego mega podziwiam:) Kamil Szadkowski/Bling

    Załączone miniaturki

    • DSC00036.jpg

    Edytowany przez juratek120, 21 czerwiec 2015 - 21:37 .

    • 0

    #38
    skinman

    skinman

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zagramanica
    • Staż [mies.]: >12

    Ile kcal miałeś w ostatnich tyg. redu, jakie B/T/W?


    • 0

    #39
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    Ile kcal miałeś w ostatnich tyg. redu, jakie B/T/W?

    180b/30t/ww co z warzyw ,ogólnie ketoza ostatnie 3-4 tyg ,psycha siadała, wiec wyszedłem z tego:) na next rok na ostatnie docięcie już tego nie zrobie mimo, ze pięknie tnie....psycha siada konkretnie


    • 0

    #40
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    Oke, dawno nie pisałem nic, bo jestem w okresie roztrenowania, który potrwa do następnego poniedziałku, a wtedy zacznie się ogień!:)


    Przedłużył się mój pobyt w Polsce troszkę, ale prawo jazdy zrobione , więc można wracać do siebie i rodzinki w UK

    Jutro rano o 8:15 wyjazd, długa podróż mnie czeka, bo aż ponad 30h!:)

    Dietka trzymana cały czas...jedzonko na wycieczkę zrobione, zero wymówek:)
    1-250g białek jaj/50g mąki ryżowej/10g kakao/20g wiórek kokosowych/10 słodzików
    2/3-350g batatów/125g łososia+warzywa
    4/5-50g ryżu basmati/20g migdałów/250g białek jaj
    6-250g białek jaj/150g avocado/5g kakao/10 słodzików(kozak placuszki)

    a na wtorek mam wafle ryżowe/wędzony łosoś/orzechy+szejk/o 16 powinienem być, więc reszte jedzonka ogarne u siebie na kwadracie= D



     

    Załączone miniaturki

    • DSC00041.jpg
    • DSC00042.jpg

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko