Zaloguj się
Rejestracja
Siema mam pytanie
Jak oceniasz białko UNS r-mix ,bo widziałem ,że je szamałeś?
jak za a cene sie oplaca dobrze sie rozpusztcza troche sie pieni przy mieszaniu ale mi to nie przeszkadza szamie je dalej
ps mi lepiej podchodzi czekolada ;p
DT BY LELELEL
3 głosów
Rozpoczęte przez
uzytkownik_926361
, mar 15 2012 21:13 (
427 odpowiedzi na ten temat
)
dziennik treningowy
#381
Napisany 05 wrzesień 2012 - 20:30
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
jak za a cene sie oplaca dobrze sie rozpusztcza troche sie pieni przy mieszaniu ale mi to nie przeszkadza szamie je dalej
ps mi lepiej podchodzi czekolada ;p
Wróć do góry
#382
Napisany 06 wrzesień 2012 - 20:08
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
06.09.2012
TRENING
Barki
3 x podciąganie sztangi do brody
3 x wyciskanie sztangielek
3 x unoszenie bokiem w superserii z unoszeniem przodem (10+10)
3 x tył barków w opadzie
Kaptury
3 x unoszenie sztangi stojąc
3 x unoszenie sztangielek na kaptury
TRENING
Barki
3 x podciąganie sztangi do brody
3 x wyciskanie sztangielek
3 x unoszenie bokiem w superserii z unoszeniem przodem (10+10)
3 x tył barków w opadzie
Kaptury
3 x unoszenie sztangi stojąc
3 x unoszenie sztangielek na kaptury
#383
Napisany 08 wrzesień 2012 - 05:26
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
07.09.2012
Triceps
3 x wyciskanie wąskim chwytem
3 x prostowanie na wyciągu w superserii z wyciskaniem francuskim
3 x pompki między ławkami z zdejmowanym ciężarem
Biceps
3 x uginanie sztangielkami
3 x siódemki
3 x modlitewnik
Triceps
3 x wyciskanie wąskim chwytem
3 x prostowanie na wyciągu w superserii z wyciskaniem francuskim
3 x pompki między ławkami z zdejmowanym ciężarem
Biceps
3 x uginanie sztangielkami
3 x siódemki
3 x modlitewnik
#384
Napisany 08 wrzesień 2012 - 11:19
uzytkownik_79638
-
KFD pro
-
- 4269 postów
Dobrze idzie oby tak dalej :) Widze ze Bialko tez jest, piszesz ze polecasz czekolade wlasnie zamiezam kupic, z woda czy mlekiem rozpuszczasz ?
#385
Napisany 08 wrzesień 2012 - 18:37
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
Dobrze idzie oby tak dalej :) Widze ze Bialko tez jest, piszesz ze polecasz czekolade wlasnie zamiezam kupic, z woda czy mlekiem rozpuszczasz ?
czekolade rozpuszczalem z mlekiem i wodo pół na pół
banan z sama woda bo z mlekiem mi nie podchodzilo
#386
Napisany 10 wrzesień 2012 - 20:35
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
10.09.2012
Klata
3 x pompki 20x
3 x wyciskanie na skosie
3 x wyciskanie na płaskiej
3 x rozpiętki (atlas)
Triceps
3 x prostowanie na wyciągu górnym linkami
3 x wyciskanie francuskie hantli jednorącz
Przedramie
3x uginanie przedramion ze sztanga nachwytem
2x uginanie nadgarstkow z hantla podchwytem
Klata
3 x pompki 20x
3 x wyciskanie na skosie
3 x wyciskanie na płaskiej
3 x rozpiętki (atlas)
Triceps
3 x prostowanie na wyciągu górnym linkami
3 x wyciskanie francuskie hantli jednorącz
Przedramie
3x uginanie przedramion ze sztanga nachwytem
2x uginanie nadgarstkow z hantla podchwytem
#387
Napisany 11 wrzesień 2012 - 20:41
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
11.09.2012
DNT
mialy byc plecki a jutro dnt ale zmeczenie po praktykach mocne i dzisiaj dnt a jutro plecki
DNT
mialy byc plecki a jutro dnt ale zmeczenie po praktykach mocne i dzisiaj dnt a jutro plecki
#389
Napisany 23 grudzień 2012 - 12:58
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
Odkopalem moje dt yeaaaaa
chyba czas wrocic
yeaaaaachyba czas wrocic
#390
Napisany 25 grudzień 2012 - 11:12
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
no coz powoli trzeba wracac ;p mysle ze ten miesiac tak lekko rozne partie sporo aero pozadne treningi zaczne tak poczatek lutego
dzisiaj lekko 30 min aero ;p
dzisiaj lekko 30 min aero ;p
#391
Napisany 25 grudzień 2012 - 14:04
uzytkownik_123151
- Użytkownicy
-
- 25 postów
Nowy na pokładzie
Trzymam kciuki:)
#392
Napisany 25 grudzień 2012 - 15:07
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
Trzymam kciuki:)
dzieki dzieki
do aero dolozylem 3x 30 brzuszkow i 4x 20 papek jeszce kilka dni i rusze z silownia lekko
#393
Napisany 25 grudzień 2012 - 18:08
uzytkownik_790655
-
KFD pro
-
- 749 postów
KFD Silver
pisz kg to będzie bardziej czytelnie :) zapraszam do siebie
#394
Napisany 26 grudzień 2012 - 10:30
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
pisz kg to będzie bardziej czytelnie :) zapraszam do siebie
jak wejde w dobre treningi to moze zaczne pisac
dzisiaj tez planuje aero jakies papki brzuszki i jakies rozciaganie pzdr
#395
Napisany 27 grudzień 2012 - 10:09
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
dzisiaj odwiedze silke od aero jeden dzionek przerwy
od aero jeden dzionek przerwy
#396
Napisany 27 grudzień 2012 - 14:18
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
a wiec silka byla
barki
unoszcenie hantli na boki stojac 3 serie
unoszenie chantli do przodu 3 serie
wyciskanie hantli siedzac na lawce 3 serie
triceps
francuz sztanga 3 serie
uginanie na atlasie 3 serie
wyciskanie sztangi wasko 3 serie
brzuch
6 ćwiczen po jednej seri ;p
barki
unoszcenie hantli na boki stojac 3 serie
unoszenie chantli do przodu 3 serie
wyciskanie hantli siedzac na lawce 3 serie
triceps
francuz sztanga 3 serie
uginanie na atlasie 3 serie
wyciskanie sztangi wasko 3 serie
brzuch
6 ćwiczen po jednej seri ;p
#397
Napisany 28 grudzień 2012 - 17:50
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
Dzisiaj odpuszczone wszystko jakos slabo sie czuje
#398
Napisany 29 grudzień 2012 - 22:07
uzytkownik_24071
-
KFD pro
-
- 81 postów
wstaw foto wiem że się wstrzymujesz ale fajnie potem porównać a nie ma co się wstydzić ; )
Podwodzenia !
wiem że się wstrzymujesz ale fajnie potem porównać a nie ma co się wstydzić ; )Podwodzenia !
#399
Napisany 30 grudzień 2012 - 14:04
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
wstaw foto
Podwodzenia !
foto wstawie na pewno za jakis czas ;p
dzis lekko pleci i biceps
plecy
wioslowanie hantla w oporciu 3 serie
wioslowanie sztanga w opadzie 3s
sciaganie linek na atlasie 3s
mc 2s
biceps
uginanie sztangi 3s
ugianie hantli w oparciu o kolano 3s
uginanie hantli stojac mlotkowo 3s
aero stepper 30 min
#400
Napisany 01 styczeń 2013 - 13:53
uzytkownik_926361
-
KFD pro
-
- 1739 postów
dzis juz po treningu
klata
wycisk plasko 3 serie 85 kg po 10 powt myslalem ze po takiej przerwie bd duuzo gozej ;p kilka treningow i sily wroca ;p (dodam ze narazie sa to lekkie treningi bardziej na rozruszanie ;;;
rozpietki skos 3serie
klata atlas sciaganie linek 3 serie
triceps
prostowanie w oparciu o lawke 3 serie
pompki 3 serie (wasko)
przedramie
uginanie przedramion nachwytem 3 serie
jak narazie bez aero moze pozniej sie uda ;p
klata
wycisk plasko 3 serie 85 kg po 10 powt myslalem ze po takiej przerwie bd duuzo gozej ;p kilka treningow i sily wroca ;p (dodam ze narazie sa to lekkie treningi bardziej na rozruszanie ;;;
rozpietki skos 3serie
klata atlas sciaganie linek 3 serie
triceps
prostowanie w oparciu o lawke 3 serie
pompki 3 serie (wasko)
przedramie
uginanie przedramion nachwytem 3 serie
jak narazie bez aero moze pozniej sie uda ;p
