Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Kubik

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#441
kubik78

kubik78

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36
    22.01.2019 - wtorek

    DNT

    Pasza
    B 190g = 760
    W 330g = 1320
    T 75g = 675
    Suma = 2755 kcal

    Suple
    Kreatyna 1x5g
    Witamina C 2x1g
    Vitapak 2 tabsy
    ZMA
    • 0

    #442
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36
    23.01.2019 - środa

    A. Siady
    10x 20
    5x 40
    5x 55
    3x 65
    5x 70
    5x 80
    5x 90

    B1. Ławka pozioma
    10x 20
    5x 30
    5x 40
    3x 50
    5x 50
    5x 60
    5x 70

    B2. Podciąganie młotek wąsko / szerokość barków
    CCx 7x 4 =28

    Pasza
    B 220g = 880
    W 420g = 1680
    T 85g = 765
    Suma = 3325 kcal

    Suple
    Kreatyna 2x5g
    Witamina C 2x1g
    Vitapak 2 tabsy
    ZMA
    • 0

    #443
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36
    24.01.2019 - czwartek

    DNT

    Pasza
    B 200g = 800
    W 380g = 1520
    T 80g = 720
    Suma = 3040 kcal

    Suple
    Kreatyna 1x5g
    Witamina C 2x1g
    Vitapak 2 tabsy
    ZMA
    • 0

    #444
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36

    25.01.2019 - piątek

     

    A. Siady

    10x 20

    5x 40

    5x 55

    3x 65

    5x 70

    5x 80

    5x 90

     

    B. Żołnierskie

    5x 20

    5x 25

    3x 25

    5x 30

    5x 35

    5x 40

     

    C. Martwy ciąg

    5x 45

    5x 55

    3x 65

    5x 70

    5x 85

    5x 95

     

    Pasza

    B 210g = 840

    W 390g = 1560

    T 85g = 765

    Suma = 3165 kcal

     

    Suple

    Kreatyna 2x5g

    Witamina C 2x1g

    Vitapak 2 tabsy

    ZMA


    • 0

    #445
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36

    26.01.2019 - sobota

    DNT

    Pasza
    B 220g = 880
    W 350g = 1400
    T 115g = 1035
    Suma = 3315 kcal

    Suple
    Kreatyna 1x5g
    Witamina C 2x1g
    Vitapak 2 tabsy
    ZMA


    • 0

    #446
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36

    27.01.2019 - niedziela

    DNT

    Pasza
    B 220g = 880
    W 330g = 1320
    T 120g = 1080
    Suma = 3280 kcal

    Suple
    Kreatyna 1x5g
    Witamina C 2x1g
    Vitapak 2 tabsy
    ZMA


    • 0

    #447
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36
    28.01.2019 - poniedziałek

    A. Siady
    10x 20
    5x 40
    5x 55
    3x 65
    5x 75
    5x 85
    5x 95

    B. Dips
    50 rep
    10-10-8-6-6-5-5

    C. Wiosło hantlem w oparciu - tułów poziomo
    10x 20
    10x 25
    8x 30
    6x 35
    10x 20

    Pasza
    B 210g = 840
    W 380g = 1520
    T 90g = 810
    Suma = 3170 kcal

    Suple
    Kreatyna 2x5g
    Witamina C 2x1g
    Vitapak 2 tabsy
    ZMA
    • 0

    #448
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36

    29.01.2019 - wtorek

    DNT

    Pasza
    B 220g = 880
    W 350g = 1400
    T 110 = 990
    Suma = 3270 kcal

    Suple
    Kreatyna 1x5g
    Witamina C 2x1g
    Vitapak 2 tabsy
    ZMA


    • 0

    #449
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36
    30.01.2019 - środa

    A. Siady
    10x 20
    5x 40
    5x 55
    3x 65
    5x 75
    5x 85
    5x 95

    B1. Ławka pozioma
    10x 20
    5x 30
    5x 40
    3x 50
    5x 55
    5x 65
    5x 70

    B2. Podciąganie młotek wąsko / szerokość barków / podchwyt
    CCx 6-5-4-4-4-4-3=30

    Pasza
    B 210g = 840
    W 370g = 1480
    T 85g = 765
    Suma = 3085 kcal

    Suple
    Kreatyna 2x5g
    Witamina C 2x1g
    Vitapak 2 tabsy
    ZMA
    • 0

    #450
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36
    31.01.2019 - czwartek

    DNT

    Pasza
    B 240g = 960
    W 420g = 1680
    T 120g = 1080
    Suma = 3720 kcal

    Suple
    Kreatyna 1x5g
    Witamina C 2x1g
    Vitapak 2 tabsy
    ZMA

    Mam nadzieję, że w nocy nie obudzę się głodny 🤨
    • 0

    #451
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36
    1.02.2019 - piątek

    A. Siady
    10x 20
    5x 40
    5x 50
    5x 65
    3x 80
    3x 95
    1x 110
    1x 120
    1x 130
    1x 140

    B. Żołnierskie
    5x 20
    5x 25
    5x 30
    3x 35
    3x 40
    3x 45
    1x 50
    1x 55
    1x 60

    C. Podciaganie młotek wąsko z nogami poziomo
    CC 3x3

    Pasza
    B 240g = 960
    W 420g = 1680
    T 105g = 945
    Suma = 3585 kcal

    Suple
    Kreatyna 2x5g
    Witamina C 2x1g
    Vitapak 2 tabsy
    ZMA

    Trzeci trening siadów w tygodniu i na spontanie chciałem sprawdzić co tam siedzi w nogach 😁 ciekawe ile by weszło na świeżo np. po weekendzie
    • 0

    #452
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36

    2.02.2019 - sobota

    DNT

    Pasza
    B 230g = 920
    W 290g = 1160
    T 95g = 855
    Suma = 2935 kcal

    Suple
    Kreatyna 1x5g
    Witamina C 2x1g
    Vitapak 2 tabsy
    ZMA


    • 0

    #453
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36
    3.02.2019 - niedziela

    DNT

    Pasza
    B 200g = 800
    W 280g = 1120
    T 130g = 1170
    Suma = 3090 kcal

    Suple
    Kreatyna 1x5g
    Witamina C 2x1g
    Vitapak 2 tabsy
    ZMA
    • 0

    #454
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36
    4.02.2019 - poniedziałek

    DNT

    Pasza
    B 200g = 800
    W 350g = 1400
    T 100g = 900
    Suma = 3100 kcal

    Suple
    Kreatyna 1x5g
    Witamina C 2x1g
    Vitapak 2 tabsy
    ZMA
    • 0

    #455
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36
    5.02.2019 - wtorek

    A. Siady
    10x 20
    5x 40
    5x 55
    3x 65
    5x 80
    5x 90
    5x 100

    B. Ławka pozioma
    10x 20
    5x 30
    5x 40
    5x 50
    3x 60
    3x 70
    1x 80
    1x 90
    1x 95
    1x 100

    C. Podciąganie młotek wąsko / szerokość barków
    CCx 3-3-3-3-5-4-4-4=29

    Pasza
    B 220g = 880
    W 440g = 1760
    T 80g = 720
    Suma = 3360 kcal

    Suple
    Kreatyna 2x5g
    Witamina C 2x1g
    Vitapak 2 tabsy
    ZMA

    No to 100 kg na płaskiej wleciało 😁💪
    Pozostało sprawdzić martwy ciąg 🤨
    • 0

    #456
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36
    6.02.2019 - środa

    DNT

    Pasza
    B 170g = 680
    W 320g = 1280
    T 100g = 900
    Suma = 2860 kcal

    Suple
    Kreatyna 1x5g
    Witamina C 2x1g
    Vitapak 2 tabsy
    ZMA
    • 0

    #457
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36
    7.02.2019 - czwartek

    A. Siady
    10x 20
    5x 40
    5x 55
    3x 65
    5x 80
    5x 90
    5x 100

    B. Dips
    50 rep
    10-10-10-7-6-7

    C. Wiosło hantlem w oparciu - tułów poziomo
    10x 20
    10x 25
    10x 30
    6x 35
    6x 40

    Pasza
    B 200g = 800
    W 330g = 1520
    T 80g = 720
    Suma = 3040 kcal

    Suple
    Kreatyna 2x5g
    Witamina C 2x1g
    Vitapak 2 tabsy
    ZMA
    • 0

    #458
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36
    8.02.2019 - piątek

    DNT

    Pasza
    B 170g = 680
    W 360g = 1440
    T 70g = 630
    Suma = 2750 kcal

    Suple
    Kreatyna 1x5g
    Witamina C 2x1g
    Vitapak 2 tabsy
    ZMA
    • 0

    #459
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36
    9.02.2019 - sobota

    A. Siady
    10x 20
    5x 40
    5x 50
    5x 60
    3x 70
    3x 80
    3x 90
    2x 3x 100
    1x 110
    1x 120
    1x 130
    1x 140
    1x 150

    B1. Dips
    5x5

    B2. Podciaganie nachwytem
    CC 5x5

    Pasza
    B 210g = 840
    W 350g = 1400
    T 100g = 900
    Suma = 3140 kcal

    Suple
    Kreatyna 2x5g
    Witamina C 2x1g
    Vitapak 2 tabsy
    ZMA
    • 0

    #460
    kubik78

    kubik78

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 36
    10.02.2019 - niedziela

    DNT

    Pasza
    B 240g = 960
    W 350g = 1400
    T 150g = 1350
    Suma = 3710 kcal

    Suple
    Kreatyna 1x5g
    Witamina C 2x1g
    Vitapak 2 tabsy
    ZMA
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko