Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by PinkFloyd

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PinkFloyd

PinkFloyd

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 47 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Witam! Prosiłbym o opinie co sądzicie, z góry dziękuję, pozdrawiam :)

    Imię: Mateusz
    Wiek: 19 lat
    Wzrost: 188 cm
    Waga: 75 kg
    Staż: 3,5 miesiąca

    Trening na siłowni: 2/3 razy tygodniowo, konkretnego planu ćwiczeń nie podaję, gdyż jest na pewno poprawnie ułożony, gdyż z instruktorem, który poświęcił mi dużo uwagi. Ćwiczę odpowiednio na zmianę:
    I - klatka > plecy > biceps > brzuch > grzbiet
    II - nogi > barki > triceps > brzuch > grzbiet

    Oczywiście, jeszcze dojadam wiele innych produktów zachodząc do sklepu gdy jestem poza domem.
    Zależy mi głównie na przz
    Ćwiczenia: 2/3 razy tyg siłownia - KRÓTKO ALE INTENSYWNIE, ZAWSZE na zmianę program I i II


    Kreatyna: Olimp Mega Caps 1250
    BCAA (na 10g zawiera 5g BCAA i 2g glutaminy): Trec BCAA GForce - proszek
    Białko: Trec whey 100 (również z glutaminą i bcaa)


    DZIEŃ TRENINGOWY
    Śniadanie:
    -Kreatyna 2 kapsułki + DUŻO WODY
    -Zupa mleczna 400ml z płatkami „mix”
    -owoce

    ZIELONA HERBATA,

    Lunch:
    banan/kanapki/gainer/shaker z mleka ++


    Obiad:
    -Co będzie to będzie – do syta
    -Łyżka oliwy z oliwek do obiadu,
    -OLIMP VITAM.: po jednej tabletce + woda!


    KREATYNA: 2 kapsułki 1h przed + dużo wody
    BCAA: 7,5g 30 min przed

    TRENING

    -po PODJEŚĆ coś małego i od razu:
    -BCAA 7,5g + dużo wody

    Kolacja po treningu:
    -posiłek typu carbo: placki/ makaron z fixem/ twaróg/ ryba/ tuńczyk/ ryż itd.
    -owoce
    -ZIELONA HERBATA



    Białko 30g = 3 miarki z WODĄ 200ml


    -Zupa mleczna 400ml z płatkami „mix”


    Przed snem:

    Białko 30g = 3 miarki z WODĄ 200ml


    ABS
    SEN 8h +


    DZIEŃ NIETRENINGOWY

    Śniadanie
    -Kreatyna 2 kapsułki + DUŻO WODY
    -Zupa mleczna 400ml z płatkami „mix”
    -owoce

    ZIELONA HERBATA,

    Lunch:
    banan/kanapki/gainer/shaker z mleka ++



    Obiad:
    -Co będzie to będzie – do syta
    -Łyżka oliwy z oliwek do obiadu,
    -OLIMP VITAM.: po jednej tabletce + woda!


    -Kreatyna 3 kapsułki + DUŻO WODY

    Kolacja:
    -posiłek typu carbo: placki/ makaron z fixem/ twaróg/ ryba/ tuńczyk/ ryż itd.
    -owoce
    -ZIELONA HERBATA


    -Zupa mleczna 400ml z płatkami „mix”



    Przed snem:

    Białko 30g = 3 miarki z WODĄ 200ml




    ABS [ + mogę biceps (III), barki (III) ]







    SEN 8h +
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57288 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Powodzenia.
    • 0

    #3
    kamlot2192

    kamlot2192

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    • Staż [mies.]: 3Lata
    Powodzenia :)
    • 0

    #4
    Pronuker

    Pronuker

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Powodzenia. Ułóż diete.
    • 0

    #5
    MiszaVonBreslau

    MiszaVonBreslau

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 1
    Kreatyna? BCAA? Białko? Witaminy? Po co Ci to wszystko? Na pustyni mieszkasz? Piasek jesz, że musisz się doładować? Dopiero zaczynasz więc skup się na podstawach. Trening i żywienie. Najlepiej zdrowe. Wykorzystaj efekt nowicjusza. Na tamte rzeczy będziesz miał jeszcze czas. Proponuje poczytać też trochę teorii. Tu na forum znajdziesz wszystko. Musisz tylko poszukać.

    Powodzenia.
    • 0

    #6
    xanthe

    xanthe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 244 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw
    • Staż [mies.]: 24
    powodzenia :-D dieta to poprawki
    • 0

    #7
    RonniN

    RonniN

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Reda
    • Staż [mies.]: 1
    Powodzenia!
    • 0

    #8
    Sphilek

    Sphilek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Fordon, Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11
    Bardzo podobny cykl robimy ciekawe jak nam pójdzie, tylko że ja mam Olimp Creatine Mega caps 1250 + Carbonox + Vitaminki Olimpa no i gainer do diety, dlaczego tylko 5g kreatyny / 4 kaps na dzien a nie 8?

    powodzenia ;) zapraszam do mnie
    • 0

    #9
    NaturalOne

    NaturalOne

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2808 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Powodzonka! :-)
    • 0

    #10
    BaneBrawl

    BaneBrawl

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Powodzenia :) wrzuc jakies foty :) zapraszam do siebie
    • 0

    #11
    PinkFloyd

    PinkFloyd

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Dietę lada moment uzupełnię, a dlatego 5g kreatyny gdyż na opakowaniu napisane jest by brać 4 kapsułki dziennie. Wiem, że po 8 być może jest lepiej i nic się nie dzieje ale stopniowo. Przeważnie biorę teraz jednak nie 4 a 6 kapsułek, uważam że jest wystarczająco.
    • 0

    #12
    patalacho

    patalacho

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1814 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE
    Powodzenia!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko