Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dt by Piotr197

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Piotr197

Piotr197

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    O mnie 

    Cześć wszystkim, może nie którzy mnie tu już kojarzą, skończyłem 18lat i kulturystyką interesuję się prawie 3 lata. Początki miałem skromne, pierwszy rok zmarnowany jak to u większości. Rok temu startowałem w trójboju, z małymi sukcesami, jednak moim celem nie jest siła, a sylwetka :)

     

    Cele 

    Przede wszystkim wzrost masy mięśniowej i poprawienie proporcji, słabych punktów. W przyszłości chce startować w zawodach kulturystycznych :) 

     

    Wymiary/Zdjęcia 

     

    Łapa: 44cm

    Klata: ?(dawno nie mierzyłem, ale 3ms temu było około 120cm)

    Udo: 67cm

    łydka: 44cm

    Talia: 74cm wciągnięta 79cm luz

    Waga: 93kg

    Wzrost: 179cm

     

    Zdj nie mam najnowszych, wiec daje te co mam 

    961556_766191753463802_1170172547_n.jpg 10947491_766191740130470_1490586810_n.jpg 10943616_766191743463803_1914596467_n.jpg 10881468_736288686446234_1048986524_n.jpg 11091188_782447648497004_184795558_n.jpg 11051091_775673899174379_1766282622_n.jpg

    10808009_716609528414150_1864840462_n.jpg

     

     

    Co do supli z hi-tec to miałem białko, które było świetne w smaku. Oraz 2 razy kreatyne :) Jak tylko jakieś będę miał to chętnie przetestuję i dam opinie :)

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Powodzenia !

    Super sylwetka ! Wprawdzie klatka trochę się "gubi" w stosunku do barków i pleców, ale i tak sylwetka kozak  ;)


    • 0

    #3
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    Powodzenia !

    Super sylwetka ! Wprawdzie klatka trochę się "gubi" w stosunku do barków i pleców, ale i tak sylwetka kozak  ;)

    Wiem, ciągle pracuję nad klatka :)


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31359 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 0

    #5
    Eistee

    Eistee

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 26

    Powodzenia :-)


    • 0

    #6
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Powodzenia ! 


    • 0

    #7
    karol-92

    karol-92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 243 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 18msc

    Jak na 18sto-latka to jest mega  %-)

    Wytrwałości i powodzenia :) 


    • 0

    #8
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    Jak na 18sto-latka to jest mega  %-)

    Wytrwałości i powodzenia :) 

    dzięki, tragedii nie ma, ale sporo do nadrobienia :)


    • 0

    #9
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    jest mega dobrze, witaj w dobrym dziale. Zycze naprawde duzo sukcesow, mam nadzieje ze niedlugo zdecydujesz sie na scene bo sylwetka prezentuje sie mega i jeszcze ten wiek. Nie zmarnuj potencjalu !


    • 0

    #10
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    jest mega dobrze, witaj w dobrym dziale. Zycze naprawde duzo sukcesow, mam nadzieje ze niedlugo zdecydujesz sie na scene bo sylwetka prezentuje sie mega i jeszcze ten wiek. Nie zmarnuj potencjalu !

    Dzięki Bartuś, śledzę Cie na Fb ;) Jak tu wrzucałem na początku zdj to mnie porównywali do Ciebie, że mamy podobną budowę (wąska talia i szerokie barki) ;)


    • 0

    #11
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    Witamy, powodzenia i wytrwałości zatem.


    • 0

    #12
    MamutStyle

    MamutStyle

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1282 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia ;)


    • 0

    #13
    Mariusz5050

    Mariusz5050

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 771 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    dokładnie, jak na ten wiek trzeba przyznać, że wygląda to nieźle, masz solidne podstawy do budowania, więc tylko działaj i na pewno na scenie zrobisz furore :D


    • 0

    #14
    FaJa.

    FaJa.

      HT

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4965 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    Powodzonka :)


    • 0

    #15
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    07.04.2015

    M. Grzbietu 
    2x20 Przyciągania z nawracaniem sztangielek oburącz w lezeniu przodem na ławce dodatniej 20kg
    4x8p Wyciąg poziomy uchwytem 
    3x12 Przyciąganie sztangielki jednorącz 55kg
    3x12 Wyciąg pionowy szerokim drążkiem
    4x8 Podciąganie na drążku ręce na przemian do reki podchwytem 

    m. dwugłowe ramienia
    2x20 Zginanie wycofanych przedramion jednocześnie ze sztangielkami stojąc 
    4x8+6 Zginanie przedramion ze sztanga łamaną 
    4x8p Zginanie przy wyciągach dolnych –brama, leżąc na ławeczce

    Dieta
    6jajek
    130g makaronu 170g piersi
    120g ryzu 170g piersi
    120g ryzu 170g piersi
    carbo
    120g ryzu 170g piersi

    Wybaczcie brak aktywności, komputer ciągle odmawia posłuszeństwa 

     

    Filmiki z wczoraj, odpalajcie HD

     

     

    Wiosło trochę mniej technicznie już w ostatniej serii. Łapki już padały bo robię przerwy po 30-40s, wiec cieżar też nie spory :)


    Edytowany przez Piotr197, 08 kwiecień 2015 - 16:50 .

    • 1

    #16
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    Od poniedziałku zaczynam redukcje, chce się ładnie dociąć na wakacje, trochę strach, że będę mały, ale trudno :D  i tak mam dość jedzenia już :)

     

    Tutaj zdj moja najsłabsza partia obok klatki i dwugłowych, w tym sezonie masowym robiłem je prawie co trening dzięki czemu zbudowałem 2,5cm. Jakiejś tragedii, nie ma. Ale i tak są za małe do całego uda

     

     

    2015-04-15 19.51.47.jpg

     

    Przepraszam za brak wpisów teraz będą regularne :)


    • 0

    #17
    Armon

    Armon

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1779 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ślepców
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Chciałbym mieć takie słabe punkty w sylwetce  %)

     

    Powodzenia Piotrek, ty wiesz dobrze, że kosisz - oby Ci zdrówko dopisało, oby pieniążki były a resztą zajmiesz się sam i na pewno odniesiesz sukcesy w tym co sobie wymarzyłeś. Trzymam kciuki  :-D


    • 0

    #18
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    powodzenia fajna sylwetka nogi rzucaja sie w oko


    • 0

    #19
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata

    powodzenia fajna sylwetka nogi rzucaja sie w oko

    Dzięki, czwórki to moja mocno strona :)

     

                                      17.04.2015

                                           Nogi

     

    Przysiady 4x10 100kg-120kg-140kg-150kg

    Przyklęki 4x24 40kg

    Wyprosty 4x15 

    Uginanie nóg 5x15

    MC na prostych 3x12 60kg-70kg-75kg

    Brzuch 3s

     

    Interwały 10min

     

    Dieta

    6jajek

     
    100g ryzu
    150g kury
     
    100g ryzu
    150g kury
     
    100g makaronu
    150twarogu
     
     
    150g makaronu
    150g kury 
     
    Suple 
    Na razie brak

     

     

    Wczorajszy trening nóg, nie wiedziałem jak moja siła na przysiadach, bo nie robiłem ich ponad 4 miesiące, dlatego serie zacząłem od 100kg, ale szło jak masło wiec skończyłem 150kg z zapasem :) Pozostałe ćwiczenia robiłem seria za serią, żeby nie tracić czasu. Zaczynam redukcje także dodałem po 10min interwału  do każdego treningu na początek

     

    tak moja sylwetka wygląda przed redukcja, zobaczymy co będzie po. odpalcie hd


    Edytowany przez Piotr197, 18 kwiecień 2015 - 08:30 .

    • 0

    #20
    Piotr197

    Piotr197

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2071 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata
     

     

                               20.04.2015

                                   Siłowy 

     

    Wyciskanie 5x5 70kg-75kg-80kg-80kg-80kg

    Wiosło 5x5 90kg-100kg-110kg-110kg-110kg

    Żołnierz 5x5 50kg-55kg-65kg-65kg-65kg

    Poręcze 4x5 CC+15kg

    Uginanie ramion 4x5 42kg

    Brzuch 4s

     

    Interwały 10min

     

     

     

     

     

     

                                   21.04.2015

                                           Nogi

     

    Przysiady 4x10 120kg-130kg-140kg-155kg

    Przyklęki 4x24 40kg

    Wyprosty 4x15 

    Uginanie nóg 5x15

    MC na prostych ze sztangielkami 3x12 

    Brzuch 4s

     

    Interwały 10min

     

    Dieta

    6jajek

     
    100g ryzu
    150g kury
     
    100g ryzu
    150g kury
     
    100g makaronu
    150twarogu
     
     
    150g makaronu
    150g kury 

     

    2 ostatniej treningi, na nogi coraz wiecej :)


    Edytowany przez Piotr197, 22 kwiecień 2015 - 07:23 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko