Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT BY LELELEL

* * * * - 3 głosów dziennik treningowy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#421
uzytkownik_926361

uzytkownik_926361

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1739 postów

jakos to idzie 2 tyg   - 3.5 kg ;)  wiec jest oka chce zejsc do 90 potem wrzuce aktualne foto spiski z treningow diet i supli ;p narazie calymi dniami poza domem wpadam na silke potem juz nie mam czasu na nic tak do konca lipca


  • 0

#422
uzytkownik_926361

uzytkownik_926361

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1739 postów

powiem tak wracalem wracalem kurde i jakoos nie moglem wrocic...

 

zapuscilem sie totalnie jak na mnie wiec redukujemy...

 

aktualna waga 101kg

 

od jutra ruszam z silka aero...

 

potem wrzuce fotki jak to mozna sie tak zapuscic hehe

 

ps dziennik tez bd prowadzil systematycznie ;)


  • 0

#423
uzytkownik_856312

uzytkownik_856312

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów

Powodzenia :-)


  • 0

#424
uzytkownik_926361

uzytkownik_926361

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1739 postów

NO TO ZACZYNAMY

 

DZIEN 1

 

dzionek bez silki a ni diety naeazie sie rozgrzewam

 

15 min rozciagania

30 min  stepper

 

DIETA

nie trzymana jakost tak jadlem zdrowo ;d;d

 

dopier ja ogarniam tak samo jak plan cwiczen pewnie wrzuce jutro mzoe pojotrze;p;p

Mysle ze z dwa dni jeszcze sie rozgrzeje potem z tydzien polece treningiem ogolnym ;p aby sie ruszyc i za tydzien juz normalnym planem z dieta ;p a poko co sie rozgrzewam i jem zdrowo ;)


  • 0

#425
uzytkownik_926361

uzytkownik_926361

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1739 postów

 DZIEN 2

 

bez siłki

 

rozciaganie 15 min

stepper 30 min

 

powoli układam plan cwiczen jeszcze jutro sie rozciagam i steper od piatku wchodze na silownie

 

tydzien ogolnorozwojowy

 

DIETA

 

Jak narazie zdrowe jedzenie


  • 0

#426
uzytkownik_926361

uzytkownik_926361

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1739 postów

DZIEN 3

 

jak pisalem

rozciaganie 15 min

stepper 30 min

 

jutro piatek dopiero co zaczalem a juz mnie przeziebienie zlapalo takze odpuszczam jutro zaczne silke od soboty

 

DIETA

 

jeszcze nie ma

zdrowe jedzenie ;d;d


  • 0

#427
uzytkownik_926361

uzytkownik_926361

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1739 postów

wpiska za wczoraj ;p

 

DZIEN 4

 

przeziebienie a wiec odpoczynek

 

DIETA

 

zdrowe jedzenie


  • 0

#428
uzytkownik_926361

uzytkownik_926361

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1739 postów

idzie idzie idzie

 

tak ze dzis DZIEN 9

a ja juz po aero i teeningu wsumie na wszystko jeszcze.. ogolny ;p

 

waga start 101 aktualnie 98.5  wiec cos tam sie dzieje ;p

 

nie jest zle

 

DIETA

jeszcze nie mam jakiejsc takie jem to  co zdrowe i tak jak powinno sie to robic ;p;p


  • 0