Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Michu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
MichuONB

MichuONB

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    A co byście mogli polecić zamiast mass`a ?


    • 0

    #22
    MisterDomin

    MisterDomin

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 918 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 26

    Powodzenia, zaglądać będe na pewno, dobre przedramie w wymiarach :D


    • 0

    #23
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    A co byście mogli polecić zamiast mass`a ?

    http://sklep.kfd.pl/...800g-p-137.html


    • 1

    #24
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Cenowo podobnie do mass`a. Jedynie że jakościowo lepiej ... Testował już ktoś te dwie odżywki ?


    • 0

    #25
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Tą co ci podałem testowałem i byłem zadowolony.


    • 0

    #26
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    aaa. Ok no dzięki łapka w górę poszła :] Jeszcze mam niecały miesiąc to postudiuje odżywki :P A kreatyne jakąś na to wrzucałeś ?


    • 0

    #27
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Mono Universala i też w moim przypadku ok.


    • 0

    #28
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    łohoho tylko 5g na dzień xd


    • 0

    #29
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Niby tak, ale działa :-)


    • 0

    #30
    margzims

    margzims

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: 3

    no postawa jak na ten wiek faktycznie imponuje! pozdrawiam


    • 0

    #31
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Środa- plecy+triceps

     

    Wiosłowanie sztanga w opadzie-  82,5kg x6 87,5kg x5 92,5kg x4 97,5kg x3

    Wiosłowanie Pendlay`a (tylko że leże na ławce zasada ta sama) 77,5kg x6 80kg x5 82,5kg x4 92,5kg x3

    Martwy ciąg-  95kg x6 100kg x5 105kg x4 110kg x3

    Wyciskanie hantli francuskie jednorącz17,5kg x6 20kg x5 22,5kg x4 25kg x3

    Pompki w podporze tyłem (odwrotne pompki)-  45kg x6-5-4-3

     

    Na koniec kółko na brzuch-  3 serie x20

     

     

    Dziś na ruszt wpadło z rana- ser, yoghurt i kanapki

    Obiad- twaróg, troche ciasta (nie placek) to był w sumie twaróg opiekany ciastem ^^ + płatki

    Kolacja- ryż, twaróg, pomidorek, troche chleba :)

     

     

    I w między czasie wpadały różne przekąski =D


    • 0

    #32
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    W moich ćwiczeniach np: wyciskanie hantli francuskie, młoty itp. podaje wage 1 hantli (nie sumuję) :)


    • 0

    #33
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    PIĄTEK-nogi/barki/kaptury

     

    Wyciskanie hantli 22,5kg x6-5 25kg x4-3

    Podnoszenie sztangi do brody 55kg x6-5 57,5kg x4-3 / +2,5kg do 4 serii

    Szrugsy 105kg x6-5-4-3

    Wspięcia na palce 65kg-70kg-75kg-80kg (robiłem aż siadały) coś nie mogę dopasować obciążenia do serii ... / +5kg do 4 serii

    Przysiad ze sztangą 87,5kg x6 92,5kg x5 97,5kg x4 102,5kg x3

     

    I na koniec unoszenie nóg na drążku 3-serie po 25x :)

     

    Samopoczucie dziś lipa brak chęci trening jest piątkowy ... Wczoraj się nie wyrobiłem szło ciężko ale się udało :p Teraz mykam na grilla uzupełnić energie hehe :) Po mimo ciężkiego treningu za tydzień dokładam KG sa w rozpisce wyżej. Pozdro :gon:


    • 0

    #34
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Powracam po krótkiej nieobecności brak czasu. Treningi się odbywały poszły również + do niektórych ćwiczeń. Ostatni tydzień siły i wchodze na mase :) Cel zrealizowany jaki chciałem do września kreatyna KFD sie kończy. Polecam :)


    Edytowany przez MichuONB, 20 sierpień 2013 - 22:24 .

    • 0

    #35
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jakaś zmiana treningu będzie ?


    • 0

    #36
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Oczywiście :) Dodawać będe w następnym tygodniu ją :] Skupie sie troche mniejszy ciężar wolno i dokładnie :) Słyszałem że za :cenzura:  wchodzi :)


    • 0

    #37
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    No pewnie, lepiej ująć trochę ciężaru na koszt poprawnej techniki :-)


    • 0

    #38
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Ogólnie chce mase robić około 6 miesięcy. Chyba to nie będzie za długo co ?


    • 0

    #39
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    O i co lepiej ładować węgle czy białko bo słyszałem że białko aż tak potrzebne nie jest ?


    • 0

    #40
    bartolini1

    bartolini1

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2012

    Powodzenia. Białko nie jest potrzebne ? Pierwsze słyszę:D Mógłbyś używać trochę mniej tych kolorów, byłoby przejrzyściej, pozdro:)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko