Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Michu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#61
MichuONB

MichuONB

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Robię tak cały czas i np. przy końcu już lipa :) A chwyt sądzę że jest dobry :] NIedługo zamówie haki i zdam relacje. Kumpli ze siłowni pytałem też się borykają z tym problemem a maja większe staże :)


    • 0

    #62
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    No i koniec kursu :w00t:  Teraz trzeba ostro zapi :cenzura:  z masą :D już nie mogę doczekać się poniedziałku :D


    • 0

    #63
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Jeszcze żyję :) Trochę brak czasu na dziennik chociaż wrzucam jedną fote :) Pozdro ! Dość długo mnie tu nie było. W tym miesiącu zacząłem trenować na profesjonalnej siłowni pare maszynek stoi :) Mam nadzieję że troche to pomożę i urozmaici treningi :p

    Załączone miniaturki

    • Plecy.jpg

    Edytowany przez MichuONB, 07 grudzień 2013 - 15:36 .

    • 0

    #64
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Wie może ktoś jak dobrze zmierzyć BF(Body Fat) ? Bo różne przeliczniki w necie to lipa :/


    • 0

    #65
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    No to czas na powrót :) Nie ćwiczyłem kilka lat, przygodę znów rozpocząłem od stycznia 2019r., kilka miesięcy na partyzanta. Aktualnie posiadam trenera który mnie prowadzi od około 3 miesięcy. Rozpocząłem lepiej jeść, suplementować porządniej no i mam inne podejście do treningu.


    Edytowany przez MichuONB, 28 sierpień 2019 - 20:40 .

    • 0

    #66
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Fotka ze startu w styczniu.

    Załączone miniaturki

    • IMG_20180419_192421.jpg

    Edytowany przez MichuONB, 28 sierpień 2019 - 20:25 .

    • 0

    #67
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Fotka ze startu w styczniu.

    Załączone miniaturki

    • IMG_20180419_192522.jpg

    Edytowany przez MichuONB, 28 sierpień 2019 - 20:24 .

    • 0

    #68
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Fotki w miarę aktualne. :excl: :excl: :excl:

    Załączone miniaturki

    • IMG_20190503_121535.jpg
    • Snapchat-378302770.jpg
    • Snapchat-937603438.jpg
    • Snapchat-1077795289.jpg
    • Snapchat-1593090171.jpg
    • Snapchat-1989728688.jpg

    Edytowany przez MichuONB, 28 sierpień 2019 - 20:25 .

    • 0

    #69
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Dziś poleciały barki, 5 serii po 12 powtórzeń, przerwa 50sec, między ćwiczeniami 2-3min:

     

    1. Wyciskanie hantli siedząc.

    2. Unoszenie hantli do przodu stojąc.

    3. Unoszenie hantli na boki stojąc.

    4. Unoszenie hantli w opadzie ( na tył)

     

    Do tego kaptury:

     

    1. Unoszenie hantli, hantle po bokach

    2. Unoszenie sztangi, sztanga z przodu.

     

    Śniadanie 300-400ml shake (2x banan, pół kostki twarogu, łyżeczka masła orzechowego, musli (na oko) trochę białka, yoghurt smakowy, mleko)

     

    Obiad pierś z kurczaka ( nie ważę), ryż i jakiś tam sos z biedronki do ryżu :loler: + baton i serek wiejski (smakowy), musli

    Kolacja 300-400ml shake, podjadłem troszkę chlebka 2-3 kromki z paprykarzem % %)

     

    Suple:

    1. Monohydrant przed i po treningu

    2. BCAA przed i po treningu

    3. Białko po treningu, oraz między obiadem a kolacja

    4. Booster testosteronu

    5. Witaminy i minerały.


    Edytowany przez MichuONB, 28 sierpień 2019 - 20:42 .

    • 0

    #70
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4130 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    liczysz makro ? mało tego jedzenia


    • 0

    #71
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    liczysz makro ? mało tego jedzenia

    Nie przeliczam, ważyłem 105kg w szczycie (fotka w czarnej koszulce). Aktualnie 94-96kg waga stoi w miejscu 2 miesiąc, z tego 105 zrzucałem celowo. Wrzuciłbym więcej ale obawiam się trochę że mocno mnie zaleje, no i w te upały to średnio z apetytem ...


    • 0

    #72
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4130 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    białka dodaj to cie nie zaleje

    zamiast bcaa daj EAA i pij na treningu

    dodaj omega 3

    w posiłku przed i potreningowym staraj sie jest biało i wegle a jak najmniej tluszczy


    Edytowany przez kravmaga, 29 sierpień 2019 - 10:34 .

    • 1

    #73
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Wczoraj wleciał brzuch 4 serie do każdego ćwiczenia, przerwa między seriami 50sec, między ćwiczeniami 2-3min.

     

    1. Brzuszki na ławce poziomej, dłonie za głową, 16 powtórzeń

    2. Przyciąganie kolan do klatki w zwisie, 10 powtórzeń

    3. Allahy, 16 powtórzeń

    4. Naprzemienne przyciąganie łokci do kolan, 18 powtórzeń


    Edytowany przez MichuONB, 30 sierpień 2019 - 10:56 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko