Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by mistrz2plany. Bitwa o masę 2012

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mistrz2planu

mistrz2planu

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam!
    Mam na imię Kuba, 16 lat pochodzę z podkarpacia z małego miasteczka.Gram w piłkę a w zasadzie w klubie, i mam nadzieję że pogram kiedyś w II lidze polskiej albo i wyżej :) Interesuję się sportem, muzyką, do szkoły też lubię czasem chodzić bo fajne dupy, chodzę do liceum klasy I, profil turystyczno-obronny.Myślę żeby zostać nauczycielem wychowania fizycznego chyba że jeszcze się coś zmieni jak to czasem w życiu bywa.Ważę około 66,7 kg, wzrost 180 cm.Moim celem jest przybranie na wadze, coś koło 76 kg i przy tym nie tracąc szybkości i zwinności.Siłownię mam praktycznie zaraz pod nosem bo około 50m. i jestem, więc problemów z tym nie będzie.Na siłownię chodzę już 4 miesiące i przytyłem ledwie 1 kg, więc zakładam tutaj temat by się motywować i ćwiczyć mimo to bo wiem, że nie należy się tak szybko poddawać.Odżywek nie mam zamiaru brać, mam jedynie białko Łowickie WPC 80%. Rok wcześniej chodziłem na siłownię ale to zaledwie miesiąc.Ale nie żałuję bo dostałem wtedy bardzo wiele pożytecznych wskazuwek, które mi teraz pomagają i licze również na waszą pomoc, kiedy będę coś robił nie tak, czekam na waszą pomoc.

    Mój trening wygląda następująco:
    Poniedziałek - Klata i przedramie
    Środa - Plecy i barki
    Piątek - Nogi, biceps i triceps.


    Rozmiary:
    Obwód przedramienia w [cm]: 27
    Obwód klatki piersiowej w [cm]: 87
    Obwód uda w [cm]: 52
    Obwód łydki w [cm]: 38
    Waga w [kg]: 66
    Wzrost w [cm]: 180
    Obwód ramienia w [cm]: 33

    Jutro postaram się dodać fotki, które pewnie pomogą mi zobaczyć 'efekty' które mam nadzieję zobaczę szybko.Pierwszy trening już jutro, więc mam nadzieję że w końcu mój dziennik zostanie zaakceptowany i będę mógł się z wami dzielić moimi wynikami. :thx:
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Powodzenia.
    • 0

    #3
    Larmaris

    Larmaris

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Powodzenia :ziober:
    • 0

    #4
    DraXelo

    DraXelo

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 140 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    Powodzenia w realizowaniu celu ;)
    • 0

    #5
    Aeth

    Aeth

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1/2013
    powodzenia :-)
    • 0

    #6
    mistrz2planu

    mistrz2planu

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Poniedziałek:
    Klata:
    1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
    2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
    3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
    4.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
    5.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ
    Przedramie:
    1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE

    Zdjęć jeszcze nie mam bo apartem się gdzieś zapodział, ale obiecuję że fotki pojawią się w ciągu najbliższych 5 dni :)
    • 0

    #7
    BeBigger

    BeBigger

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4999 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 20
    Pisz serie powturzenia i obciazenie powodzenia zapraszam do sb a ja oczywiscie bede zagladal
    • 0

    #8
    Corus01

    Corus01

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4275 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    • Staż [mies.]: 5lat
    siema no i na wstępie powodzenia w tej "bitwie" o masę :) :) ....

    :) jak znajdę czas to będę zaglądał :)...

    co do treningu jak kolega wyżej napisał : pisz serie i powtórzenia:) bedzie można coś polecić, skorygować:)...

    kruca tak na pierwszy rzut oka to dobrze zmordowałeś tą klatkę.. po ile serii robiłeś w ćwiczeniu>??.. moim zdaniem stanowczno za duzo :D....

    pozdro :) i wytrwałości:)
    • 0

    #9
    mistrz2planu

    mistrz2planu

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    no właśnie, ostatnio usłyszałem od kolegi że jak będę robił dużo ćwiczeń na daną partie to mięśnie mi się zaczną spalać i nic z masy nie będzie.. prawda ?
    • 0

    #10
    Shirus

    Shirus

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 176 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Po prostu sie przetrenujesz. Kolega mial racje. Masz jaką diete ? Jesli tak to napisz.

    Powodzenia :brawo:
    • 0

    #11
    mistrz2planu

    mistrz2planu

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    diety to aż tak bardzo nie pilnuje.. staram się zjeść po treningu ryż + pierś z kurczaka, rano jakąś kaszke czy jajecznice i wieczorem twaróg :)
    • 0

    #12
    mistrz2planu

    mistrz2planu

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    jestem z powrotem... nie mogłem ostatnio dobić się do tej strony, nie wiem czemu :/ od ostatniego czasu na siłowni byłem właśnie 3 razy w tym tygodniu. Powiedzcie mi czy jest sens brać kreatyne ?
    • 0

    #13
    Yaflaudon73

    Yaflaudon73

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 172 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie, sensem jest porządnie się odzywiac, a nie tylko ryz+filet po treningu + sniadanie + kolacja. To stanowczo za malo
    • 0

    #14
    ImperatorNPP

    ImperatorNPP

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 267 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Na kreatyne to raczej za wczesnie. Postaraj sie bardziej ogarnac diete nabierz doswiadczenia i dopiero wtedy siegnij po krete :) Powodzenia
    • 0

    #15
    mistrz2planu

    mistrz2planu

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    w takim razie proszę o ułożenie mi jakiejś odpowidniej diety.. bo w tej sprawie jestem zielony..
    • 0

    #16
    Yaflaudon73

    Yaflaudon73

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 172 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nikt Ci diety nie ulozy bo nikt nie wie co lubisz jesc, co chcesz jesc. Jedyne co mozemy to skorygowac, popatrz w dzienniki treingowe co ludzie jedza itd. ustal swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal i BTW.
    • 0

    #17
    Melon.

    Melon.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    Każda partia osobno czy jak?
    Najpierw rób wyciskania sztangą,potem sztangielki a na końcu rozpiętki
    • 0

    #18
    Yaflaudon73

    Yaflaudon73

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 172 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Melon, przy obecnym zywieniu trening moze tylko pogorszyc stan zdrowia ;F Z calym szacunkiem, ale czy nie uwazasz ze rwanie miesni bez dostarczania skladnika na odnowienie jest zdrowe? Takie jest moje zdanie.
    • 0

    #19
    mistrz2planu

    mistrz2planu

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze
    10:25
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
    Twarog chudy 100g
    14:00
    Ryż 100g
    piers z kurczaka 100g
    15:00-16:15
    Treing
    17:30
    Chlep pełnoziarnisty 100 g
    Twarog chudy 100g
    20:00
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
    twaróg 100g

    hmm mniej więcej coś takiego
    • 0

    #20
    Yaflaudon73

    Yaflaudon73

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 172 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Po treningu bialko szybko przyswajalne, twarog odpada, dlugo sie wchlania.

    Dodaj jeszcze do jakiegos posilku ryz/makraon.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników