Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Michu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MichuONB

MichuONB

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Witam !

    Mam na imię Michał, mam 17 lat. Przygodę z siłownią rozpocząłem w grudniu 2012r. i od razu siłownia stała się moją pasją. Dziennik założyłem w celu lepszej motywacji oraz w celu uzyskania pomocy doświadczonych użytkowników.
     

    Trening:
     

    Aktułalnie prowadzę trening siłowy:
     

    Poniedziałek: klatka+biceps 4x  6-5-4-3
    Środa: plecy+triceps 4x 6-5-4-3
    Piątek: nogi+barki 4x 6-5-4-3 / łydki 40-35-30-25

    Dokładny trening załącze niebawem :)

    Wymiary:
     

      Obwód przedramienia w [cm]
        35
      Obwód klatki piersiowej w [cm]
        108
      Obwód uda w [cm]
        56
      Obwód łydki w [cm]
        43
      Waga w [kg]
        84
      Wzrost w [cm]
        178
      Obwód ramienia w [cm]
        39
      Obwód w pasie w [cm]
        80
      Staż treningowy [miesiące]
        8

    Dieta:
    Nie posiadam specjalnie ułożonej diety ale staram się jeść: ryż, twaróg , banany oraz produkty mleczne.

    Suplementacja:
    Kreatyna jabłczan KFD
     
    Cel:
    Obecnym celem jest masa oraz wzrost siły.

     

    Jak zapomniałem czegoś napisać można pisać w komentarzu :) Postaram się uzupełnić !!!

    Załączone miniaturki

    • DSCN2044.JPG
    • DSCN2045.JPG
    • DSCN2046.JPG
    • DSCN2047.JPG
    • DSCN2049.JPG
    • DSCN2050.JPG
    • DSCN2051.JPG
    • DSCN2088.JPG
    • DSCN2060.JPG

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    TEST HiTec BetaBolic by ~Michu , DT by Michuuuu | . , MichuSk8 | Czyli głupie pytania które mnie dręczą %)

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15232 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #4
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    PIĄTEK-nogi/barki/kaptury

     

    Wyciskanie hantli 22,5kg 6-5 25kg 4-3

    Podnoszenie sztangi do brody 55kg 6-5 57,5kg 4-3

    Szrugsy 105kg 6-5-4-3

    Wspięcia na palce 65kg-70kg-75kg-80kg (robiłem aż siadały) coś nie mogę dopasować obciążenia do serii ...

    Przysiad ze sztangą 87,5kg 6 92,5kg 5 97,5kg 4 102,5kg 3

     

    I na koniec kółko na brzuch x3 po 20 :)

     

    Podsumówując dzisiejszy trening nie było lipy =D ' nóg nieczuje :) '


    • 0

    #5
    adziu1

    adziu1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Powodzenia i będę zaglądał. Liczę na rewanż ;)


    • 0

    #6
    Ziobero

    Ziobero

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Widzę, że następca Arniego rośnie :) Powodzenia!


    • 0

    #7
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2405 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Powodzenia ;)


    • 0

    #8
    Slayer44

    Slayer44

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2012r.

    Powodzenia! niezla sylwetka jak na 17lat


    • 0

    #9
    Mateusz10

    Mateusz10

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 236 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dolnośląskie
    • Staż [mies.]: 0

    Powodzonka ;)


    • 0

    #10
    bmwwade

    bmwwade

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chojnice
    • Staż [mies.]: 20

    dobra sylwetka i dobre cieżary, ciśnij dalej !


    • 0

    #11
    murkrow1

    murkrow1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4 lata

    Powodzenia:) 


    • 0

    #12
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Poniedziałek-klata + biceps

     

    Wyciskanie sztangi leżąc- 82,5kg x6 87,5kg x5 92,5kg x4 97,5kg x3

    Wyciskanie sztangi skos górny- 72,5kg x6  77,5kg x5  82,5kg x4 85kg x3

    Uginanie przedramion ze sztanga prosta stojąc- 50kg x6-5-4-3

    Młoty22,5kg x6  25kg x5-4 27,5kg x3

     

    I na koniec tradycyjnie brzuch :) kólko 3 serie po x20

     

    Samopoczucie dobre :) Mięśnie wypompowane :p Pora coś wrzucić na ruszt :gon:


    • 0

    #13
    Slayer44

    Slayer44

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2012r.

    No ciezary niezle wrzuc tez kiedys dietke z jakiegos dnia z ciekawosci jak mniejwiecej wyglada u ciebie micha :gon:


    • 0

    #14
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Nie mam nic ułożonego spontan zawsze :) dziś np. śniadanko: płatki w robocie tylko chleb z szynką, wróciłem do domu znów płatki + obiad ziemniaczki + mięso. Kolacja ryż + twaróg + soczek bananowy :) Wiem że za dobre to nie jest :p Mogło by być lepiej. Ale narazie ładnie idzie :devil:


    • 0

    #15
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    No i często w między czasie coś wpada :D Apetyt jest dość duży :-P a ilości to aż dość nie wyliczam :-)


    • 0

    #16
    Slayer44

    Slayer44

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2012r.

    No po fotach widac ze ladnie idzie nawet na luzniej dietce u ciebie :gon:

     

    Staraj sie jesc jak najwiecej jajek,miecha i bd gitara do przodu pozdro


    • 0

    #17
    MichuONB

    MichuONB

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Babcine obiadki robią swoje :devil:  Niedługo zaczynam mase plan że od września. Wtedy chce już się skupić na jedzeniu + zarzucić mass xxl + jakąś kreatyne.


    • 0

    #18
    jam92

    jam92

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok. 4

    Powodzenia!


    • 0

    #19
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Są lepsze gainery od Mass XXL i po lepszych cenach, więc się zastanów nad zakupieniem czegoś innego.


    • 0

    #20
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    Powodzenia ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko