Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Looki

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#561
tatuncio

tatuncio

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    trzymaj diete nie poprzestawaj krecic cardio metabolizm podkrecisz i pozniej bedzie duzo latwiej

    a Tomka trzeba słuchać i już ! lepszych rad niż od Mistrza nie dostaniesz, także korzystaj !


    • 0

    #562
    robertoxxx

    robertoxxx

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1093 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL / NL

    Dokladnie mistrz wie co mowi i rady jego sa bardzo cenne  :-D


    • 0

    #563
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    Tomek ma rację wiem po sobie, na masie cardio super sprawa, baa interwały to dopiero mistrzostwo na masie kazde zarcie leci tam gdzie ma trafić!


    • 0

    #564
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    najwazniejsze to nie dac sie zalamac podczas urazu tylko cisnac


    • 0

    #565
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    trzymaj diete nie poprzestawaj krecic cardio metabolizm podkrecisz i pozniej bedzie duzo latwiej

    Trochę odpuściłem w ostatnich dniach .... nie mogę się pozbierać .

    Temat przedramienia znowu odżył i boli jak przed zastrzykami a to nie jest zapowiedź niczego dobrego....

     

    ale cardio robić mogę i wracam do tematu....


    a Tomka trzeba słuchać i już ! lepszych rad niż od Mistrza nie dostaniesz, także korzystaj !

    doceniam bardzo!!!


    2. grudnia - dzień 83

     

    - dieta:
     
      9.00 - 3 jaja całe;

    13.00 - mielone z mięsa z wołowego 200 g. + 50 g. ryżu;

    16.30 - mielone z mięsa wołowego 200 g. + 50 g. ryżu;

    19.30 - cheat meal.

     

    DNT

     

    Suple:

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3;

    przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA.


    • 0

    #566
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    3. grudnia - dzień 84

     

    - dieta:
     
      9.00 - 3 jaja całe - jajecznica;

    12.00 - mięso z rosołu + rosół;

    15.00 - mielone z mięsa z wołowego 200 g. + 50 g. ryżu;

    18.30 - gulasz. + 50 g. ryżu;

    20.30 - cheat meal :(

     

    DNT

     

    Suple:

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3;

    przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA.


    • 0

    #567
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    4. grudnia - dzień 85

     

    - dieta:
     
      9.00 - 3 jaja całe - jajecznica;

    12.00 - serek grani;

    15.00 - mięso z rosołu + rosół;

    19.00 - krem marchewkowy + 200 g. piersi z kurczaka.

     

    DNT

     

    Suple:

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3;

    przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA.


    • 0

    #568
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Dokladnie mistrz wie co mowi i rady jego sa bardzo cenne  :-D

    bezapelacyjnie ...

    problemem tylko jest to, że moim najsłabszym mięśniem jest moja silna wola :)


    Tomek ma rację wiem po sobie, na masie cardio super sprawa, baa interwały to dopiero mistrzostwo na masie kazde zarcie leci tam gdzie ma trafić!

    no to jest super umiejętność ... i znajomość własnego ciała. Gratulacje !


    • 0

    #569
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    najwazniejsze to nie dac sie zalamac podczas urazu tylko cisnac

    no otóż to - jak być trafił ... ostatnie dni odpuściłem - załamka z tymi przypadkami... jak się prześledzi mój ostatni rok to jedne wielkie zdrowotne problemy - uszy, choroby inne,  teraz szwy na lewej a łokieć tenisisty na prawym przedramieniu ... masakra ... 

    można było zrobić duuużo więcej a tak to udało mi się trenować w przerwach chorób i urazów ;)

    co nie zmienia faktu, że świetnie się Tu czuję i sam ze sobą również ... rok minął szybko :)


    • 0

    #570
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    5. grudnia - dzień 86

     

    - dieta:
     
      9.00 - 3 jaja całe - jajecznica;

    12.00 - serek grani;

    15.00 - klopsy z mięsa mielonego z indyka + ryż 50 g.;

    18.00 - duży jogurt naturalny;

    21.00 - sushi.

     

    Cardio - bieżnia, schody, wiosłowanie.

    nie dobrze z przedramieniem .... podsumowanie wyjdzie mega kiepsko ...

     

    Suple:

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3;

    przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA.

    BCAA w trakcie treningu;

    l-carnityna przed treningiem.


    6. grudnia - dzień 87

     

    - dieta:
     
      9.00 - 3 jaja całe;

    12.00 - serek grani;

    14.00 - kurczak ok. 250 g.;

    17.00 - tatar ok. 250 g.;

    21.00 - sushi.

     

    DNT

     

    Suple:

    Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3;

    przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA.


    • 0

    #571
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    nie ma co sie lamac tylko robic w miare mozliwosci wszystko co nas przyblizy do wymazonej sylwetki !!!! pamietam jaka ja mialem zalamke jak na 3 miesiace przed startem na mp w 2014 nadciagnalem glowe dluga tricepsa myslalem ze naderwany jakis przyczep ale dalem rade zrobic forme

    cisnij


    • 0

    #572
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Nie poddawaj się i brnij do przodu ! Ciągle poprawiaj nawyki żywieniowe !


    • 0

    #573
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    czasami latwiej nam to napisac jak faktycznie sie nie poddac no ale co zrobic walczyc ciagle trzeba o swoje marzenia


    • 0

    #574
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    myślę, że każdy zna z autopsji wyboje na drodze do lepszej sylwetki, lepszego samopoczucia . . .


    • 0

    #575
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no chyba wiem cos na ten temat


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko