DT by MadeOfFlames

Po prostu się nie zmieściło w BTW . Drugi powód to taki że na mieszkaniu nikt u mnie nie używa masła/mleka itp. więc nie kupuje tego bo sam nie zużyje a szkoda żeby się psuło.

Odnośnie schabu to masz, racje większość osób tak ma . Ja natomiast przyzwyczajony jestem do kury, wiem że zawsze jest w zamrażarce i na mnie czeka . Jak dorwę gdzieś schab na promo to może się skusze bo narobiłeś mi smaka

DT - 30.05

Dieta:

• 30g WPC, 50g rodzynek
• 200g kurczaka, 150g makaronu durum, odrobina sosu, 50g wafli ryżowych, warzywa
• 250g wątróbki, 100g kaszy gryczanej, odrobina sosu, warzywa
• 5 jaj, 20g kazeiny, 100g owsa, 200g truskawek

*Trening: Krótki, mocny, intensywny trening. Za tydzień dokładamy 5kg do siadów i frontów .

*Suplementacja: Dzisiaj przed treningiem wjechała Beta-Ala od UNS. Pierwsze wrażenia na plus. Wytrzymałość poszła do góry, albo sobie wkręcam %

Wpadło już dzisiaj 25 min HIITa. Miałem dzisiaj chwilę czasu więc zrobiłem sobie ciasto na śniadanie. Wyszło dużo lepiej niż ostatnio bo nie jest taki "dławiący".

Smak jest genialny w dodatku konsystencja też jest świetna. Miękka, puszysta i wilgotna

Skład:

250g owsa

10 jaj

40g WPC

600g jabłek

Połowa dzisiaj, druga jutro

A tak się prezentuje

DNT - 31.05

Dieta:

• 120g płatków owsianych, 5 jaj, 20g WPC, 300g jabłek
• 200g kurczaka, 300g ziemniaków, warzywa
• 30g kazeiny, 125g twarogu, 50g wiórek kokosowych

Jutro znowu DNT ale wpadnie 50-55min biega. Najprawdopodobniej może jutro wpaść lekki off od diety. Już od dawna chodzą za mną jakieś pierogi/pizza/kebab  

Co myślisz o tym , żeby takie ciasto zrobić bez żółtek z samych białek i odżywki białkowej ? 

jak chcecie większe objętościowo to polecam dodać czerwonej fasoli z puszki :) przemielić ją w blenderze 

A jak jest ze znakiem? Czuc ta fasolę w cieście?

Sent from my Windows Phone 8S by HTC using Tapatalk

Fasoli absolutnie nie czuć, ale takie ciasto wchodzi na raz i potem mogą lecieć różne dźwięki i zapachy

Dzisiaj tak jak planowałem luz jeśli chodzi o diete. "Troche"(Kebab, jajecznica Gordona, ciasto, dużo ciasta i może coś jeszcze wpadnie, ale raczej wątpie) podjadłem i moge jechać dalej   najwyżej mnie zaleje .

Jednak aero nie odpuściłem. Niestety troche najedzony biegłem co sie przełożyło na bieganie, ale i tak jestem zadowolony

DNT - 1.06

Dieta:

Aeroby: 10 km w 51:57

Ta kazeina jest taka dobra czy co? Bo nie wiem czy warto dla niej rezygnować z x gram kurczaka.

Jeśli chodzi o smak i "możliwości" (lody, ptasie mleczko, polewy itd.) to tak. Natomiast jak się skończy paka to wracam do kury bo tańsza

Endomondo fajna apka, też tego używam na rolkach i rowerze. 

Endomondo fajna apka, też tego używam na rolkach i rowerze. 

Przede wszystkim widać progress no i co miesiąc można ogarnąć ile sesji aero się robiło jak intensywnie itd.

BTW naszła mnie ochota przez Ciebie na rolki %

gdybym miał rolki to bym pośmigał a tak lipa :D

DT - 2.06

Dieta:

• 25g WPC, 50g żelki
• 5jaj, 20g WPC, 120g owsianych, 300g jabłek - reszta ciasta z soboty, 150g lodów
• 200g kury, 130g makaronu DURUM, odrobina sosu, warzywa
• 5jaj, 20g kazeiny, 100g owsianych

Dobry trening, micha ok, czego chcieć więcej. Dobrym posunięciem było dorzucenie do suplementacji BA. Dziwi mnie fakt że szczypanie odczuwam np. przy odkładaniu sztangi w MC ale przy podnoszeniu już nie .

DNT - 3.06

Dieta:

1. 5 jaj, 20g WPC, 120g owsianych, 80g dżemu
2. 200g kury, 75g makaronu durum, warzywa
3. 4 jaja, 25g kazeiny, 25g słonecznika

Spoiler

Dzisiaj niestety tylko aero. Jutro będzie siłowy - klata. Na weekendzie będę próbował strzelić jakiś sernik low carb(albo i nie ) na zimno.

na zimno czyli z żelatyną ?

Tak