Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Pigis

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Pigis

Pigis

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1232 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 25

    Dieta na dziś:

    1. 3 jaja kurze całe, 100g chleba żytniego (4kromki), warzywa (ogórek, pomidor,papryka)
    2. 40g białka
    3. Ryz 100g Pierś z kurczaka 120g + sałatka z pekińskiej
    4. Po treningu: Białko 40g + carbo 50g
    5. Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g + sałata z pekińskiej
    6. Makaron 100g, Pierś z kurczaka 100g + warzywa
    7. Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml


    Trening:
    Plecy
    - Podciąganie szerokie - 4x5
    - Wiosłowanie sztangielką 3x10 - 35kg
    - Wiosłowanie sztangą - 3x10 - 50kg/60kg/70kg
    - Martwy Ciąg - 10/8/6 - 80kg/90kg/100kg

    Szrugsy
    - Szrugsy sztangą 3x15 - 60kg
    - Szrugsy hantlami 3x15 - 25kg sztangielka

    Przedramię:
    - Zwijanie sztangi z palców za plecami 3x12 - 30kg/30kg/30kg
    - Uginanie nadgarstków nachwytem 3x15 - 20kg/20kg/20kg
    - Uginanie nadgarstków podchwytem 3x15 - 30kg/30kg/30kg


    Suplementacja:
    - Rano witaminki.
    - Po treningu wit C 1000mg, magnez.
    - Przed treningiem 10g BCAA
    - Po treningu 10g BCAA


    Dzisiaj dość wcześnie trening, poszło bez większych problemów


    MOTYWACJA PRZED TRENINGIEM !!



    • 0

    #42
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    ciekawe co byloby jakbym ja w Twoim wieku tak sie przykladal do diety.. teraz macie dobrze ze wiecie jak to wszystko robic.. u mnie na poczatku jadlo sie wszystko w duzych ilosciach nie patrzylo sie co to jest nawet fast food wazne zeby duzo....
    • 0

    #43
    Pigis

    Pigis

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1232 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 25
    No nie powiem, kulturystyka się rozwija coraz bardziej, w dzisiejszych czasach ludzie mają większy dostęp do wiedzy co pokazuje to forum, do rad ludzi z większym stażem. Rozwój suplementacji też daje dużo. Tomaszu jak byś się przykładał w moim wieku do diety byś był dwa razy taki jak jesteś :) (w dobrym znaczeniu) i na pewno by było łatwiej zrobić redukcję. Pod wieczór dam relację z dnia :)
    • 0

    #44
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Bardzo ciekawy DT, przeczytałem wszystko od początku. Będę odwiedział. Zajrzyj do mnie ;)
    • 0

    #45
    Pigis

    Pigis

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1232 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 25

    Dieta na dziś:

    1. 3 jaja kurze całe, 100g chleba żytniego (4kromki), warzywa
    2. 40g białka
    3. Makaron 100g + Pierś z kurczaka 120g + surówka z pekińskiej
    4. KEBAB - grzech ciężki :P
    5. Ryz 100g + Pierś z kurczaka 100g + ogóraski
    6. Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml





    Suplementacja:
    - Rano witaminki. wit C 1000mg, magnez.
    - 10g BCAA w ciągu dnia

    Zima dziś mnie zaskoczyła śniegu napadało co nie miara, ludzie poruszali się samochodami po drogach jak paralitycy, paranoja...


    MOTYWACJA NA DZIŚ !!!


    Bardzo ciekawy DT, przeczytałem wszystko od początku. Będę odwiedział. Zajrzyj do mnie ;)

    Dzięki, dzięki. Od przyszłego tygodnia będzie więcej fotek itp, więc zapraszam do śledzenia. Odwiedzę też. Pozdrawiam
    • 0

    #46
    Pigis

    Pigis

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1232 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 25

    Dieta na dziś:

    1. 3 jaja kurze całe, 100g chleba żytniego (4kromki)
    2. 40g białka
    3. Ryz 100g Pierś z kurczaka 120g + sałatka z pekińskiej
    4. Po treningu: Białko 40g + carbo 50g
    5. Ryz 100g Pierś z kurczaka 120g + sałatka z pekińskiej
    6. Makaron 100g, Pierś z kurczaka 100g,20g sera żółtego + Ogóraski korniszone :D
    7. Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml



    Trening:
    Barki
    - Wyciskanie sztangi przodem - 3x10 - 25kg/30kg/32kg
    - Unoszenie sztangi przed siebie- 3x10 - 26kg/26kg/26kg
    - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia - 3x10 - 2x17kg/2x17kg/2x17kg

    Uda:
    - Wykroki ze sztangą - 2x10 - 40kg/50kg
    - Przysiady ze sztangą - 2x10 - 70kg/80kg
    - Hack przysiad ze sztangą - 2x10 - 50kg/50kg
    - Martwy ciąg na prostych nogach - 2x10 - 70kg/70kg
    - Uginanie nóg leżąc z hantlem między stopami - 2x15 - 15kg/15kg


    Suplementacja:
    - Rano witaminki. wit C 1000mg, magnez.
    - Przed treningiem 10g BCAA
    - Po treningu 10g BCAA


    Dzisiaj trochę zmieniłem trening nóg, postawiłem na różnorodność, osatnio przeładowałem nogi to myślałem że się nie pozbieram :). Dzisiaj fajnie było.


    MOTYWACJA PRZED TRENINGIEM !!



    • 0

    #47
    Pigis

    Pigis

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1232 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 25

    Dieta na dziś:

    1. Placuszki żytnie z serem i szynką 8sztuk - na fotach uchowało się tylko 4 bo zanim się zrobiły następne to zjadłem pierwsze ;P

    IMG_2225.jpg IMG_2226.jpg IMG_2227.jpg

    2. 40g białka
    3. Ryz 100g Pierś z kurczaka 120g + ogóraski
    4. Po treningu: Białko 40g + carbo 50g
    5. Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g + ogóraski
    6. Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g + sałatka z warzyw świerzych
    7. Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml

    Trening:

    - Wyciskanie francuskie - 4x10 / Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - 3x10 - 36kg/36kg/31kg/26kg
    - Pompki w podporze tyłem - 3x10 / - Uginanie hantli młotkowo jednocześnie - 3x10 - Hantle po 17kg/17kg/17kg/ w pompkach 25kg obciążenia
    - wyciskanie francuskie jednorącz 3x10 / - Uginanie w podporze o kolano 3x10 - 12kg/12kg/12kg
    - Brzuch ABS II- Poziom 7



    Suplementacja:
    - Rano witaminki. wit C 1000mg, magnez.
    - Przed treningiem 10g BCAA
    - Po treningu 10g BCAA


    Trening przedni, lubię dobrze katować łapy :D


    MOTYWACJA PRZED TRENINGIEM !!



    • 0

    #48
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    nooo robisz mi konkurencje w placuszkach :))
    • 0

    #49
    Pigis

    Pigis

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1232 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 25
    Oj Mini, Tobie to ja do pięt nie dorastam :crying: .
    • 0

    #50
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    spokojnie spokojnie, juz sie wspiąłeś i czuje, że siedzisz na moich kolanach :)
    • 0

    #51
    Pigis

    Pigis

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1232 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 25
    Będę walczył żeby stać z Tobą ramię w ramię ;)
    • 0

    #52
    Pigis

    Pigis

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1232 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 25

    Skończyłem stare białko i natychmiast wziąłem się za testowanie Hi Tec Nutrition Whey C-6 - cookie & cream. A więc:
    Smak jak to smak nie przywiązuje większej wagi do tego ale uważam za bdb - lekko gorzkawy posmak (z powodu składników, ale na +), nie za słodkie - praktycznie identyczny smak jak mutant mass ciastko z kremem. Zaznaczam że rozpuszczałem 40g na 250ml wody. Rozpuszczalność bdb, bez mieszania jakimiś widelcami itp, 4 mocne wstrząśnięcia, na początku lekka piana która po około 1min - 1:30min schodzi praktycznie do zera !! Działanie- okaże się w praktyce, choć po składnie widać bomba.
    Ogólna ocena:
    ROZPUSZCZALNOŚĆ 5/5
    SMAK 5/5
    SKŁAD 5/5

    Proch w puszce.
    IMG_2253.jpg

    Najpierw woda później proch.
    IMG_2258.jpg

    Po wymieszaniu.
    IMG_2262.jpg

    Po około 1min - 1:30min.
    IMG_2267.jpg


    • 0

    #53
    Pigis

    Pigis

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1232 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 25

    Dzisiaj dieta off:

    1. 2 jaja kurze całe, 100g chleba żytniego (4kromki)z serem 40g , szynką 40g, cebulką i przyprawami

    2. 40g białka (Hi Tec Nutrition Whey C-6)
    3. Obiad mamusi 200g schabu, z 300g ziemniaków po ugotowaniu, buraczki
    4. 40g białko (Hi Tec Nutrition Whey C-6)
    5. 4 kromki chleba żytniego 75g, Pierś z kurczaka 120g + ogóreczki
    6. Bigos i Ciasto....
    7. Serek wiejski + 10ml oliwy z oliwek



    [/font][/b]


    Suplementacja:
    - Rano witaminki. wit C 1000mg, magnez.
    - w ciągu dnia 10g BCAA


    Dzisiaj Leń inaczej tego nie nazwę ale połowa sukcesu to regeneracja :D


    I przypomina się dzieciństwo gdzie ze szkoły pędziło się na DB bo leciał w TV :)


    <


    • 0

    #54
    -ptk-

    -ptk-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1433 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    A ja tej bajki nigdy nie oglądałem, mimo iż wielu w moim wieku tak %%)
    • 0

    #55
    Pigis

    Pigis

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1232 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 25

    A ja tej bajki nigdy nie oglądałem, mimo iż wielu w moim wieku tak %%)

    No to masz ciężki grzech na sumieniu :dymaj:
    • 0

    #56
    Pigis

    Pigis

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1232 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 25

    Dieta na dziś:

    1. Placuszki żytnie (3jajka, 100g mąki żytniej, troszkę mleka) do tego warzywa i przyprawy.
    2. 40g białka
    3. Ryz 100g, Pierś z kurczaka 120g + warzywa
    4. Po treningu: Białko 40g + carbo 50g
    5. Ryz 100g, Pierś z kurczaka 120g + pekińska
    6. Ryz 100g, Pierś z kurczaka 100g + warzywa
    7. Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml


    Trening:
    Klatka:
    - Wyciskanie hantlami na ławce poziomej - 4x10 - 30kg/30kg/30kg/30kg (waga jednego hantla)
    - Wyciskanie hantli skos ujemny - 4x10 - 30kg/30kg/30kg/30kg (waga jednego hantla)
    - Rozpiętki na ławeczce prostej - 3x10-12 - 17kg/17kg/17kg (waga jednego hantla)
    - Przenoszenie Hantla 3x10 - 28kg/28kg/28kg

    Łydki:
    - Wspięcia na palce z hantlem 4x20 - 28kg/28kg/28kg/28kg
    - Wspięcia na palce z osobą na plecach 4x25 - osoba 96kg


    Suplementacja:
    - Rano witaminki. wit C 1000mg, magnez.
    - Przed treningiem 10g BCAA
    - Po treningu 10g BCAA


    Ostatni postawiłem na hantle, lepiej się jakoś mi klatę robi, dokładniej. Wszystko robię powoli a dokładnie.


    MOTYWACJA PRZED TRENINGIEM !!



    • 0

    #57
    Pigis

    Pigis

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1232 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 25

    T.png


    Na wstępie chciałbym bardzo podziękować firmie Hi Tec za możliwość przeprowadzenia testu 50/50. Postaram się wykorzystać te suplementy jak najlepiej. Cel suplementacji to masa, cykl jaki przewiduje to 8 tygodni, może troszkę dłużej.



    IMG_2303.jpg


    Suplementacja sponsorowana

    .

    2.jpg 4.jpg 7.jpg 8.jpg


    IMG_2271.jpg


    Suplementacja własna



    1.jpg 3.jpg 5.jpg 6.jpg


    9.jpg
    IMG_2166.jpg


    Spis poszczególnych suplementów oraz kilka fotek



    - 2x Whey C6 2250g (truskawka i ciastko z kremem)
    - Carbo pure 3000g
    - 3x BCAA Powder 500g (wiśnia, mango-melon, grapefruit)
    - 3x Glutafusion 200 caps
    - 4x Tri-creatine malate 200 caps
    - Stano fusion 900g
    - Vasobolan 240 caps
    - Vitamin A-Z 120caps



    IMG_2269.jpg IMG_2270.jpg IMG_2294.jpg IMG_2295.jpg IMG_2296.jpg



    Zakładana suplementacja:



    DNI TRENINGOWE:
    - 1caps Witamin rano do śniadani
    - 5 caps Tri-creatine malate rano do sniadania
    - 35g Whey C6 (po pierwszym posiłku)
    - 5 caps Vasobolan przed treningiem
    - 30g Stano fusion przed treningiem
    - 10g BCAA przed treningiem
    - 5 caps Tri-creatine malate po treningu
    - 50g Carbo pure po treningu
    - 10g BCAA po treningu
    - 35g Hi Anabol Protein po treningu
    - 5 caps Glutafusion przed snem

    DNI NIETRENINGOWE:
    - 1caps Witamin rano do śniadani
    - 5 caps Tri-creatine malate rano do sniadania
    - 5 caps Vasobolan rano
    - 35g Whey C6 (po pierwszym posiłku)
    - 35g Whey C6 (w ciągu dnia jako uzupełnienie diety)
    - 10g BCAA w ciągu dnia
    - 5 caps Tri-creatine malate w godzinach około treningowych
    - 5 caps Glutafusion przed snem

    Mam nadzieję że wszystko dobrze rozpisałem, jestem otwarty na ewentualne sugestię co do suplementacji :)


    • 0

    #58
    el-bialy

    el-bialy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    O stary, będzie ogień ;) Powiedz mi jak się spisuje ten jabłczan hi teca, masz może wymiary przed i po pierwszym cyklu? Jak wrażenia? Ekto coś zrobi na tym czy nie zbyt?;)
    • 0

    #59
    Pigis

    Pigis

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1232 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 25

    Dodany obrazek

    1/60



    Dieta na dziś:

    1. Naleśniki żytnie z twarogiem (3 jaja 100g mąki, mleko i 150g twarogu)
    2. 40g białka
    3. Ryz 100g, Pierś z kurczaka 120g + warzywa
    4. Po treningu: Białko 40g + carbo 50g
    5. Ryz 100g, Pierś z kurczaka 120g + pekińska
    6. Ryz 100g, Pierś z kurczaka 100g + warzywa
    7. Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml



    Suplementacja:

    - 1caps Witamin rano do śniadani
    - 5 caps Tri-creatine malate rano do sniadania
    - 5 caps Vasobolan rano
    - 35g Whey C6 (po pierwszym posiłku)
    - 35g Whey C6 (w ciągu dnia jako uzupełnienie diety)
    - 10g BCAA w ciągu dnia
    - 5 caps Tri-creatine malate w godzinach około treningowych
    - 5 caps Glutafusion przed snem
    - 1caps wit C 1000mg, 1caps magnez


    W dni nietreningowe postanowiłem opisywać po krótce posiadane suplementy i dodwać fotki.



    TRI-CREATINE MALATE 200caps.
    O działaniu teraz nie będę się wypowiadał a zrobię to pod koniec testu. Fachowe wykonanie opakowania, każde opakowanie posiada zabezpieczenie, kapsułki dość duże co widać na foto. Plus taki że 5caps to odmierzona ilość TCM (4g - co wystarcza na przy mojej wadze) minus, że jednak trzeba się ich trochę nałykać co może nam zalegać na żołądku, lecz myślę że to kwestia przyzwyczajenia organizmu do takiej ilości tabletek.



    IMG_2308.jpg


    IMG_2305.jpg


    IMG_2307.jpg


    IMG_2331.jpg


    • 0

    #60
    Pigis

    Pigis

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1232 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 25

    O stary, będzie ogień ;) Powiedz mi jak się spisuje ten jabłczan hi teca, masz może wymiary przed i po pierwszym cyklu? Jak wrażenia? Ekto coś zrobi na tym czy nie zbyt?;)

    na tym jabłczanie to mój pierwszy cykl. Więc po cyklu zdam relację co i jak wszystkie wymiary i foty przed i po będą na koniec testu :). Czy zrobi coś na tym ekto, zapewne wraz z odpowiednią dietą będzie ogień. Więc poczekamy zobaczymy :).
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko