Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT By PhoboS

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#61
--PhoboS--

--PhoboS--

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 80 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

     

    Cześć

     

    Plan dalej góra siła < dół hiper < góra hiper < dół hiper

    Cardio co dziennie też robi sporą robotę fajnie się metabolizm nakręcił i czasem zdarzy się coś podjeść ale w miarę rozsądku.

    Siła bardzo do przodu praktycznie z treningu na trening muszę albo dołożyć ciężaru albo kilka powtórzeń bądź pauzy tak żeby jak najlepiej przepracować daną partię.

     

    Tłuszcz w dalszym ciągu bardzo fajnie schodzi może już nie tak spektakularnie jak na początku ale jestem dobrej myśli że w tym roku już pozbędę się do końca z brzucha i boczków

     

    Motywacja w dalszym ciągu na bardzo wysokim poziomie , czasem gorzej z dniem nóg ale trening i tak trzeba zrobić .

    Dieta w dalszym ciągu taka sama trochę więcej węgli i mam pozwolenie na dodatki w postaci sosów , panierek itp

     

    IMG_20190307_170947.jpg

    IMG_20190307_170857.jpg

     

    trzeba za inwestować w aparat

     

     

    Pozdrawiam i powodzenia wszystkim 


    • 0

    #62
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100

    Fajne Bareczki ! Katuj dalej !


    • 0

    #63
    --PhoboS--

    --PhoboS--

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

     

     

    Witam

     

    Za kilka dni mija praktycznie rok odkąd zacząłem ćwiczyć z Marcin "Massive" Dybnicki

    Współpraca układa się perfekcyjnie jest świetny kontakt , wszystko jest dopasowane do mojej osoby . 

    Mamy plan już na kolejny rok współpracy.

    Ruszamy od poniedziałku z kolejnym makro cyklem treningowym . Stawiamy teraz priorytet na rozbudowę barków,klatki piersiowej i grubości pleców co mnie cieszy bo plecy i barki to moje ulubione partie ale nie będziemy zaniedbywać reszty

     

    Dieta około 3700-4000 kcal

    Powoli zwiększamy kalorie ale w dalszym ciągu tłuszcz jeszcze spada.

    Siła znacząco do przodu jak i nabicie 

    Obwody tak samo do przodu.

     

     

    Porównanie bok 1.jpg

    Porównanie plecy 1.jpg

     

     

    Pozdrawiam i do usłyszenia

     


    • 0

    #64
    --PhoboS--

    --PhoboS--

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    https://www.youtube....h?v=1B0zbYTOy3A

     

     

    Cześć

     

    Ciśniemy już na nowym planie wszystko przebiega bardzo dobrze skupiamy się teraz na rozbudowie pleców , bicepsów , klatki piersiowej oraz barków.

    Obwody cały czas do przodu tak samo lekko waga ale poziom zatłuszczenia w dalszym ciągu spada.

    Ostatnio były delikatne problemy ze spaniem musiałem prze organizować swój dzień żeby dołożyć trochę do spania. Pojawiały się problemy z ogólnym zmęczeniem już po przebudzeniu.

    Zmieniliśmy lekko suplementacje np kwas asparaginowy albo tribulus które zostały dołożone do suplementacji.

    W diecie doszło trochę kalorii co sylwetkowo wychodzi na plus jak i samopoczucie . Ostatnio mam straszną ochotę na słodkie i podjadania ciężko mi to hamować 

    staram się załadować w tedy jakiś napój zero np Cola albo owoc.

     

     

     

    1.jpg

     

    2.jpg

     

     

    Do usłyszenia i powodzenia


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko