Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by not 65

* * * * * 2 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
not65

not65

    Wczuwa się w forum

  • Bez aktywacji
  • PipPip
  • 173 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Mam 17 lat,trenuję  na siłce amatorsko  - 5 miesięcy bez jakieś przerwy . W wieku 13 -16 lat obżerałem się wszystkim - coca cola litr wypijałem co drugi dzień,pizza,mięska z McDonalda,etc.A co do aktywności - nie robiłem NIC ! Siedziałem na kanapie i zajadałem się wszystkim no i oczywiście telewizja w dzień w dzień po kilka godzin + komputer - gry takie jak Counter Strike,Tibia,SWAT 4,W3. Co tydzień odwiedzałem moją babcię 65 letnią na wsi.Zawsze jak przyjeżdżałem to trenowała z hantlami lub zwisała na drążku albo robiła pompki na poręczach. Zadawałem jej pytanie po co to robisz ? I tak stara jesteś. A babcia - By dłużej żyć :) . 
No cóż któregoś dnia była u mnie potworna burza w nocy- ja poszedłem spać o 1 w nocy. Zaraz po 20 minutach słyszę trzask ! Spalił mi się komputer i tv dlatego,że były podłączone do gniazdka a telewizora nie wyłączyłem.
 
Od teraz zmieniłem życie - rodzice wysłali mnie do babki na kilka miesięcy. Ćwiczyłem tak z nudów 2 serie po 4 powtórzenia hantlą . Babcia gotowała mi i z  biegiem czasu polubiłem ćwiczenia, Podciąganie,itd - pomagała mnie i trzymała na duchu, Potem zacząłem biegać,jeździć rowerem.Brałem witaminy i minerały,a gdy byłem zmęczony to L-glutamine 2 dziennie - rano i wieczór.
 
Obecna dieta i trening wygląda tak
 
7:00 spaghetti
8:00 siłownia 1h
10:00 wypijam koktajl  (odżywka Mutant Mass)
12:00 drugi posiłek/polędwica wraz z ryżem
15:00 siłownia 1h
Do 17:00 odpoczynek
17:10  zjadam trzy banany
18:00 -pierś z kurczaka i ziemniaki
19:00 wypijam koktajl (odżywka Mutant Mass)
19:30  jeżdżę na bieżni 30-50 minut
20:20 biorę L -Glutaminę 2 tabletki
21:00 idę spać
 
 
 
Póki co nie robię dokładnej diety bo jestem amatorem - w następnych postach będę opisywał serie,powtórzenia,trening na siłowni,diete,suplementy,trening mięśni brzucha - postęp,etc.
 
 
Lipiec 2012   (czerwony)

[attachment=92521:IMG_4395.JPG]

 

Styczeń 2013
[attachment=92520:Bez tytułu.jpg]


  • 2

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-ARTUR-

-ARTUR-

    Bóg spamu ;)

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15271 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Powodzenia.


  • 0

#3
GymIsMyLife

GymIsMyLife

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 56 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Klepaczka
    • Staż [mies.]: Rośnie

    no kaloryferek to ty masz xxxxx ;D


    Edytowany przez -ARTUR-, 23 styczeń 2013 - 15:07 .
    wykropkowane wulgaryzmy to też wulgaryzmy.

    • 0

    #4
    not65

    not65

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 173 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    :thx:  Trening czyni mistrza ;D


    • 0

    #5
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r

    Powodzenia życzę.


    • 1

    #6
    lMADŁO

    lMADŁO

      Albańskie kakao.Tylko prawdziwe kakao nie podrabiane!

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1271 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Fajna krata powodzenia.


    • 0

    #7
    Pafcio11

    Pafcio11

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 563 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stara Kornica
    • Staż [mies.]: 10+

    Zazdroszczę brzucha^^ 

     

    Powodzenia ! ;D


    • 0

    #8
    QŃ.

    QŃ.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1422 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GYM
    • Staż [mies.]: +55

    Powodzenia. 


    • 0

    #9
    not65

    not65

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 173 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    :thx: wszystkim :D


    • 0

    #10
    Patryk126

    Patryk126

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    ile ważysz i ile masz wzrostu?


    • 0

    #11
    Piotrek1997

    Piotrek1997

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Zazdroszczę kaloryferka, powodzenia !  :-)


    • 0

    #12
    not65

    not65

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 173 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Patryk126: 1,73/65 kg


    :thx: Piotrek 1997


    • 0

    #13
    Larmaris

    Larmaris

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Taki urok ekto ten brzuch :D

    Masuj bo chudo.

     

    Powodzenia :ziober:


    • 0

    #14
    white88

    white88

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 423 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zach-pom.
    • Staż [mies.]: rośnie

    siemasz, jakie ćwiczenia robiłeś na brzuch, po ile serii i co jaki czas? :)


    • 0

    #15
    not65

    not65

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 173 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    :thx: Larmaris :)

     

    white88: za niedługo umieszczę mój cały plan treningowy co i jak - kwestia czasu :) 


    • 0

    #16
    tomkow93

    tomkow93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1786 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 19

    Krata ładnie wygląda, dorzuć mięcha na wszystko :D Powodzenia!


    • 0

    #17
    not65

    not65

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 173 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Od jutro zaczynam robić:
     
     
          serie x 5
      podciąganie w podporze 6 - 8 (z maksymalną ilością powtórzeń)
      pompki tricepsowe 
     
       superserie x 3
    przyciąganie hantli chwytem młotkowym 8 - 10 razy
     
     
       superserie x 3
    pompki klasyczne z siostrą na plecach (+25kg)
     
       
       sierie x 3
    pompki na hantlach z nogami na podwyższeniu 12 - 18 razy
    zginanie hantli podchwytem 10 - 16 razy  + 25 kg
     
     
     
    obwód x 3
    - spięcia brzucha 2 x 5
    - unoszenie nóg w leżeniu 10 x 5
     
     
       
       superserie x 5 
      podciąganie nachwytem (z maksymalną ilością powtórzeń)
      pompki tricepsowe + 15kg
     
       superserie x 5
      pompki tricepsowe z obciążeniem +10kg
     
     
     
       serie x 10
     
    pompki na pięściach 


    dzięki tomkow93 :D masa będzie xD


    • 0

    #18
    not65

    not65

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 173 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Obecne suplementy,które posiadam na nowy cykl.

     

    - L-Glutamina

    -UNIVERSAL Animal Pak 

    -BSN Amino X

    -AMINOSTAR CFM Whey Protein

    -AMINOSTAR Vitargo Pure

     

    Za  dwa tygodnie nowy cykl :) 



    Masa musi być :D


    • 0

    #19
    GymIsMyLife

    GymIsMyLife

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Klepaczka
    • Staż [mies.]: Rośnie

    A diete masz? i tak na poczatek suple odrazu??? 


    • 0

    #20
    not65

    not65

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 173 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    za dwa tygodnie  będzie nowa dieta,etc
     


    Edytowany przez not65, 23 styczeń 2013 - 22:14 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko