Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by k1s1el

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#501
k1s1el

k1s1el

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1092 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.

    05/02/2018:

     

    Przysiad:

     

    127,5 x 3p x 4s

     

    WL: 

     

    80 x 3p x 4s

    70 x 6p x 3s

     

    BTN press:

     

    gryf x 8p x 3s

     

    Bicek: 8kg x 10 x 4

     

     

    ***

     

    07/05/2018:

     

    WL: 

     

    50 x 8

    60 x 6

    70 x 5

    75 x 4

    80 x 3

    85 x 2 x 2

    80 x 4

    70 x 7

    60 x 10

    50 x 12

     

    Przysiad front:

     

    105 x 5

    105 x 3 x 3


    • 0

    #502
    k1s1el

    k1s1el

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1092 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.

    09/02/2018:

     

    Martwy ciąg:

     

    160 x 1p x 2s

    152,5 x 3p x 3s

    115 x 3p x 6s EMOM

     

    Wyciskanie leżąc:

     

    80 x 4p x 4s

     

    Podciąganie neutral: 4x4

    Triceps: 4x8-12


    • 0

    #503
    k1s1el

    k1s1el

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1092 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.

    11/02/2018:

     

    Przysiad:

     

    135 x 1p x 3s

     

    Wyciskanie leżąc:

     

    85 x 3p x 4s

    70 x 8p x 3s

     

    Bicek: 8kg x 8-12p x 4


    • 0

    #504
    k1s1el

    k1s1el

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1092 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.

    13/02/2018:

     

    WL:

    50 x 8

    60 x 6

    70 x 5

    75 x 4

    80 x 3

    85 x 2 x 2s

    90 x 1 x 2s

     

    Przysiad front:

     

    110 x 3

    110 x 2 x 3s

     

    ***

    Dziś wszystko szło lekko, dobre ustawienie na ławie, lekko we frontach. Ostatnie serie nawet poszły z pauzą 0,5-1s na dole. Sztos! :D


    • 0

    #505
    k1s1el

    k1s1el

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1092 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.

    15/02/2018:

     

    MC:

     

    125 x 3 x 6s EMOM

     

    WL:

     

    80 x 4 x 5s

    80 x 8

     

    ***

     

    W miarę lekki trening, wszystko lekkie więc zrobiłem nawet więcej niż w planie.


    • 0

    #506
    k1s1el

    k1s1el

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1092 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.

    17/02/2018:

     

    Przysiad:

     

    140 x 1 x 3s (1sec pauza)

     

    WL:

     

    80 x 2 x 3s

    70 x 5 x 3s

     

    Bicek: 9kg x 8 x 4s

     

    ***

    Dzisiejsze przysiady z pauzą:

     

     

    Wcześniejsza klata:

     

     


    • 0

    #507
    k1s1el

    k1s1el

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1092 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.

    19/02/2017:

     

    WL:

     

    50 x 8

    60 x 6

    70 x 3 x 2s

    80 x 2 x 2s

    70 x 6

    60 x 8

    50 x 11

     

    Przysiad front:

     

    130 x 1

     

    ***

    Dziś postanowiłem zmaksować fronty i poszło 130kg. 135 fail.

    I tak nieźle, zwazywszy na pierdyliard serii wyciskania przed.


    • 0

    #508
    k1s1el

    k1s1el

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1092 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.

    20/02/2018:

     

    MC:

     

    185 x 1 (z podstawek, jakieś 4-5cm)

     

    WL:

     

    85 x 5

     

    ***

     

    Dziś miałem ochotę zmaxować MC. Z ziemi przy 185 straciłem pozycję i upuściłem szangę, natomiast z podwyższenia już poszło swobodnie.

    Na razie robię sobie jakiś tydzień może 2 deloadu, bo już mocno przytyrany się czuję.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko