Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dt by Piotr197

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
bartus0510

bartus0510

    <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Dobra moc oby tak dalej ! 


    • 0

    #22
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    Chciałbym mieć takie słabe punkty w sylwetce %)

    Powodzenia Piotrek, ty wiesz dobrze, że kosisz - oby Ci zdrówko dopisało, oby pieniążki były a resztą zajmiesz się sam i na pewno odniesiesz sukcesy w tym co sobie wymarzyłeś. Trzymam kciuki :-D

    teraz zauwazylem komentarz, dzieki :) tak jak mowisz kasa i zdrowie tu sa kluczowe :)


    Dobra moc oby tak dalej !


    dzieki Bartus!
    • 0

    #23
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

                                 23.04.2015

                                      Pull

     

    Podciąganie szeroko 3x10

    Przyciąganie uchwytu jednorącz 3x12

    Wiosłowanie poł sztanga 4x8 90kg

    Wiosłowanie sztangielka 3x12 42,5kg

    Uginanie ramion ze sztangielkami 4x10 

    Modlitewnik 3x12

    Uginanie drążka wyciągu za głowy 2x15

    Brzuch 4s

     

    Interwały 10min

     

    Dieta

    6jajek

     
    100g ryzu
    150g kury
     
    100g ryzu
    300g kury
     
    150g makaronu
    150g twarogu 

     

    Trening w 40 min, intensywność mega plecy aż piekły, uciałem z kcal 50g makaronu bo, teraz nie chodze na siłke już z buta ;)


    Edytowany przez Piotr197, 23 kwiecień 2015 - 19:38 .

    • 0

    #24
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

                              27.04.2015

                                   Siłowy 

     

    Wyciskanie 5x5 90kg

    Wiosło 5x5 110kg-110kg-115kg-115kg-115kg

    Żołnierz 5x5 62kg-67kg-67kg-67kg-67kg

    Poręcze 4x5 CC+20kg

    Uginanie ramion 4x5 47kg

    Brzuch 4s

     

    Interwały 10min

     

     

    Dieta

    6jajek

     
    100g ryzu
    150g kury
     
    100g ryzu
    300g kury
     
    150g twarogu
    cipsy   %)
     
    Dobry trening, siła leci w góre  ;)

     



     


    Edytowany przez Piotr197, 27 kwiecień 2015 - 18:22 .

    • 0

    #25
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    co bylo do ostatniego posilku ??


    • 0

    #26
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata


    co bylo do ostatniego posilku ??


    wiem zgrzeszylem, ale nie mialem ani makaronu ani ryzu, a w domu byly cipsy i nie moglem wytrzymac :( %)
    • 0

    #27
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no to niezle trzeba bylo tluszczami sie wspomoc ale nie takimi 


    • 0

    #28
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

                                    29.04.2015

                                           Nogi

     

    Przysiady 4x10 125kg-140kg-150kg-160kg

    Przyklęki 4x24 40kg

    Wyprosty 4x15 

    Uginanie nóg 5x15

    MC na prostych ze sztangielkami 3x12 

    Brzuch 4s

     

    Interwały 10min

     

    Dieta

    6jajek

     
    100g ryzu
    300g kury
     
    100g ryzu
    150g kury
     
    150g ryzu
    150g kury 


    Dziś siła masakra, nie spodziewałem się, że 160kgx10 tak spoko pójdzie jeszcze na redukcji. Jak dojde do 170x10 próbuje 200 na raz :D
     


    Edytowany przez Piotr197, 29 kwiecień 2015 - 19:53 .

    • 0

    #29
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

                                30.04.2015

                                       Push

     

    Wyciskanie skos góra sztangielki 4x10 40kg

    Wyciskanie na bramie 3x12

    Porecze 4x12

    Barki 7s

    Francuz 4x10 37kg

    ​Ściaganie drążka 4x12

     

    Interwały 10min

     

    Dieta

    6jajek

     
    100g ryzu
    150g kury
     
    100g ryzu
    300g kury
     
    150g makaronu
    150g twarogu 

     

     

                                 01.05.2015

                                       Pull

     

    Podciąganie szeroko 3x10

    Przyciąganie uchwytu jednorącz 3x12

    Wiosłowanie poł sztanga 4x8 92,5kg

    Wiosłowanie sztangielka 3x12 40kg

    Uginanie ramion ze sztangielkami 4x10 

    Modlitewnik 3x12

    Uginanie ramion o kolano 3x12

    Brzuch 4s

     

    Interwały 10min

     

    Dieta

    6jajek

     
    100g ryzu
    150g kury
     
    100g ryzu
    300g kury
     
    150g makaronu

    150g twarogu 



    Wiem dieta nudna jak flaki z olejem, ale krucho z kasa i tak mi wychodzi w miare tanio, po jutrze wpadnie mały cheat bo imieniny dziadka  %) 

    Fotki z wczoraj z największym gościem u mnie w mieście, 3 lata temu był 2 na mp juniorów. Daaleko mi do takiego

    poziomu, na żywo wygląda mega 

    11186383_797377003670735_1955094374_n.jpg

    11186193_797377013670734_255293498_n.jpg

    11210243_797376997004069_925221193_n.jpg

    Wiem moja ostatnia mina rozwala ;d    

     


    • 1

    #30
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    poza tez rozwala ostatnia ;)


    • 0

    #31
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    poza tez rozwala ostatnia ;)

    w jakim sensie ? :D


    • 0

    #32
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    dobrze wyszlo albo inaczej, dobrze wygladasz ;)


    • 0

    #33
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

                              04.05.2015

                                   Siłowy 

     

    Wyciskanie 5x5 90kg-90kg-95kg-95kg-100kg

    Wiosło 5x5 110kg-120kg-120kg-120kg-120kg

    Żołnierz 5x5 62kg-67kg-67kg-67kg-72kg

    Poręcze 4x5 CC+25kg

    Uginanie ramion 4x5 52kg

    Brzuch 4s

     

    Interwały 10min

     

     

    Dieta

    6jajek

     
    100g ryzu
    150g kury
     
    100g ryzu
    300g kury
     
    150g twarogu
    100ryżu  



    Siła cały czas w góre ;)


    Edytowany przez Piotr197, 04 maj 2015 - 18:00 .

    • 0

    #34
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    ma wiecej sily odemnie  %)


    • 0

    #35
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    ma wiecej sily odemnie  %)

    Co z tego jak masy mniej  %)


    • 0

    #36
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    niezle czworki


    • 0

    #37
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    niezle czworki

    czwórki to mój atut, ale muszę poprawić dwugłowy, żeby noga była kompletna  :)


    • 0

    #38
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

                                       05.05.2015

                                           Nogi

     

    Przysiady 4x10 130kg-140kg-155kg-170kg

    Przyklęki 4x24 40kg

    Wyprosty 4x15 

    Uginanie nóg 5x15

    MC na prostych ze sztangielkami 3x12 

    Brzuch 4s

     

    Interwały 10min

     

    Dieta

    6jajek

     
    100g ryzu
    300g kury
     
    100g ryzu
    150g kury
     
    100g ryzu
    150g twarogu
    kawałek czekolady


    Dziś sam siebie zaskoczyłem, siłe leci w góre 170x10 zaliczone. 200kg na raz już w zasięgu myśle :)


    • 0

    #39
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

                                       05.05.2015

                                           Nogi

     

    Przysiady 4x10 130kg-140kg-155kg-170kg

    Przyklęki 4x24 40kg

    Wyprosty 4x15 

    Uginanie nóg 5x15

    MC na prostych ze sztangielkami 3x12 

    Brzuch 4s

     

    Interwały 10min

     

    Dieta

    6jajek

     
    100g ryzu
    300g kury
     
    100g ryzu
    150g kury
     
    100g ryzu
    150g twarogu
    kawałek czekolady


    Dziś sam siebie zaskoczyłem, siłe leci w góre 170x10 zaliczone. 200kg na raz już w zasięgu myśle :)

    jakis psychol %)  170kgx10 wiek 18 lat


    • 0

    #40
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    jakis psychol %)  170kgx10 wiek 18 lat

    Dokładnie. Piotr, może ty będziesz taki kulturysta trójboista ?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko