Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by miłosz619 - walka o masę !

- - - - - dt by miłosz619 masa praca upłr walka

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
kistos

kistos

    Puszek

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5164 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    To może spróbuj je jakoś inaczej jeść. Ja czasem dla zmiany kogiel mogiel se walne.
    • 0

    #22
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    kistos
    kombinuje i jem je z chlebem jako jajecznice lepiej wchodzą :)
    PRACA
    wczoraj prawie 5 ton kukurydzy sam musiałem załadować rąk dziś nie czuje :( ale za to dostaliśmy w pracy pyszny obiadek po tym mmm :teletubbies:
    dziś wolne a jutro mała zmiana idę do pomidorów kasa ta sama o o wiele lżej będzie :)

    Tęsknie za siłownią już tak dawno nie miałem porządnego treningu ale jeszcze tydzień musze wytrzymać :(

    eh powoli mnie szlak trafia bo już prawie miesiąc czekam aż będzie w naszym sklepiku UNS Econo i dupa dupa dupa ;/ ciagle brak małych opakowań jest tylko w wiadrze ;/ a ja aż tyle nie chce , potrzebuje tylko troche na uzupełnienie. ja do końca tyg nie bedzie biore ostrowie i tyle.
    Wiecie czasami tak sobie myśle czy jest sens dalej ćwiczyć.. ładować kase w diete iwg.. z moimi warunkami fizycznymi.. nie wiem sam :(


    kistos

    teskt w Twojej sygnaturze do mnie idealnie pasuje xD tylko że ja tak może z 20 miesięcy na siłce z czego z 10 z dieta i głową ;p i ciagle sie poprawiam i uczę na błędach
    • 0

    #23
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5164 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Nie poddawaj się. Każdy ma chwile załamania a jak byś się teraz poddał to zaczniesz żałować.

    A co do białka to masz na myśli sklep KFD ? czy taki normalny. Jak nie ma na KFD to spróbuj na allegro poszukać.
    • 0

    #24
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    kistos
    no sklep KFD. Na allegro też nie ma tych małych paczek po 750 g http://sklep.kfd.pl/...50g-p-1553.html
    • 0

    #25
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    PRACA
    a właściwie koniec wkońcu ufff.. było hardkorowo niekiedy :) przedwczoraj no miał być luz w pomidorach 2-3 godz a tu sie okazało że jakieś extra zamówienie przyszło i 9 godz siedziałem a żarcia nie miałem ażna tyle także Pan Katabolizm miał pole do popisu;p ale chyba nic nie straciłem (z reszta chyba nie mam z czego heh). myskle że warto te 2-3 tyg poświęcić żeby potem reszte roku przywalić ostro.
    zarobiłem przez te niecałe 3 tyg 515 zł. Starczy na białko do uzupełnienia i jakiś cykl na mono :) przyszły tydzien biore sie ostro do roboty ;p wkońcu :) tak długo nie ćwiczyłem tęsknie normalnie xd
    ej jeszcze rok mi został na ćwiczenie.. w maju matura i potem studia więc nie mam pojęcia czy bede mógł nadal ćwiczyć a teraz warunki idealnie siłka w garażu sprzęt (własnej roboty) lepszy niż na nie jednej siłowni hehe :D
    mam nadzieje że efekty wkońcu przyjdą ...
    • 0

    #26
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    jutro szkoła <_< eh zastanawiam się jak ogarnąć diete w czasie szkoły ;/ jakieś propozycje ?
    • 0

    #27
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    spokojnie jutro rozpoczęcie , szkoła za 2 dni %)
    mi będzie wychodziło dwa posiłki w szkole , jeden to gotowane jajca i razowiec a drugi to whey z owsianymi :-)
    • 0

    #28
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    mi w szkole wypadną o zgrozo aż 3 posiłki :smierc: poszukam jakiegoś dobrego chlebka jutro i jajko albo cycek z kury.
    Albo też wpc i owsiane to może być dobry pomysł :D tylko jak to przyrządzić żeby to było zjadliwe bo kiedyś próbowałem takich mikstur i masakra była :crying: nie mam blendera tylko taką końcówke do miksera też sie nazywa blender ;p
    • 0

    #29
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    no to dziś sie bawimy :D trzeba te wakacje pożegnać wkońcu :P
    Heaven Leszno wita :ziober: a od pon wkońcu treningi :w00t:
    • 0

    #30
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    wkońcu trening :teletubbies: :loler: :loler:

    klatka:
    -wyciskanie na ławce prostej 4x 12-10-10-8
    -wyciskanie na ławce skośnej 3x 12-10-8
    -rozpiętki na ławce prostej 3x 12-10-8


    biceps:
    -Uginanie przedramion ze sztangielka młotkowo 3x 12-10-8
    -Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem siedząc na modlitewniku 3x 12-10-8
    przedramię:
    zwijarka

    dziś jako że była przerwa 3 tyg dałem mniejsze ciężary ale i tak ciężko było hehe xd ale ogólnie super było nie ma to jak ćwiczyć jak za oknem burza jak cholera ;)

    ten tydzien beda luźne treningi a od następnego tyg jade ostro :) 3 tyg i potem mała zmiana planu i cykl na mono.

    mam pare wątpliwości więcej w tych tematach

    http://www.kfd.pl/ja...cie-159179.html
    http://www.kfd.pl/di...oly-159174.html

    Edytowany przez miłosz619, 05 wrzesień 2011 - 20:30 .

    • 0

    #31
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    trening
    wczoraj były plecy:
    - drążek 3x podciąganie z pomocą + 2x powolne opuszczanie
    - martwy ciąg na ugiętych nogach 3x 12-10-8
    - wiosłowanie sztangielką 3x 12-10-8

    triceps:
    - Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3x 12-10-8
    - odwrotne pompki 3x 12-10-8

    kaptury:
    -szrugsy 2x 18-16

    miał być brzuch robiony dziś ale położyłem się na chwile po szkole.. i mi sie zasnęło ;/ obudziłem sie po 19 heh xd więc nie wyszło

    dieta

    6.20 makaron 100g 100g kury
    wf mialem dziśdeszcz jak chuu ale biegać byliśmy
    9.15 4 kromki razowego 2jaja

    11.30 4 kromki razowego 2jaja

    13.30 4 kromki razowego 2jaja

    16.30 ryż 100g 100g kury surówka

    20.30 makaron 100g 100g kury surówka

    Edytowany przez miłosz619, 08 wrzesień 2011 - 20:27 .

    • 0

    #32
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    trening
    dziś nogi


    -Przysiad ze sztangą na barkach 4x 12-10-10-8
    -Wykroki ze stzangą na barkach 3x 12-10-8
    - Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x 12-10-8 niestety nie dokończone na początku drugiej serii awaria urządzenia ;/

    barki
    -Unoszenie sztangi w przód 4x 12-10-10-8
    -Unoszenie sztangielek bokiem 3x 12-10-8
    -unoszenie sztangielek w opadzie (klatka przy kolanach) 3x 12-10-8


    łydki
    -Wspięcia na palce stojąc 3x 12-10-8
    -Zgięcia grzbietowe sztangą 3x 12-10-8



    wczoraj na wf robiliśmy przysiady z kolegą na barkach to dziś rano z łóżka wstać nie mogłem xd ale trening jakoś wszedł :)
    od następnego tyg zaczynam na ostro już max ciężąrami.

    dieta
    6.20 makaron 100g kura 100g surówka
    8.45 4 kromki razowego 2 jaja
    12.30 4 kromki razowego 2 jaja
    14.30 4 kromki razowego 2 jaja
    16.15 ryż 100g kura 90 g marchewka gotowana
    17.00 - 18.30 trening
    18.45 miód dwie łyżki
    19.15 ryż 100g kura 110g pomidor
    i będzie jeszcze twaróg 100g i oliwa
    • 0

    #33
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    TRENING
    13.09.2011r
    wczoraj była klatka już na maxa

    klatka:
    -wyciskanie na ławce prostej 4x 12-10-10-8
    -wyciskanie na ławce skośnej 3x 12-10-8
    -rozpiętki na ławce prostej 3x 12-10-8


    biceps:
    -Uginanie przedramion ze sztangielka młotkowo 3x 12-10-8
    -Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem siedząc na modlitewniku 3x 12-10-8
    przedramię:
    zwijarka

    dieta
    7.00 makaron 100g 100g kury
    8.45 chleb razowy 4 kromki 70 g tuńczyka, papryka
    11.30 chleb razowy 4 kromki 70 g twarogu
    14.20 chleb razowy 4 kromki 70 g tuńczyka, papryka
    16.00 ryż 100g
    17.00 - 18.40 trening
    18.45 miód dwie łyzki
    19.20 ryż100g kura 100g, sałatka z pomidorów
    21.30 twaróg 100g

    14.09.2011r
    dziś był brzuch

    3x 20 spięcia brzucha leżąc na skosie ujemnym z ciężarem na klatce
    3x 15 unoszenie nóg leżąc na drążku
    2x skręty ze sztangą

    deita

    7.00 makaron 100g 100g kury
    8.45 chleb razowy 4 kromki 70 g ryby wędzonej, papryka
    11.30 chleb razowy 4 kromki 70 g twarogu, papryka
    14.20 chleb razowy 4 kromki 70 g wędzonej
    16.00 ryż 100g
    17.00 - 18.40 trening
    18.45 miód dwie łyzki
    19.20 ryż100g kura 100g kapusta
    21.30 twaróg 100g


    ogólnie to kurde jesień idzie;p
    ostro dajemy!!! pozdro!
    • 0

    #34
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    TRENING
    14.09.2011r
    plecy:
    - drążek 3x podciąganie z pomocą + 2x powolne opuszczanie
    - martwy ciąg na ugiętych nogach 3x 12-10-8
    - wiosłowanie sztangielką 3x 12-10-8

    triceps:
    - Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3x 12-10-8
    - odwrotne pompki 3x 12-10-8

    kaptury:
    -szrugsy 2x 20-18

    wczoraj kupiłem 2 paczki UNS econo i witaminy z hi-teca ;p
    aa i jeszcze BCAA 8-1-1 UNS
    peirwsze zakupy w maszym sklepie :)



    eh coraz częściej mam wątpliwości czy jest sens dalej ćwiczyć ;/ chyba nie mam tego w genach :(
    • 0

    #35
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5164 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Zadaj sobie takie pytanie jak ja kiedyś, po co ćwiczysz i jak chcesz do tego dojść ?

    Domyślam się że chodzi ci o progres. Pewnie mimo starań i wysiłku jest nie wielki. A wygląd wcale się wiele nie poprawia. Każdy kto ćwiczy prędzej czy później ma taki okres. Na twoim miejscu ćwiczył bym nie żeby imponować sobie i innym tylko tak po prostu bo lubię.

    Moim zdaniem za dużo się tym przejmujesz. Po prostu ćwicz dalej i nie myśl o tym
    • 0

    #36
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    wiesz raczej chodzi mi o kase bo dieta tania nie jest ;/ bo ćwiczyć lubie bardzo ;D
    • 0

    #37
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5164 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Tym się przejmujesz ? Bez tego też da się ćwiczyć i mieć jakieś efekty. Wiadomo że będą mniejsze ale zawsze coś. Ja ćwiczę mimo że mam obecnie 2-3 posiłki dziennie i jakoś mało mnie interesuje czy będę miał progres czy nie.

    Jak nie masz kasy na dietę to trzymaj tylko jej zarys.
    • 0

    #38
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    trzymam w miare :) wiesz został mi może z rok treningów w spokoju potem studia to nie mam pojecia czy bede mógł kontynuować treningi;/
    a Ty masz chyba w genach kulturystyke bo trzymając tylko zarys diety i tak wyglądać to szacunek :)
    • 0

    #39
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    TRENING
    19.09.2011


    klatka:
    -wyciskanie na ławce prostej 4x 12-10-10-8
    -wyciskanie na ławce skośnej 3x 12-10-8
    -rozpiętki na ławce prostej 3x 12-10-8


    biceps:
    -Uginanie przedramion ze sztangielka młotkowo 3x 12-10-8
    -Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem siedząc na modlitewniku 3x 12-10-8
    przedramię:
    zwis



    kurde trening do dupy bo w 2 ćw ropieprzyła mi sie nakrętka na sztangielke ;/


    DIETA
    wczoraj miałem rozdanie medali za zwyciestwo w lidze okegowej w piłke nożna więc było troche % xD
    więc chleb do szkoły mi mama zrobiła

    7.00 makaron 100g 100g kury
    8.45 chleb razowy 4 kromki kiełbasa 50g
    11.30 chleb razowy 4 kromki 70 kiełbasa 50g
    14.20 chleb razowy 4 kromki 70 g kiełbasa 50g
    16.00 makaron 100g 30 g UNS ECono
    17.00 - 18.40 trening
    18.45 miód dwie łyzki
    19.20 6 kromek razowca, 30 g UNS ECono papryka
    21.30 twaróg 100g


    kiełbasa była dobrej jakości hiszpańska jakaś heh pikantna lepsze to niż nic.
    Najlepsze jaja były po szkole wracam do domu a tu awaria gazu :szok3: dobrze że miałem UNS'a pod ręką :-P
    naszczęście właśnie naprawili :)

    jutro wypad do wrocka na drzwi otwarte na politechnice czy gdzieś trzeba o studiach pomyśleć :) jutro w tym wro to głównie na kurczak burgerach z mcdonalda bede lepze to niż nic xd

    te dwa dni bedą o dupe potłuc ale treudno. Jeszcze półtora tygodnia dobrej diety i treningów i cykl na mono Universala. Ciekawe jak to będzie a teraz dobranoc!

    Edytowany przez miłosz619, 19 wrzesień 2011 - 20:18 .

    • 0

    #40
    Kamil-1989

    Kamil-1989

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    • Staż [mies.]: 2
    Fajny DT, koszmarnie to Ty nie wygladasz, trzeba Ci tylko checi, diety i czasu oczywiscie, zreszta jak wiekszosci z Nas :), przynajmnije nie musisz redukowac, tylko mozesz od razu robic mase z "glowa". Pozdro i zycze przyrostow jak najwiekszych.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko