jakos to idzie 2 tyg - 3.5 kg wiec jest oka chce zejsc do 90 potem wrzuce aktualne foto spiski z treningow diet i supli ;p narazie calymi dniami poza domem wpadam na silke potem juz nie mam czasu na nic tak do konca lipca

DT BY LELELEL
#421
Napisany 05 lipiec 2013 - 17:51

#422
Napisany 01 październik 2013 - 09:14

powiem tak wracalem wracalem kurde i jakoos nie moglem wrocic...
zapuscilem sie totalnie jak na mnie wiec redukujemy...
aktualna waga 101kg
od jutra ruszam z silka aero...
potem wrzuce fotki jak to mozna sie tak zapuscic hehe
ps dziennik tez bd prowadzil systematycznie
#423
Napisany 01 październik 2013 - 11:31

Powodzenia
#424
Napisany 01 październik 2013 - 21:04

NO TO ZACZYNAMY
DZIEN 1
dzionek bez silki a ni diety naeazie sie rozgrzewam
15 min rozciagania
30 min stepper
DIETA
nie trzymana jakost tak jadlem zdrowo ;d;d
dopier ja ogarniam tak samo jak plan cwiczen pewnie wrzuce jutro mzoe pojotrze;p;p
Mysle ze z dwa dni jeszcze sie rozgrzeje potem z tydzien polece treningiem ogolnym ;p aby sie ruszyc i za tydzien juz normalnym planem z dieta ;p a poko co sie rozgrzewam i jem zdrowo
#425
Napisany 02 październik 2013 - 20:10

DZIEN 2
bez siłki
rozciaganie 15 min
stepper 30 min
powoli układam plan cwiczen jeszcze jutro sie rozciagam i steper od piatku wchodze na silownie
tydzien ogolnorozwojowy
DIETA
Jak narazie zdrowe jedzenie
#426
Napisany 03 październik 2013 - 20:41

DZIEN 3
jak pisalem
rozciaganie 15 min
stepper 30 min
jutro piatek dopiero co zaczalem a juz mnie przeziebienie zlapalo takze odpuszczam jutro zaczne silke od soboty
DIETA
jeszcze nie ma
zdrowe jedzenie ;d;d
#427
Napisany 05 październik 2013 - 10:52

wpiska za wczoraj ;p
DZIEN 4
przeziebienie a wiec odpoczynek
DIETA
zdrowe jedzenie
#428
Napisany 09 październik 2013 - 12:26

idzie idzie idzie
tak ze dzis DZIEN 9
a ja juz po aero i teeningu wsumie na wszystko jeszcze.. ogolny ;p
waga start 101 aktualnie 98.5 wiec cos tam sie dzieje ;p
nie jest zle
DIETA
jeszcze nie mam jakiejsc takie jem to co zdrowe i tak jak powinno sie to robic ;p;p