Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dt by Piotr197

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Piotr197

Piotr197

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    jakis psychol %)  170kgx10 wiek 18 lat

     

    Dokładnie. Piotr, może ty będziesz taki kulturysta trójboista ?

    Chłopy bez przesady nie którzy tyle robią na płaskiej  %)  %)

    Za trójbój się nie biorę, MC nie robie, a na płaskiej wyciskam tyle co 13latek  %)


    • 0

    #42
    Armon

    Armon

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1779 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ślepców
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Za trójbój się nie biorę, MC nie robie, a na płaskiej wyciskam tyle co 13latek   %)

     

    Kurna, mogłem ćwiczyć jak miałem 13 lat, przynajmniej wtedy bym coś sensownego wyciskał  %)


    • 0

    #43
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    Kurna, mogłem ćwiczyć jak miałem 13 lat, przynajmniej wtedy bym coś sensownego wyciskał  %)

    Nie da się ukryć, że u mnie WL jest żałosne przy innych wynikach siłowych. Wynik w mc czy przysiadzie mało kogo interesuje, każdy pyta o wyciskanie, a wtedy ja milcze  %)


    • 0

    #44
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Mów 150 na serie i tak Ci każdy uwierzy  :-P


    • 0

    #45
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

                                  07.05.2015

                                       Push

     

    Wyciskanie skos góra sztangielki 4x10 40kg

    Wyciskanie na bramie 3x12

    Porecze 4x12

    Barki 6s

    Francuz 4x10 42kg

    ​Ściaganie drążka 4x12

     

    Interwały 10min

     

    Dieta

    6jajek

     
    100g ryzu
    150g kury
     
    100g ryzu
    200g kury
     
    100g ryzu
    200g twarogu 


    Dziś trening od niechcenia, zaspany cały dzień jestem bo spałem tylko 4h. Ciężko było, ale jakoś go zrobiłem. W taki dzień przydała by się przed treningówka..
     


    • 0

    #46
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

                               08.05.2015

                                       Pull

     

    Podciąganie szeroko 3x10

    Przyciąganie uchwytu jednorącz 3x12

    Wiosłowanie poł sztanga 4x8 100kg

    Wiosłowanie sztangielka 3x12 40kg

    Uginanie ramion ze sztangielkami 4x10 

    Modlitewnik 3x12

    Uginanie ramion o kolano 3x12

    Brzuch 4s

     

    Interwały 10min

     

    Dieta

    6jajek

     
    100g ryzu
    150g kury
     
    100g ryzu
    300g kury
     
    100g ryzu

    150g twarogu 



    wczorajszy trening, zapraszam do mojego dziennika konkursowego http://www.kfd.pl/hi...ja-311602.html/



     


    • 0

    #47
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    malo jesz cos 


    • 0

    #48
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    malo jesz cos 

    jestem na redukcji ;) i czuje sie spoko na tej ilosci kcal


    • 0

    #49
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    Siłowy

    11.05.2015

     

    Wyciskanie

    ​​5x90

    5x92,5

    5x95

    5x97,5

    5x100

     

    Martwy ciąg

    5x120

    5x130

    5x140

    5x150

    5x150

     

    Wyciskanie sztangielek na barki

    5x30

    5x32,5

    5x35

    5x37,5

    5x40

    *waga jednej hantli

     

    Uginanie ramion ze sztangielkami

    5x20kg

    5x20kg

    5x20kg

    5x20kg

    *waga jednej hantli

     

    Poręcze 

    5xCC+30kg

    5xCC+30kg

    5xCC+30kg

    5xCC+30kg

     

    Interwały 10min

     

    Dieta

    1. 6jajek

    2.100g ryżu 250g kurczaka

    3.100g ryżu 200g kurczaka

    4.100g ryżu 150g twarogu 

     

    Trening spoko, zmieniłem wiosłowanie na mc, na razie cieżar malutki bo nie robiłem martwego ponad pół roku  ;) tak samo zmienione wyciskania na barki i biceps  ;) Dietka spoko :)


    moja łapka :D

    2015-05-11 19.08.48.jpg

    2015-05-11 19.08.26.jpg


    • 1

    #50
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    przedramie prawie jak lapa


    • 0

    #51
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    dobrze nabity %)
    • 0

    #52
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    przedramie prawie jak lapa

    perspektywa robi swoje ;p

     

    dobrze nabity %)

    No nie zbyt własnie, w porównaniu do masy to cienko ;p 


    Edytowany przez Piotr197, 12 maj 2015 - 14:32 .

    • 0

    #53
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    (...)

    Poręcze 

    5xCC+30kg

    5xCC+30kg

    5xCC+30kg

    5xCC+30kg

    Fiu fiu, konkretnie, nie ma się co dziwić że i rączęta rosną  %) 


    • 0

    #54
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

                        13.05.2015

    Przysiad

    100x5

    120x3

    130x3

    150x2

    160x2

    180x1

    190x1

    200x2

    200x1(niepełny)

     

    Dieta

    1. 6jajek

    2.100g ryżu 250g kurczaka

    3.100g ryżu 250g kurczaka

    4.100g ryżu 150g twarogu 



    Dziś próbowałem maxa na przysiad... udało się 200kgx2 których kolega nie nagrał bo nie włączył nagrywania... Próbowałem 2x niestety nie pełny, wiec powtarzam rekord za tydzień. Tutaj filmik 


    Edytowany przez Piotr197, 13 maj 2015 - 19:56 .

    • 0

    #55
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Moze kiedys na scenie staniemy razem %)
    • 0

    #56
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    jasne ze zdjcie nie odda przedramie blizej obiektywu i juz tak wyjdzie


    • 0

    #57
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    18.05.2015

     

    Klata-Barki

     

    Wyciskanie sztangielek płaska

    6x37,5

    6x40

    6x42,5

    6x42,5

     Wyciskanie sztangielek skos górny 

    10x30

    10x30

    10x30

    10x30

     

    Wyciskanie na bramie 
    3s 12p
     
    Poręcze
    12xCC
    12xCC+5
    12xCC+5
    12xCC+5
     
    Unoszenie ramion do brody
    3s 8p
     
    Unoszenie ramion na boki na bramie 
    4s 15p
     
    Wyciskanie na barki 
    3s 10p



     

    Interwał 10min

     

     

     

    Dieta

    1. 6jajek

    2.100g ryżu 250g kurczaka

    3.100g ryżu 250g kurczaka

    4.100g ryżu 150g twarogu 

     


    Spoko trening cieżary bez szaleństw  ;) Waga 87,9kg, wiec leci w dół  ;)


    Moze kiedys na scenie staniemy razem %)

    I zbijemy pione! ;)


    • 0

    #58
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    kiedys robilem takie polaczenie nawet bardzo dlugo teraz rozbilem barki i klatke


    • 0

    #59
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    dobrze jest :D widzę ,że nie tylko ja głoduje %)


    • 0

    #60
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    ty tak malo jesz a rosniesz...


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko