Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dt by Piotr197

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
shogun14

shogun14

    Thai Warrior

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6769 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    z tego co pisał to aktualnie redukuje ;) 


    • 0

    #62
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    20.05.2015

     

    Plecy

     

    Wiosłowanie

    6x80

    6x85

    6x90

    6x95

     Wiosłowanie pół sztanga

    8x80

    8x82,5

    8x85

    8x90

     

    Wiosłowanie sztangielką
    3s 12p 35kg
    (bez przerwy)
     
    Podciąganie (ręce na przemian)
    4s 8p
    (na jedna rękę)
     
    Przyciąganie drążka
    3s 12p
     
    Łydki+brzuch 3s


    Interwał 10min

     

     

     

    Dieta

    1. 6jajek

    2.100g ryżu 250g kurczaka

    3.100g ryżu 250g kurczaka

    4.100g ryżu 150g twarogu 

     


    Bardzo dobry trening, plecki fajnie spompowane. Wiosłowanie sztangielka robiłem bez przerwy, jedynie na zmianę ręki. Dieta w porządku głodu nie czuję, za tydzień ucinam 50g ryzu

     

    ty tak malo jesz a rosniesz...

    Jakbyś Ty widział jak ja kiedyś jadłem.. niedojadek od dziecka, dawniej 3 posiłki dziennie małe i waga leciała w góre, za jedzenie wziąłem sie dopiero jakoś w styczniu 2014


    • 0

    #63
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    kiedys robilem takie polaczenie nawet bardzo dlugo teraz rozbilem barki i klatke

    Na barkach się jakoś nie skupiam, zawsze były i rosły. Ale lubie pompe na nich  %)


    • 0

    #64
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    21.05.2015

     

    Dieta

    1. 6jajek

    2.100g ryżu 250g kurczaka

    3.100g ryżu 250g kurczaka

    4.100g ryżu 150g twarogu 



     

    dziś miały być nogi, ale dziś mocno zaspany byłem i zmeczony, chyba przez tą tragiczną pogode. Zrobiłem pare serii nóg i lekkie cardio

     

    Sylwetka tak obecnie się prezentuję, fat schodzi :)

    11356275_842018742543544_1890371576_n.jpg


    • 0

    #65
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    nigdy nie sa za duze


    • 0

    #66
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    nigdy nie sa za duze

    racja, ale klata się zatraca przy nich ;)


    • 0

    #67
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    to wiesz co trzeba zrobic ?? klate powiekszyc haha


    • 0

    #68
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    No ale ciezko klate zbudowac :(
    • 0

    #69
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    wiem cos na ten temat ale nie ma rzeczy nie mozliwych


    • 0

    #70
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    wiem cos na ten temat ale nie ma rzeczy nie mozliwych

    Genetyka tutaj ma dużo do powiedzania, ale wierze, że z czasem uda mi się doprowadzić klatkę do ładu ;)


    • 0

    #71
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    wiem bo mam ten sam problem i to nawet z ta sama grupa miesniowa


    • 0

    #72
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata


    wiem bo mam ten sam problem i to nawet z ta sama grupa miesniowa


    Mozna wiedziec jakich sposobow na nia probowales?
    • 0

    #73
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    np wstepne zmeczenia ... nie opieralem jak wiekszosc treningu tylko na cwiczeniach wielostawowych duzo rozciagania bylo ... wiesz tez musze przyznac ze cos sie ruszylo ale nie tak zebym byl zadowolony i nadal jest to moj prorytet


    • 0

    #74
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    co tu tak cicho 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko