Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Mateo

* * * * - 4 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#961
maTeo96

maTeo96

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2027 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84

    Znów DNT :D Słabo dziś pojadłem

     

    1. 100g ryżu + 100g kuraka

    2. 100g ryżu + warzywa

    3.100g ryżu + warzywa

    4.Twaróg z lodem

     

    Nie pytajcie nawet ... rodzice się strasznie denerwują , że jem tyle kurczaka i czasami muszę już odpuścić i w sumie uważam , że jak jeden dzień sobie dam spokój to też nic się przecież nie stanie :)


    • 0

    #962
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84

    Pomieszałem dzisiaj trochę ciężary na uginanie ramion - dałem za dużo bo uznałem , że sztanga waży 10kg a jednak waży trochę więcej i się zdziwiłem :p Ale 160 w martwym poszło lekko :)

     

    1. Martwy Ciąg : Kilka serii rozgrzewki , 130kg x 5 , 130kg x 5 ,130kg x 5 ,130kg x 5 ,130kg x 5 ,  160kg x 1

    2.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem : MC + 18kg x 5 , MC + 18kg x 5 ,MC + 18kg x 5 ,MC + 18kg x 5 ,MC + 18kg x 5

    3.Uginanie ramion ze sztangą stojąc : 40kg x 5 , 40kg x 5 ,40kg x 5 ,40kg x 5 ,40kg x 5

     

    1. Omlet 3 jajka + 100g płatków owsianych + żurawina nie mam pojęcia ile jej tam wsypałem :D

    2.100g ryżu + 300g kuraka + warzywa - ledwo to zjadłem

    3.50g ryżu + 150g kuraka

    4.50g ryżu + 150g kuraka

    5.100g ryżu + 150g kuraka

    6.150g twarogu + lód :)

     

    Dobry trening ogólnie jestem zadowolony :)

     

     


     

    • 0

    #963
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84

    Wczoraj nie dodałem wpisu bo nie miałem już czasu :/ Wróciłem do domu  ze szkoły i padłem jak mucha :p A dzisiaj :

     

    1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 60 kg x 15 , 92.5kg x 5 ,  92.5kg x 5 , 92.5kg x 5 , 92.5kg x 5 , 92.5kg x 5  , 100kg x 5 - negatywy

    2.Wyciskanie hantli siedząc : 20kg x 10 , 28kg x 5 , 28kg x 5, 28kg x 5, 28kg x 5, 28kg x 5

    3.Pompki na poręczach : 12 powt , Mc + 20 kg x 6 , Mc + 20 kg x 6 , Mc + 20 kg x 6 , Mc + 20 kg x 6 , Mc + 20 kg x 6

    4.Prostowanie przedramion na wyciągu górnym na takim łamanym drążku w serii łączonej ze sznurkiem poleciało 3 serie

    + Brzuch

    -Spięcia z rękoma między nogami 100 powt .

    -Spięcia z rękami na udach 50 powt

    -Kółeczko klęcząc 5 serii po 20 powt

     

    1. Omlet 3 jajka - 2 żółtka , 100g owsianych , żurawina oraz cynamon

    2.100g ryżu + 150g kuraka

    3. 50g ryżu + 150g kuraka

    4.50g ryżu + 100g kuraka

    5.100g ryżu + jakieś mięso z obiadu prawdopodobnie wieprzowina + masa warzyw

    6.150g twarogu + lody

     

     

    Jutro idę walnąć fotki :p bo mam zamiar wziąć udział w konkursie UNS .

    • 0

    #964
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84
    Dopiero zacząłem prowadzić DT a tu już znów lipa , troche nie chce mi się prowadzić dwóch :/
    Tutaj link : http://www.kfd.pl/pr...-d-294869.html/
     
    I taka fotka z mojej przygody :D
     

    progres.jpeg

    Gdyby ktoś nie zalogowany chciał zobaczyć to :

    Spoiler



    • 0

    #965
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84

    Wyciśnięcie 50kg na klatkę - 12.09.2011
    Wyciśnięcie 52kg na klatkę - 19.09.2011
    Wyciśnięcie 55kg na klatkę - 27.09.2011
    Wyciśnięcie 56kg na klatkę - 03.10.2011
    Wyciśnięcie 57kg na klatkę - 22.10.2011
    Wyciśnięcie 60kg na klatkę - 08.11.2011
    Wyciśnięcie 62kg na klatkę - 07.01.2012
    Wyciśnięcie 65kg na klatkę - 21.01.2012
    Wyciśnięcie 67kg na klatkę - 21.01.2012
    Wyciśnięcie 70kg na klatkę - 02.02.2012
    Wyciśnięcie 72kg na klatkę - 21.06.2012
    Wyciśnięcie 75kg na klatkę - 21.07.2012
    Wyciśnięcie 80kg x2 na klatkę - 10.09.2012
    Wyciśnięcie 85kg na klatkę - 12.09.2012
    Wyciśnięcie 87.5kg na klatkę - 05.10.2012
    Wyciśnięcie 90kg na klatkę - 08.10.2012
    Wyciśnięcie 92.5kg na klatkę - 31.10.2012
    Wyciśnięcie 95kg na klatkę - 18.12.2012

    Wyciśnięcie 100kg na klatkę - 14.05.2013r.

    Wyciśnięcie 102.5kg na klatkę - 22.05.2013r.

    Wyciśnięcie 105kg na klatkę - 05.09.2013r.

    Wyciśnięcie 107.5kg na klatkę - 12.09.2013r.

    Wyciśnięcie 110kg na klatkę - 12.09.2013r.

    Wyciśnięcie 112.5kg na klatkę - 26.09.2013r.

    Wyciśnięcie 115kg na klatkę - 22.01.2014r.

    Wyciśnięcie 130kg na klatkę - 23.12.2014r.

    Wyciśnięcie 145kg na klatkę - xx.01.2016r.

    Wyciśnięcie 150kg na klatkę - 09.04.2016r.

     

    Taka mała aktualizacja dla samego siebie :)

    "Dzika masa" skończona zająłem 4 miejsce , no cóż mogło być lepiej . Sądzę , że progres zrobiłem i tak największy ze wszystkich tylko zawaliłem ze zdjęciami . 4.5kg C6 drogą nie chodzi na pewno to dobrze wykorzystam :)


    • 1

    #966
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84

    Wróciłem dzisiaj do DT i tak powiem. Wracam do prowadzenia dziennika. Jutro wpadnie jakiś krótki wpis z przemyśleń na temat tego sportu , troszkę motywacji i zobaczymy co jeszcze. Od poniedziałku regularne wpisy. Sam zabieram się za czytanie tej lektury od pierwszej strony bo już nie pamiętam co tam się działo i było pisane a was zapraszam serdecznie do obserwowania na bieżąco będzie się działo ! :devil:


    • 0

    #967
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84

    Nie przewertowałem tego wszystkiego ale przypomniałem sobie parę starych akcji z siłowni które tutaj były zapisane między innymi :  wybita jedynka podczas robienia uginania przedramienia z hantelką w oparciu o kolano %) Picie gainera mass fusion z wodą o smaku brzoskwiniowym - dzisiaj nie do pomyślenia haha , cytat : " 62 na klatkę poszło czuję siłę" to były czasy :KFD:.

     

    Co u mnie aktualnie. Wczoraj na treningu nóg doznałem pierwszej poważniejszej kontuzji od 6lat. W najlepszym przypadku naderwałem czwórkę być może jest zerwana nie mam pojęcia. Leci solcoseryl na zmianę z actoveginem. Podaję do mięśniowo. Zrobiłem rozgrzewkę , 8 serii siadów , 5 serii wyciskań na suwnicy , 4 serie na hack maszynie poszedłem robić zakroki na suwnicy Smitha zrobiłem 2 serie nie wielkim ciężarem w 3 ostatniej już serii , skończyłem robić prawą nogę , przeszedłem do lewej i podczas schodzenia w dół przy 5 ruchu ( oczy miałem zamknięte , pełne skupienie ) takie uczucie nagle jakbym w coś prawą nogą mocno uderzył albo ktoś podszedł i bardzo mocno uderzył mnie młotkiem w udo. Otwarłem oczy i już byłem pewien , że w nic nie uderzyłem. Ból podobny do tego przy przytrzaśnięciu paznokcia , momentalnie zrobiło mi się zimno , poszedłem do szatni prysznic i do domku. Wieczorem noga spuchnięta ciężko było chodzić. Rano po przebudzeniu troszkę lepiej. Jutro trzeba zacisnąć zęby i iść do pracy a później na trening. Aktualnie lecę planem FBW 3 razy w tygodniu z wyłączeniem nóg które katuję w soboty na oddzielnej sesji treningowej. Więc wypada 4 treningi w tygodniu. Pracuję fizycznie po 10h dziennie i jestem w okresie budowania masy. W nadchodzącym tygodniu wypada tydzien deloadu wszystko bedzie tutaj rozpisywane każdego dnia. Dieta również.

     

    Łapcie filmik z wyciśnięcia 150kg na płaskiej niedługo nowe rekordy !

     


    • 0

    #968
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84

    Dieta :

    1. 5 jaj + 50g boczku + 20g masła

    2. wafle ryżowe + twaróg z pomidorami suszonymi i warzywami

    3. Kura w sosie słodko kwaśnym z makaronem

    4.Kawałek ciasta

    5. 200g makaronu + 250g indyka + warzywa

     

    Trening:

    1. Podciąganie na drążku szeroko : 3 serie 10 powt

    2. Wyciskanie hantli skos dodatni : 3 serie 12 powt hantle 30kg

    3. Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc : 3 serie 12 powt 40kg sztanga

    4.Pompki na poręczach : 3 serie 12 powt

    5. Młotki 6powt + uginanie z supinacją 6 powt : 3 serie hantle 10kg

     

    Posiłki 2 , 3, 4 biorę z cateringu jem co mi dadzą. Aktualnie tydzien deloadu.


    • 0

    #969
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84

    Dieta :

    1. 5 jaj + 50g boczku + 20g masła

    2.Panini z kurczakiem

    3.Kurczak z ziołowym sosem + młode ziemniaki z fasolką szparagową

    4.Deser jakieś ciasto

    5. 200g makaronu + 300g kury + warzywa

     

    Trening :

    1. Wiosło sztangą nachwytem : 3 serie 20 powt 60kg

    2.Wyciskanie leżąc na płaskiej przy użyciu hamera : 3 serie 20 powt 80kg

    3.Wznosy na boki hantlami : 3 serie 15 powt 14kg

    4.Biceps na bramie z góry : 3 serie 12 powt 14kg strona

    5. Sznur z wyciągu górnego : 3 serie 12 powt 41kg


    • 0

    #970
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2027 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84

    *
    POPULARNY

    DT prowadzę od 2011r. z wielkimi dziurami ale jest wpis co jakiś czas %).  Tym razem łapcię zdjęcia z pierwszych w życiu zawodów. Cudowne przeżycie masa emocji. Polecam każdemu :devil:

     

    werf.jpg

    przod.jpg

    klatka bok dodane.jpg

    biceps przodem dodane.jpg

    najszerszy.jpg

    plecki.jpg

    jedzonko.jpg

    brzuch.jpg

    663780078e494bc9b34c0fe0d3b34f10-small.jpg

    odpoczynek.jpg

    targi.jpg

     

     

     


    • 5




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko