Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT By Piter

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
juratek120

juratek120

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 57 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    Witam wszystkich!

    Mam na imię Piotr, mam 21 lat, a swoją przygodę zacząłem 16 miesięcy temu.

    Zaczynając przygodę na siłowni obiecałem mojej mamie, że kiedyś przyniosę dla niej złoty medal, bo to właśnie ona od początku wierzy we mnie całym sercem i jest dla mnie najważniejszą osobą na tym zawistnym świecie!


    O treningu będę pisał trochę później, a na razie powiem tyle, że przeplatam splity z fwb.

    Aktualnie jestem po 17 tygodniowej mega ciężkiej wycince i zaczynam slow reverse/roztrenowanie i wchodzi upragniona budowa masy mięśniowej!

    Zaczynałem jak większość...60+kg zwykły chudy chłopaczek:)

    Myślę, że wyróżnia mnie od większości ludzi to, że potrafię trzymać czystą dietę przez cały rok, dla niektórych to być może nic takiego, ale poznałem wielu ludzi i 2 tygodniowa czysta dieta to dla nich był sukces.

    Będę tu pisał  o treningu,diecie i moich planach :)
    Moją największą motywacją i powerem do działania jest właśnie moja mama, której obiecałem złoto i żyje w przekonaniu, że nie mogę jej zawieźć.

    WITAM W MOIM ŚWIECIE

    a na razie wrzucam zdjęcia z masy i redukcji, ale jeszcze dodam dzisiaj/jutro bardziej aktualniejsze

    Załączone miniaturki

    • masa.jpg
    • DSC00011.jpg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57450 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    Tak się zmieniły obwody

    masa/redukcja

    42/Biceps-39
    89/Talia-74
    62/Udo-57
    40/Łydki-39
    33/Przedramię-32

    83kg/waga 73kg




     

    Załączone miniaturki

    • 1431717059_b417a27b99bf25881eaef882c47ee92a.jpg
    • cd.jpg

    • 0

    #4
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    Dieta aktualnie wygląda tak,slow reverse i powoli dokładamy:)

    1.125g kurak/25g ryż basmati/5g olej lniany
    2.125g indyk/25g ryż basmati/5g oliwa z oliwek
    3.25g ryż basmati/50g rodzynek/30g izolat
    4.125g kurak/25g makaron orkiszowy/5g olej rzepakowy
    5.125g indyk/25g makaron orkiszowy/5g olej kokosowy
    6.250g białek jaj,20g masła orzechowego/migdałowego/laskowego(na zmianę)


    Suplementacja

    KFD OMEGA 3-2x rano,2x wieczorem
    KFD VITAPAK-2x rano
    ACTIVLAB BCAA-20g przed snem
    KFD IZOLAT-30g po treningu


    +naleśnik w ketozie
     

    Załączone miniaturki

    • DSC00024.jpg

    Edytowany przez juratek120, 10 czerwiec 2015 - 20:08 .

    • 0

    #5
    Rafa85

    Rafa85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 313 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Powodzenia !!! Fajna sylwetka :)


    • 0

    #6
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    Dzień zaczynamy pozytywną okejką !

    Załączone miniaturki

    • DSC00025.jpg

    • 0

    #7
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    Jako, że to DT i wszystko co związane, więc pozwolę sobie wrzucić zdjęcia na którym znajdują się moje  źródła węglowodanów i tłuszczy 

     

    Załączone miniaturki

    • DSC00026.jpg
    • DSC00027.jpg

    Edytowany przez juratek120, 11 czerwiec 2015 - 08:48 .

    • 0

    #8
    Krynas-R1-

    Krynas-R1-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1764 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    Jest git, powodzenia %-)
    • 0

    #9
    bunia111

    bunia111

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 928 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 15

    zapowiada się ciekawy dziennik, będę zaglądał

    powodzenia  ;)


    • 0

    #10
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    Dzień zaczynamy pozytywną okejką !

     

    haha :-D


    • 0

    #11
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    wyśmiałeś okejke hehehe


    • 0

    #12
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    przyznaje ze troche tak :-D

     

    ale jesli chodzi o sylwetke to gotowa na plazing hehe. Dowalisz w przyszlosci dobrej jakosci miesa i bedzie konkretnie

     

    jak wyglada twoj trening?


    • 0

    #13
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    dzisiaj poleciały barki+20 min cardio



    4x wyciskanie sztangi za głowy/4x12
    4x wyciskanie sztangi sprzed głowy/4x12
    4x unoszenie sztangielek bokiem w górę/4x12
    4x podciąganie sztangi wzdłuż tułowia/4x15
    4x unoszenie ramion w przód ze sztangą/4x10

    +20 min na bieżni 11km/h

    a teraz lecę sprzątać i pilnować jedzonka w kuchni:)

     

    • 0

    #14
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    mieszkanie posprzątane i posiłki na jutro ogarnięte, dzień jak co dzień....miłego wszystkim

    Załączone miniaturki

    • DSC00028.jpg

    • 0

    #15
    kar2ol2

    kar2ol2

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +30

    widać dobre zaangażowanie w dietkę i trening, efekty murowane ;) sylwetka bardzo estetyczna


    • 0

    #16
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 0

    #17
    Davideus.

    Davideus.

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 928 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: rośnie

    Powodzenia. ;) 


    • 0

    #18
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    Powodzenia i wytrwałości życzę !


    • 0

    #19
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    :KFD:

    Załączone miniaturki

    • DSC00029.jpg

    Edytowany przez juratek120, 12 czerwiec 2015 - 07:00 .

    • 0

    #20
    juratek120

    juratek120

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 16

    posiłek+ kawa z olejem kokosowym mmm

    a dzisiaj najlepszy dzień tygodnia czyli trening nóg! miłego


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko