Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by JohnR

- - - - - holizm

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Trening do niczego, poza tym masz za maly staz na taki cel.
    • 0

    #42
    downhill77

    downhill77

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bath/UK
    • Staż [mies.]: 7
    15.09 wtorek

    MC 14 - 60kg, 10 - 110kg, 8 - 140kg, 5 - 150kg, 2 - 160kg, 1 - 170kg - REKORD
    Wiosłowanie sztangą - 10x 60kg, 10x 70kg
    Podciąganie na drążku do klatki 1x 8 + 5kg, 1x 8 własny ciężar

    rower 2x 30'

    mood 5/5


    podsumowanie: 1 godz., tylko plecy

    Edytowany przez downhill77, 15 wrzesień 2009 - 18:11 .

    • 0

    #43
    downhill77

    downhill77

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bath/UK
    • Staż [mies.]: 7

    Trening do niczego, poza tym masz za maly staz na taki cel.


    To nie trening "do niczego", to jest trening na siłę
    • 0

    #44
    downhill77

    downhill77

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bath/UK
    • Staż [mies.]: 7

    15.09 wtorek

    MC 14 - 60kg, 10 - 110kg, 8 - 140kg, 5 - 150kg, 2 - 160kg, 1 - 170kg - REKORD
    Wiosłowanie sztangą - 10x 60kg, 10x 70kg


    POMYŁKA

    Gryf olimpijski ma 20kg.
    Ja wszędzie zapisywałem że ma 10kg

    REKORD w MC 1x 180kg
    • 0

    #45
    downhill77

    downhill77

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bath/UK
    • Staż [mies.]: 7
    16.09 środa

    Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12 - 25kg, 10 - 35kg, 6 - 45kg, 6 - 50kg, 6 - 55kg
    Pompki na poręczach 2x10

    rower 2x 30'

    sauna - 5'

    mood - 4,5/5
    • 0

    #46
    downhill77

    downhill77

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bath/UK
    • Staż [mies.]: 7
    Do wczorajszego treningu

    Brzuszki

    Skłony tułowia z oporem na maszynie siedząc 3x 15 - 95kg
    Allachy 1x 30 - 42,5kg
    Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x 20 proste nogi

    Podsumowanie:

    Ból pleców 1,5/5,
    zakwasy brzuch 1/5
    • 0

    #47
    downhill77

    downhill77

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bath/UK
    • Staż [mies.]: 7
    suple photo
    od_ywki.jpg
    vitaminy.jpg
    • 0

    #48
    downhill77

    downhill77

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bath/UK
    • Staż [mies.]: 7
    17.09 czwartek

    sauna - 5'

    rower - 2x 15'

    samopoczucie 5/5

    podsumowanie: zeszły bóle z pleców po MC
    • 0

    #49
    downhill77

    downhill77

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bath/UK
    • Staż [mies.]: 7
    http://www.youtube.c...h?v=sqVMr8d9Qhk

    Martwy ciąg 200x1

    http://www.youtube.c...feature=channel

    martwy ciąg 190x2

    http://www.youtube.c...feature=channel

    standing military press 72,5kg (160lb)

    http://www.youtube.c...feature=channel

    squat 180x1

    wyniki po treningach na siłę

    teraz

    zaczynam treningi na masę - wyniki za około 2 miechy see you soon

    Edytowany przez downhill77, 13 listopad 2009 - 13:49 .

    • 0

    #50
    Loger

    Loger

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 158 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Napisze krótko, martwy bardzo ładnie, co do barków, spróbuj z ziemi sobie to podnieść i wycisnąć. :-P
    • 0

    #51
    downhill77

    downhill77

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bath/UK
    • Staż [mies.]: 7
    w przerwie między siłownia troche gier logicznych

    http://www.youtube.c...h?v=tma_cm4Yj9s

    Edytowany przez downhill77, 12 kwiecień 2010 - 16:37 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko