Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Mathoniasty podążać ku lepszemu sobie

- - - - - dziennik treningowy lepszy ja mathon dt dziennik treningowy siła nike

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
Dranger131

Dranger131

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 984 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Pisanie magistra potrafi zająć czas :p dla wsparcia samej marki warto kupić Wit C :)
    • 0

    #42
    Mathon

    Mathon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 293 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 35

    Kupiłem dziś witaminkę C z KFD 20 zł wydałem na 100 tabletek, 1tab. to wychodzi 0,20 zł dziennie, myślę że nie zbankrutuję, a ten kwas l-askorbinowy1kg to szybciej Ci stwardnieje niż go zjesz %)

    EDIT:
    Mathon to Ty na tym filmiku "Bench press+ face pull"? Fajny patent na chwytanie żelastwa, bez wkurzających rękawiczek, gąbeczki :D


    Tak to ja :). Dzięki, powiem ci ze jak uzywałem rękawiczek to się marszczyły i były bardzo niewygodne, a przy gąbkach mam naturalny uchwyt mega się trzymają gryfow itd., także bardzo polecam. Widzę tez ze sporo ludzi kupuje takie z miejscami na palce ale osobiście uważam ze nie ma sensu wydawania 40zl na gąbki jakieś tam marki. Na szczęście tu mam za darmo bo sprzęt na magazyn u mnie w pracy przychodzi z takimi i kilkanaście sobie odłożyłem %).
    • 0

    #43
    Mathon

    Mathon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 293 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 35

    Pisanie magistra potrafi zająć czas :p dla wsparcia samej marki warto kupić Wit C :)


    Pisanie pisaniem ale ogarnięcie materiałów i złożenie ich poprawnie do kupy to jest problem :).

    Osobiście bardzo mało jem tej witC raz na jakiś czas zarzucę 4-5 Tabs.

    Bardzo często kupuje rodzicom witaminy z KFD. Jak zobaczyli ile kosztują i ich skład to co chwile im przywożę :D
    • 0

    #44
    Gościu1986

    Gościu1986

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna

    Na szczęście tu mam za darmo bo sprzęt na magazyn u mnie w pracy przychodzi z takimi i kilkanaście sobie odłożyłem %).

     

    Właśnie mówi mi tu zaraz gdzie to wytrzasnąć <_< bo miałem kiedyś przyjemność używać takich gąbeczek i faktycznie chwyt super, to ma coś wspólnego z tapicerką? Czy ja... gość detaliczny dostanę gdzieś taki materiał?  :-D

     

     

    Osobiście bardzo mało jem tej witC raz na jakiś czas zarzucę 4-5 Tabs.

     

    Ja codziennie 1 tab. jem z rana po śniadaniu, 4-5 tab. na raz?... szkoda nerek  %)


    • 0

    #45
    Mathon

    Mathon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 293 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 35

    Właśnie mówi mi tu zaraz gdzie to wytrzasnąć <_< bo miałem kiedyś przyjemność używać takich gąbeczek i faktycznie chwyt super, to ma coś wspólnego z tapicerką? Czy ja... gość detaliczny dostanę gdzieś taki materiał? :-D



    Ja codziennie 1 tab. jem z rana po śniadaniu, 4-5 tab. na raz?... szkoda nerek %)


    Idziesz gdzieś do sklepu i się pytasz czy maja:) często na magazynach mają. W tapicerskich tez, to jest to samo prawdopodobnie. Za kilka groszy moze ci odetną:D albo jakiś stary materac %)

    Nie szkoda, witC nie obciąża tak mocno nerek ;)
    • 0

    #46
    Mathon

    Mathon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 293 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 35
    Dzisiaj dół ciała siła.

    0 poliquin step up 3x8 na nogę

    1 przysiad 60x8 80x4 100x3 100x3 110x3 115x3 120x3 rekord

    2 wspinanie się na palce 4x10

    3 martwy ciag 60x12 80x8 100x3 110x3 120x3 130x3 140x3

    4 wypychanie nóg na suwnicy 160x4 180x3 200x3

    To by było na tyle z treningu.

    Micha na poziomie 3000 kcal.
    Jutro na szczęście odpoczynek bi czuje się mega zmęczony.



    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #47
    Mathon

    Mathon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 293 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 35
    Wczoraj był rest day. Jakoś byłem wykończony po treningu siłowym dolnych pratii.

    Dzisiaj miska mniej więcej taka
    Dodany obrazek

    Wpc jakieś 70gr i banan potreningowo a potem dwa pojemniki do pracy z kurczakiem makaronem pełnoziarnistym w sosie serowym. A w domu po pracy wpadnie omlet jak zawsze %).

    Wczoraj zrobiłem zamowienie jakiegoś nowego białka od firmy bulkpowder. Jestem ciekawy co to jest i czemu takie tanie. Nigdzie nie mogłem znaleźć informacji nt. Źrodła surowca. Zdam recenzje jak przyjdzie.

    A teraz czas na trening góry ciała.


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #48
    Dranger131

    Dranger131

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 984 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Obczailem i faktycznie mają tanie białko. Weź jak dostaniesz od razu opisz coni jak, bo mogło by się opłacać :)
    • 0

    #49
    Mathon

    Mathon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 293 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 35
    Spoko tak zrobię :) mam nadzieje ze dzisiaj przyjdzie.

    Trening góra:

    0 rotacje barków

    1 wycisk hantli L. Prosta 18x12 18x12 24x8 28x8 28x8 30x8

    2 wiosłowanie oburącz w oparciu o ławkę 16x12 20x11 24x10

    3a rozpiętki na maszynie 12 12 12 12
    3b OHP 25x12 35x10 40x8

    4a uginanie ramion wyciąg górny 10 10
    4b prostowanie ramienia w oparciu o ławkę 10 10

    Trening całkiem spoko ale zagadałem się z trenerem na siłowni i zabrakło mi czasu troszkę %).



    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #50
    Mathon

    Mathon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 293 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 35
    Dzisiaj wypada trening dołu ciała i chyba trochę go zmienię.

    Szamka na dziś wygoda mniej więcej tak:
    Dodany obrazek
    Do tego standardowo banan i wpc.

    Moze dziś uda mi się nagrać kawałek treningu :)


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #51
    Dyl

    Dyl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 651 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dziwnów
    • Staż [mies.]: 17

    Twaróg na słodko?


    • 0

    #52
    Mathon

    Mathon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 293 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 35
    Trening dół ciała

    0 poliquin stepup 2x8

    1 siady 60x10 60x10 80x10 80x9 90x7 100x5

    2 wypychanie stop na suwnicy 4x maks

    3 rumuński deadlift 50x10 60x8 70x8

    4a uginanie nóg na maszynie 2x10

    4b superman trx 2x10




    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    Tak twaróg z jogurtem greckim i w tym przypadku z dżemem bananowym oraz flawdrops od myprotein


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #53
    Mathon

    Mathon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 293 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 35
    Przyszły do mnie nowe łakocie od bulk powders.
    Dodany obrazek

    Zaraz będę próbował smaków jak to wszystko wychodzi


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
    • 0

    #54
    Dyl

    Dyl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 651 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dziwnów
    • Staż [mies.]: 17

    Jakie smaki zamówiłeś? 


    • 0

    #55
    Mathon

    Mathon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 293 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 35

    Na pierwszy strzał poszła brzoskwinia ze śmietana.

    Zapach świetny, konsystencja lekko wilgotnego prochu (jest ok).
    5 ruchów shakerem wystarczyło do rozmieszania.
    Zapach napoju bardzo przyjemny i dosyć intensywny.
    Smak jest przeciwieństwem zapachu bo czuc bardzo lekko, nie jest za słodkie ani za mało słodkie. Jakbym jadł jogurt z delikatna nutą brzoskwini.


    Czekolada z miętą

    Konsystencja prochu bardzo podobna moze troszkę bardziej sypka. W zapachu prochu góruje ewidentnie czekolada.
    Z mieszalnoscia juz trochę gorzej. Powstało kilka grudek ale da się z nimi uporać. Ogólnie zauważyłem ze wszystkie białka czekoladowe gorzej się mieszają.
    Smak jest identyczny jak z myprotein. Czuć lekko czekoladę i dodatek mięty. Mało chemiczne.

    Jagoda ze śmietana

    Mogę od razu powiedzieć ze to mój faworyt pod względem smaku.

    Konsystencja prochu jak w brzoskwiniowym.
    Zapach jest delikatny i cieżko powiedzieć czym pachnie, ale mimo wszystko przyjemnie.
    Mieszalnosc podobna do brzoskwiniowego, bez problemu.
    Smak miazga. Czuć ewidentnie smak jagody taki charakterystyczny lekko kwaskowaty tak jakbym jadł bardzo delikatne lody smietankowo-jagodowe. Mistrzostwo.

    Zdjęcia tylko jednego zrobiłem bo wyglada tak samo mniej więcej.
    143c2fd16859f047d669890936a2a01f.jpg

    443b911acef419b08051867481bd28e3.jpg
    fb8989c3c08cf45322d33788c42029e5.jpg

     

    Widzę małą niezgodność bo na stronie jest zamieszczona większa ilość białka niż jest na opakowaniu pokazane (77,3g na 100g, na stronie a na opakowaniu jest 76,3). Oby to nie świadczyło źle, mam nadzieje że białko zawiera WPC a nie soję %)


    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk


    Edytowany przez Mathon, 23 kwiecień 2016 - 14:05 .

    • 0

    #56
    Mathon

    Mathon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 293 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 35

    A tutaj kilka ćwiczeń z piątkowego treningu




    Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk


    Edytowany przez Mathon, 23 kwiecień 2016 - 16:31 .

    • 0

    #57
    Dyl

    Dyl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 651 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dziwnów
    • Staż [mies.]: 17

    Elegancko :-) Jaką metodę progresji stosujesz np. na siadach?


    • 0

    #58
    Mathon

    Mathon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 293 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 35

    Trening dołu ciała gdzie zawierają się siady mam podzielony czyli jeden tydzień robie hiper drugi typowo siła. W dzień siłowy robie rampa close 6 serii i co kolejny trening stawiam sobie nowy cel i staram się go wykonać, przykładowo:

    Seria rozgrzewkowa:

    60kg X 6

    60kg X6

     

    Serie główne:

    80kg x3

    90kg x3

    100kgx3

    110kg x3

    115kg x3

    120kg x3 

     

    Im bliżej nowego celu tym drobniejszymi kroczkami, sprawdzam w ten sposób czy jestem gotowy na to. Bardzo ładna progresja mi na tym idzie bo mniej więcej co 2 tyg dokładam 5kg na przysiad. Tak samo robię MC.

     

    jak robie hipertroficznie to robię ile się da na danym ciężarze ale nie wchodzę więcej niż 85% maksa ustalonego na siłowym. Balansuję na ciężarach w zakresie 60%-85%. 

     

    Często przed treningiem rozpisuję sobie cele i staram się je osiągnąć. Plus jest taki że mam za sobą biała tablicę po której bazgram %)


    • 0

    #59
    Dyl

    Dyl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 651 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dziwnów
    • Staż [mies.]: 17

    I o to chodzi, super :-)


    • 0

    #60
    Gościu1986

    Gościu1986

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna

    Wynajmujesz tą siłownie dla siebie? Takie pustki że szok %) a jeśli chodzi o ćwiczonka to ładnie technicznie, nie ma się do czego przyczepić, białeczka może kiedyś zakupię skoro tak zachwalasz i tanie :D powo dalej!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko