Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Looki

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Looki

Looki

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 801 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    HI TEC NUTRITION PROGRESS TEST 2015 / 2016 - sezon III

    By Looki

    CEL: Redukcja

    feel the power_sezon III.jpg

    Na imię mam Maciej. Całe życie związane ze sportem, w szkole podstawowej i liceum piłka nożna, później epizod z siłownią, sportami walki, a teraz . . . leciutko mi się przytyło 91kg przy wzroście 170cm. Dwójka dzieci, nieregularne jedzenie a piwkowanie na porządku dziennym. Dzięki namowom mojego kolegi z podstawówki chcę zabrać się za siebie. Niniejszym chciałbym wziąć udział w PT i prowadzić dziennik treningowy - spróbuję podziałać.

     

    Dieta

    5 posiłków opartych na mięsie z indyka, jajkach, twarogu, a źródło węglowodanów kasza, ryż, makaron, tłuszcz na razie tylko z mięsa

     

    Trening

    FBW 4 razy w tygodniu + cardio 20min

     

    Suple

    Czekam na rozpiskę od Tatuncia

     

    A teraz fotki (bądź odważny, nie załamuj się od razu)

     

    DSC_0208.jpg

    DSC_0209.jpg

    DSC_0211.jpg

    DSC_0212.jpg

    DSC_0216.jpg

    DSC_0220.jpg

    DSC_0223.jpg

    DSC_0225.jpg

    DSC_0228.jpg

     

    Przepraszam z góry za moje pozowanie, ale to był mój pierwszy raz

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1972 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    powodzenia :P


    • 0

    #3
    Gacek.

    Gacek.

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2053 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inowrocław/Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 1
    Powodzenia ;)
    • 0

    #4
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Powodzenia i wytrwałości :)


    • 0

    #5
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Dajesz Maciek! Pierwszy krok już masz za sobą!


    • 0

    #6
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    Powodzenia! :-)


    • 0

    #7
    bialy6767

    bialy6767

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1267 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia :)


    • 0

    #8
    borucik

    borucik

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3396 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 18

    Powodzenia! :-)


    • 0

    #9
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20963 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Powodzenia :)


    • 0

    #10
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    powodzenia :P

     

     

    Powodzenia ;)

     

     

    Powodzenia i wytrwałości :)

     

     

    Dajesz Maciek! Pierwszy krok już masz za sobą!

     

     

    Powodzenia! :-)

     

     

    Powodzenia :)

     

     

    Powodzenia! :-)

     

     

    Powodzenia :)

     

    Panowie,

     

    dzięki wielkie.

     

    Dużo pracy mnie czeka :)

     

    Dla Was również - powodzenia !!!


    • 0

    #11
    freezing-blood

    freezing-blood

      Stały bywalec ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3267 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice

    Powodzenia i wytrwałości!  ;)​ 


    • 0

    #12
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    powodzenia ;) udanej redu !


    • 0

    #13
    jouu

    jouu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 588 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świekatowo
    • Staż [mies.]: 69

    powodzenia :D


    • 0

    #14
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Witam,

     

    jestem po pierwszym dniu, choć dieta i trening już jakiś czas trwają.

    Generalnie w ciągu ostatniego roku udało się zejść z wagi 101 do około 91 (wg. stanu na grudzień 2015r.)

    Głównie dzięki diecie (baaaardzo nieortodoksyjnie traktowanej ;), rowerkowi, i ćwiczeniom domowym - pompki, sztanga, hantle.

     

    W końcu przyszedł czas żeby spróbować na serio.

     

    Za wszelką pomoc, motywację, rady i konstruktywną krytykę bardzo z góry dziękuję.

     

    Póki co wielkie dzięki za motywację, zachętę, fachowe rady treningowe i żywieniowe, pierwsze wspólne treningi mojemu serdecznemu koledze - a tutaj użytkownikowi tatuncio. Bez tatuncia nie byłoby mnie tutaj a i pewnie na siłowni ;)

     

    DZIĘKI !!!

     

    Z czasem postaram się jakoś poprawić co do precyzji i grafiki moje wpisy,

    ale póki co:

     

    11. stycznia - dieta:

     

    10.00 - omlet z 4 jaj i płatków owsianych;
    14.00 - ziemniaki + schab z piekarnika + warzywa;
    18.00 - makaron + tuńczyk;
    20.40 - trening - (zestawienie poniżej)
    23.00 - makaron + tuńczyk

    + dwie kawy + woda 

     

    11. stycznia - trening:

     

    - podciąganie na drążku;

    - wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma);

    - przysiady ze sztangą na barkach;

    - unoszenie przedramion ze sztangą stojąc;

    - wspięcia na palce (maszyna);

    - unoszenie nóg w zwisie;

    - wypychanie w dół drążka górnego wyciągu (prostowanie rąk);

    - wykroki ze sztangą;

    - unoszenie sztangielek bokiem w górę, siedząc.

     

    przed treningiem 20 minut i po treningu 10 minut - orbitrek.

     

    póki co bez suplementacji.

     

    będę się starał na bieżąco uzupełniać informacje o sobie.

    Jest motywacja !!!

    Działam :)

     

    Pozdrawiam wszystkich serdecznie.

     

    nowy - Looki :)


    Powodzenia i wytrwałości!  ;)​ 

     

     

    powodzenia ;) udanej redu !

     

     

    powodzenia :D

    Dzięki wielkie.

     

    Również powodzenia.

     

    Pozdrawiam,

     

    Looki


    • 0

    #15
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13817 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Widzę, że powoli się ogarniasz, to bardzo dobrze!!!

    Najważniejsze to konsekwentnie, a wiem, że nie lubisz niczego robić powoli . . .


    • 0

    #16
    Bobo1984

    Bobo1984

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przemyśl

    No to powodzenia i wytrwałości w założeniach ;)


    • 0

    #17
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Dzień 12 stycznia 2016 roku.

     

    Dzień bez treningu.

     

    Marsz do pracy i z pracy - 4 km.

     

    12. stycznia - dieta:

     

    10.00 - płatki żytnie i orkiszowe z wodą + dwa jajka na twardo;

              - 2 x kawa z chudym mlekiem (bez cukru)

              - woda

    12.00 - dwa jajka na twado

    14.20 - 100 g. makaronu razowego + 100 g. piersi z indyka + roszponka, rukola, kiełki rzodkiewki, pomidor;
    18.00 - makaron razowy + krem z pomidorów;
    21.30 - makron + warzywa.
     

    Czuję się dobrze i ku mojemu zaskoczeniu nie jestem głodny :)

    • 0

    #18
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    To tym marszem sobie niezłe cardio zrobiłeś :)


    • 0

    #19
    Looki

    Looki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    To tym marszem sobie niezłe cardio zrobiłeś :)

    Hehh - na bezrybiu i rak ryba ;)


    • 0

    #20
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Racja :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko