Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Gruby

- - - - - gruby masa zwieksz mase sila

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#381
smakuu

smakuu

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST
    Ciśnij, Ciśnij. Ile jeszcze chcesz jechać na fbw ?
    • 0

    #382
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Smakuu na FBW jeszcze 3 tygodnie, następny wciąż każda seria 10 powtórzeń i ostatnie 2 tygodnie już po 5 powtórzeń, potem krótka redukcja kontrolna i wbijam na splita, z którym się od lutego nie widziałem :D

    Trening z dzisiaj
    Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 80kg
    Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
    Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 70kg
    Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 40kg
    Triceps:Pompki odwrotne 2s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 40kg

    brzuch+30 minut aero na rowerku

    każda seria 10 powtórzeń
    • 0

    #383
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Ufff zapierdziel sesyjny minął, jeszcze tylko czekam na wyniki jednego egzaminu i będą wakacje :)
    • 0

    #384
    Labul

    Labul

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Widzę że dobrze redukcja idzie, powodzenia w dalszym katowaniu, będę zaglądał. B-)
    • 0

    #385
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    redukcja już przeszła, teraz masujemy :) za 3 tygodnie kończę cykl i strzelam wtedy redukcję kontrolną, zostało mi trochę venoma jeszcze, dokupię do tego może yohę, się zobaczy :)
    Obecnie ciułam kasę na bcaa oraz białko na noc :)
    • 0

    #386
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST
    Yoha to dobra opcja. Też myślę żeby we wrześniu zrobić małą redukcję ale to jeszcze zobaczę jak będę wyglądał za 2 miechy. :rolleyes:
    • 0

    #387
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Smakuu ja mam zamiar podobnie redukować, w zależności od tego jak mnie podleje na masie, na obecną chwilę jest naprawdę dobrze, wiadomo wody więcej siedzi na kreatynie, ale sadło nie wraca :)

    Trening z dzisiaj:

    Nogi:Przysiad wykroczny 3s
    Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s 70kg
    Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s 30kg hantel
    Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s 12kg hantel
    Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s 40kg
    Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s 18kg hantel
    Brzuch-spięcia prosto 20 spięcia skos 20
    30 minut aero na rowerze
    każda seria 10 powtórzeń

    z supli cały czas zestaw Super Pump+Storm :)
    • 0

    #388
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST
    Jak tam sesja byku ? Wszystko zdane ?
    • 0

    #389
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Czekam jeszcze na wyniki ostatniego zaliczenia, ale tutaj nawet jeśli czeka mnie wrzesień to tragedii nie będzie ;) Co do września to mam nadzieję, że właśnie wtedy wypracuję już trochę mięcha i nie będzie takiej lipy jak obecnie, bo wciąż suchutko, choć ruszyło się coś do przodu.
    • 0

    #390
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s 50kg
    Plecy:Martwy Ciąg 3s 80kg
    Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s 20kg hantel
    Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s 40kg
    Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s ok 30kg
    Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s 18kg hantel

    30 minut aero na rowerku
    w każdej serii 10 powtórzeń

    Ogólnie jestem zadowolony z cyklu i z treningu, kosmosu nie ma, ale nieźle trzyma się siła, mięsa trochę wskoczyło, sadłem nie podlewa na szczęście :)
    Aha, wymiary aktualne:
    Klatka:117cm
    Pas:88cm
    Bic:40cm
    Udo:68cm
    Łydka:44cm
    Przedramię:32,5cm
    Kark:48cm
    Barki:136cm
    Waga:97kg

    Wymiary robiłem rano na czczo, jak widać praktycznie wszędzie coś się ruszyło, jestem mega zadowolony z redukcji w pasie, wszystkie spodnie teraz za luźne, ale w końcu bebzol nie odstaje :D Foty wrzucę tak jak obiecałem po skończonym cyklu.
    • 0

    #391
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Sesja oficjalnie zakończona :) nareszcie! długo to trwało ale warto było. Wczoraj był dobry trening, bo czuję go w łapach, klatce, plecach. Przytyrałem dobrze, teraz trzeba się ładnie zregenerować :)
    Na KFD zamówiłem sobie w końcu BCAA, więc jak tylko dojdzie to dołączam do zestawu supli :)
    pzdr.
    • 0

    #392
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Dzisiaj taka miła micha, że aż opiszę :D :D

    8.30
    Placek KFD(płatki owsiane z rodzynkami, orzechami, suszonym bananem, 4 białka, 1 zółtko)

    12.00
    150g wędzonej piersi z kurczaka
    2 kromki chleba razowego

    15.00
    ok. 300g mięsa mielonego wołowo-wieprzowego w postaci klopsików
    80g ryżu
    szpinak ok 40g
    pomidor :D :D

    18.00
    50g ryżu, tuńczyk z puszki i pomidor

    21.30
    Twaróg półtłusty
    • 0

    #393
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 80kg
    Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
    Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 75kg
    Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 45kg
    Triceps:Pompki odwrotne 2s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 40kg

    brzuch+30 minut aero na rowerku

    Każda seria 10 powtórzeń
    Od przyszłego tygodnia zaczynam serie po 5 powtórzeń, także będzie to co lubię najbardziej-konkretny ciężar! :)
    • 0

    #394
    F1rsT

    F1rsT

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Powodzenia. Przyrostów.
    :brawo:
    • 0

    #395
    UNTER-HERO

    UNTER-HERO

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 849 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    • Staż [mies.]: 3
    No Gruby widzę ładny progres na obciążeniach. Oby tak dalej. Ja wciąż na redukcji, choć z głową. Nie chcę tracić wszystkiego na max.

    Dziś zakup Essentiale Forte na wątrobę, lepiej późno niż wcale. Polecam ;)
    • 0

    #396
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Ja zakupiłem esseliv forte :D wcześniej wszamałem prewencyjnie hepatil, Ty Vin też miałeś z tego co pamiętam jakieś alkoprzygody jak ja więc o wątrobę dbać trzeba szczególnie ;)
    • 0

    #397
    UNTER-HERO

    UNTER-HERO

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 849 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    • Staż [mies.]: 3
    Było, było - wszak już dawno ale wątrobę przez to na pewno zjechałem. Ważne, że człowiek się obudził zawczasu. ;)
    • 0

    #398
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Dobrze prawisz kolego, dobrze! Nie wyobrażam sobie tak dawać w palnik obecnie. Na szczęście wątroba gdy się o nią dba potrafi się zregenerować. Dzisiaj jadę z treningiem, serie po 5 powtórzeń także konkretnie się zaczyna :)
    pzdr
    • 0

    #399
    Gruby_eudezet

    Gruby_eudezet

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:eudezet
    • Staż [mies.]: 60
    Nogi:Przysiad wykroczny 3s 30kg
    Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s 80kg
    Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s 32kg hantel
    Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s 18kg hantel
    Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s 40kg
    Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s 20kg hantel
    Brzuch-spięcia prosto 20 spięcia skos 20
    30 minut aero na rowerze
    serie po 5 powtórzeń, wykonywane powoli i dokładnie :)
    • 0

    #400
    smakuu

    smakuu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1456 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandnes / NO
    • Staż [mies.]: JEST
    20kg na supinacji :devil: Nice :rolleyes:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko