Zaloguj się
Rejestracja
Fajne opisy treningów :D Krotko i na temat ;p..
Czekam jak foto zapodasz xD
DT BY LELELEL
3 głosów
Rozpoczęte przez
uzytkownik_926361
, mar 15 2012 21:13 (
427 odpowiedzi na ten temat
)
dziennik treningowy
#401
Napisany 01 styczeń 2013 - 20:39
uzytkownik_203280
- Aktywny user KFD
-
- 7555 postów
MAŁY BYK !
Wróć do góry
#402
Napisany 02 styczeń 2013 - 16:14
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
Fajne opisy treningów :D Krotko i na temat ;p..
Czekam jak foto zapodasz xD
heh no narazie to wiesz taki powrot pozniej moze cos dozuce jak juz bd dietka itd
lekko tak wiesz ..
DZISIAJ BEZROBOCIEEEEE
#403
Napisany 05 styczeń 2013 - 17:23
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
w czwartek
barki
-unoszenie na boki w opacie hantle 3s
-unoszenie hantli z przodu stojac 3s
-wyciskanie hantli do gory siedzac 3s
-wyciskanie sztangi stojac 3s
przedramie
-zginanie przedramian ze sztanga stojac 3s
-uginanie nadgarstkow z hantla 3s
brzuch
- 6 ćwiczen po jednej seri
piatek byl wolny dzisiaj miala byc silka ale jak to jest na wsi poszedlem robic drzewo do lasau wiec 4godziny targania klockow mnie zaoralo ;p silki raczej dzisiaj brak ;p
barki
-unoszenie na boki w opacie hantle 3s
-unoszenie hantli z przodu stojac 3s
-wyciskanie hantli do gory siedzac 3s
-wyciskanie sztangi stojac 3s
przedramie
-zginanie przedramian ze sztanga stojac 3s
-uginanie nadgarstkow z hantla 3s
brzuch
- 6 ćwiczen po jednej seri
piatek byl wolny dzisiaj miala byc silka ale jak to jest na wsi poszedlem robic drzewo do lasau wiec 4godziny targania klockow mnie zaoralo ;p silki raczej dzisiaj brak ;p
#404
Napisany 06 styczeń 2013 - 12:36
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
dzisiaj tylko aero
stepper 35 min
stepper 35 min
#405
Napisany 07 styczeń 2013 - 14:57
uzytkownik_390687
-
KFD pro
-
- 1196 postów
KFD Gold
Ładnie te barki katujesz 
SPoro serii :) Obecny cel to masa? Pozdrawiam! :)
SPoro serii :) Obecny cel to masa? Pozdrawiam! :)
#406
Napisany 07 styczeń 2013 - 19:19
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
Ładnie te barki katujesz
obecny cel to w sumie silownia ;p a wlasciwie powrot na nia ;p ani masa ani redukcja rozruch taki ;p
DZISIAJ BEZROBOCIE TROCHE SIE PRZEZIEBILEM NIE CHCE SIE DOBIC ;P
#407
Napisany 07 styczeń 2013 - 19:41
Be.Like.Gohan
-
KFD pro
-
- 2565 postów
KFD Premium
o nie, nie mów o przeziębieniu to jest horror, jakieś wirusy ciągle latają.... Tylko żeby mnie nie złapało...
Herbatka cytrynka i do wyra ;P
Herbatka cytrynka i do wyra ;P
#408
Napisany 08 styczeń 2013 - 14:24
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
o nie, nie mów o przeziębieniu to jest horror, jakieś wirusy ciągle latają.... Tylko żeby mnie nie złapało...
Herbatka cytrynka i do wyra ;P
noo masakra z tym jeste nidawno chory teraz juz znow ;p
#409
Napisany 09 styczeń 2013 - 14:38
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
niestety dalej lipa ze zdrowiem ;p dzisiaj trening dopiero na 19 to jak bd sie lepije czul to pojde lekko pocwicze ;p
#410
Napisany 09 styczeń 2013 - 17:26
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
wyszlo jak wyszlo 30 min aero stepper
cwiczenia rozciagajace ;p
3x 30 pompek
3x 30 brzuszkow ;p
cwiczenia rozciagajace ;p
3x 30 pompek
3x 30 brzuszkow ;p
#411
Napisany 10 styczeń 2013 - 20:20
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
dzis plecki i bic
plecy
wioslowanie hantla w oparciu o lawke 3s
szrugsy 3s
wioslo sztanga w opadzie 3s
sciaganie linek atlas 3s
mial byc mc ale jeszce odpuscilem dzis
bic
uginanie ze sztanga stojac 3s
uginanie z hantlami mlotkowo stojac 3s
ogolnie trening oka
plecy
wioslowanie hantla w oparciu o lawke 3s
szrugsy 3s
wioslo sztanga w opadzie 3s
sciaganie linek atlas 3s
mial byc mc ale jeszce odpuscilem dzis
bic
uginanie ze sztanga stojac 3s
uginanie z hantlami mlotkowo stojac 3s
ogolnie trening oka
#412
Napisany 11 styczeń 2013 - 13:05
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
dzisiaj silki brak meksyk z czasem ;p wbilem na chwile zeby dodoac wpis
#413
Napisany 12 styczeń 2013 - 19:02
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
he lipa silka odpada gdzies na tydzien
ROZYCZKA niestety trzeba sie leczyc he ;p
ROZYCZKA niestety trzeba sie leczyc he ;p
#414
Napisany 14 styczeń 2013 - 10:18
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
choroba chorobą ale 30 min aero wczoraj zrobilem heheh z nudow ;p juz nie moglem wytrzymac ;p
#415
Napisany 17 styczeń 2013 - 20:06
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
dzisiaj treninng
klata triceps
klata
wycisk sztangi plasko 3s
rozpientki atlas 3s
wyscisk sztangi skos 3s
pompki 3s
triceps
uginanie przedramion atlas 3s
wyciskanie francuskie hantla 3s
aeroby 30 min stepper
klata triceps
klata
wycisk sztangi plasko 3s
rozpientki atlas 3s
wyscisk sztangi skos 3s
pompki 3s
triceps
uginanie przedramion atlas 3s
wyciskanie francuskie hantla 3s
aeroby 30 min stepper
#417
Napisany 23 czerwiec 2013 - 13:31
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
Ktos mnie jeszcze pamieta ;p
wracam na silownie po totalnym zapuszczeniu sie ;p
robie lekka redukcje i potem masa
aktualna waga 97 kg
niedlugo wrzuce co jak wylada
#418
Napisany 25 czerwiec 2013 - 07:55
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
w sumie to jestem juz po tygodniu cwiczen narazie ogolnorozwojowe aby rozruszac to moje ciało ttoche ;p mysle z jeszcze tak z tydzien potem ulozejakis plan ;p
#419
Napisany 25 czerwiec 2013 - 11:16
uzytkownik_390687
-
KFD pro
-
- 1196 postów
KFD Gold
Ja Cie pamietam!!No to jedziesz z koksem Sam się ostatnio zapuscilem tylko u mnie wyglada to tak ze waga stoi od pol roku hehe praca, druga pasja i jakos nie mam czasu i pieniedzy na ten sport juz :D Cwicz, cwicz tez jak mam czas to przezucam ciezary :) co to sie porobilo, robia sie z nas sezonowcy hehe 3maj sie 
i powodzenia
#420
Napisany 25 czerwiec 2013 - 15:39
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
no ja jakies czas wgl nie chodzilem... sila zostala jakas ale wyglad cienko biore sie za siebie bo nie ma lipy ;p trzeba wrocic do frmy sprzed roku dzis tylko aero stepper 40 min
dietka jest
