Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Gruby

- - - - - gruby masa zwieksz mase sila

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#401
Gruby_eudezet

Gruby_eudezet

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s 50kg
    Plecy:Martwy Ciąg 3s 100kg
    Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3s 20kg hantel
    Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s 50kg
    Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s ok 35kg
    Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s 20kg hantel

    30 minut aero na rowerku
    w każdej serii 5 powtórzeń
    • 1

    #402
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 100kg
    Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
    Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 92kg
    Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 50kg
    Triceps:Pompki odwrotne 2s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 45kg
    każda seria po 5 powtórzeń
    brzuch+30 minut aero na rowerku

    Konkretny trening, krótsze serie, ale dużo większe obciążenie więc czuć wysiłek :)
    Ostatni tydzień cyklu na SuperPump250+Universal Storm rozpoczęty :) Już niebawem fotopodsumowanie
    • 1

    #403
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST
    Jestem ciekaw jak urosłeś :crazysex: Ja weekend w łóżku spędziłem przez przeziębienie żeby od poniedziałku ruszyć pełną parą. Jak SuperPump250 ? Bo słyszałem bardzo dużo negatywnych opinii.
    • 1

    #404
    UNTER-HERO

    UNTER-HERO

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 849 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    • Staż [mies.]: 3
    Czekam na foty :)

    też miałem przeziębienie ale nie pokonało mnie, to tylko urojenia w głowie, trzeba cisnąć dalej :)
    • 0

    #405
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Generalnie większość supli "bez wkładki" ma mieszane opinie, bo ludzie cudów oczekują po takich produktach, a cuda daje tylko systematyczny zapie*dol i dobra dieta :D suple to dodatek, SuperPump'a chwalę, moje treningi idą hardcorowo, co widać nawet po obciążeniu(porównajcie na jakim ćwiczyłem chociażby 2 miechy temu :) ), a ja mam ogromną ochotę walczyć z żelazem dalej :D SuperPump działa moim zdaniem lepiej niż Shock Therapy, który i tak nie był zły, ale pić tego już nie mogłem, okropne w smaku :D

    Co do przyrostów to chyba najbardziej mi w plecy poszło i słusznie, bo na tej partii zawsze mi zależało najbardziej :D :D Trochę wciąż łapka jest mała, ale przynajmniej nie wygląda już tak jak kiedyś-zalana klucha, tylko widać, że coś tam rośnie hehe :)

    Pozdro i nie ma lipy!
    • 1

    #406
    UNTER-HERO

    UNTER-HERO

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 849 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    • Staż [mies.]: 3
    To ładnie. Ja uparłem się jechać na całości w suplach Hi-Teca które imo - dają efekty. Nie mieszam już, jedna marka. Zobaczy się efekty za jakiś czas. A to prawda, kiedyś miałem myślenie, że jak nażrę się prochów to zaraz będę Dexter :)

    To tylko wspomagacz i spory motywator dla mnie :)
    • 0

    #407
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Motywator i wspomagacz-Vin święte słowa! To powinno być napisane wszędzie gdzie się da, żeby młodziaki niepotrzebnie nie wydawały kasy na suple od pierwszej wizyty na siłce.
    • 0

    #408
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s 50kg
    Plecy:Martwy Ciąg 3s 100kg
    Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3s 20kg hantel
    Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s 50kg
    Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s 45kg
    Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s 20kg hantel

    każda seria 5 powtórzeń
    30 minut aero

    Kończę powoli cykl na kretce jak i trening FBW, zachwycony nie jestem, ale tragedii również nie ma, od następnego tygodnia wbijam na 2-3 tygodnie redukcji i potem znowu masa :)
    • 0

    #409
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Jutro ostatni trening FBW, potem przechodzę na jakieś 2-3 tygodnie Push&Pull plus aero, podrzeźbię się trochę i znów wbijam na masę, będę jechał splitem 4 razy w tygodniu.
    Pozdro!
    • 0

    #410
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 100kg
    Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
    Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 92kg
    Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 50kg
    Triceps:Pompki odwrotne 2s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 50kg
    każda seria po 5 powtórzeń
    brzuch+30 minut aero na rowerku
    • 0

    #411
    Koksik11

    Koksik11

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1790 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lajs Vejgas
    • Staż [mies.]: 18
    Fotyyyyyyyy :-)
    • 0

    #412
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST
    Dawaj podsumowanie :klaps:
    Co jest grane ? WTF
    Pewnie dupsko gdzieś wygrzewasz nad morzem <_<

    Edytowany przez smakuu, 01 sierpień 2011 - 20:24 .

    • 0

    #413
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Zgadza się :D mały wypad nad morze miałem :) :) Przed wyjazdem cyknąłem fotki po skończonej masie, tak jak mówiłem rewelki nie ma, ale trochę mięsa wskoczyło :) Widać co nieco na zdjęciach.

    Obecnie cisnę P&P, trochę redukuję :)
    Niebawem zacznę znów opisywać moje zmagania, pozdro!

    Załączone miniaturki

    • bok.JPG
    • plecy11.JPG
    • przod1.JPG
    • przod kaptur.JPG

    • 0

    #414
    Koksik11

    Koksik11

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1790 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lajs Vejgas
    • Staż [mies.]: 18
    Przeszedles ladna przemiane,teraz po prostu widac ze cos cwiczysz,teraz troche redukcji,dla widocznosci,dobrej definicji miesni i bedzie niezle :-)
    • 0

    #415
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Już jest mniej sadełka niż na fotach, bo mija drugi tydzień redukcji, jadę trening push&pull plus aeroby
    Rano na czczo 20 minut, wcześniej zalewam BCAA
    Po treningu siłowym robię 45 minut aero :)
    • 0

    #416
    Koksik11

    Koksik11

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1790 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lajs Vejgas
    • Staż [mies.]: 18
    Nie lepiej na koniec redukcji dorzucic te aero rano ? , na poczatku starczylyby tylko te po treningu.
    • 0

    #417
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST
    Jak waga stoi i pas w obecnej chwili ?
    • 0

    #418
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Koksik-redukuję już jakiś czas, pierwszy tydzień były aero tylko po

    Smakuu-pas 88cm, waga 94. Docelowo chcę 90kg i pas w granicach 85-84, na razie oczywiście hehe
    • 0

    #419
    Koksik11

    Koksik11

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1790 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lajs Vejgas
    • Staż [mies.]: 18
    Na przyszle wakacje bedzie dobrze calkiem,to tak patrzac teraz za duzo nie poredukujesz
    • 0

    #420
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Teraz tylko delikatna redukcja, a potem znów masa w takim samym stylu jak ostatnio, czyli z zastrzeżeniem i naciskiem na jakość mięśnia, bez nadmiaru tłuszczu ;) Zobaczymy, jeszcze dużo pracy przede mną.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko