Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by F1tn3ss Fr34k CH3VV3ZZ

* * * * * 4 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#61
Devil270

Devil270

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1392 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 70+

Musisz się bardziej spiąć i właśnie postarać się o lepszą koordynację/kontrolę do tego ćwiczenia. Ale jeżeli robisz na triceps, to klatka też swoje dostaje.


  • 0

#62
CH3VV3ZZ

CH3VV3ZZ

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3477 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Właśnie leci do mnie 5 porcji PNI Prodigy XT przedtreningowka ktora mam przetestowac i zdać recenzje. Zobaczymy co wyjdzie na treningu szkoda tylko ze na rozładowaniu wypadnie ;/


    • 0

    #63
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    To poczekaj z nią tydzień.


    • 0

    #64
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    w sumie mogę bo dojdzie dopiero w przyszłym tyg. więc się wstrzymam te 2-3 dni i na drugim cyklu przetestuje.


    • 0

    #65
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    BBB 5/3/1 cykl 1

    Sobota 9 Sierpnia

     

    Przysiad

    5 x 36
    5 x 45
    3 x 53
    5 x 68
    3 x 77
    7!x 86

    10 x 36
    10 x 36
    10 x 36
    10 x 36
    10 x 36

     

    Uginanie nóg na prasie

    10 x 25

    10 x 25

    10 x 25

    10 x 25

    10 x 25

     

    Wspięcia

    20 x 70

    20 x 70

    25 x 70

     

    No jak po takim hardcorze jak dla mnie te nogi nie będą rosły to będę bardzo zniesmaczony.


    • 0

    #66
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Pilnuj jedzenia to urosną ;)


    • 0

    #67
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    BBB 5/3/1 cykl 1

    Niedziela 10 Sierpnia

     

    Kondycjonowanie

    5 min. trucht/rozgrzewka

    14 x sprint 40 m.

    5 min. trucht/rozładowanie

     

    Co trzeba mieć w głowie żeby po ciężkich siadach na drugi dzień robić sprinty. Dzisiaj nogi jak z waty


    • 0

    #68
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Co trzeba mieć w głowie żeby po ciężkich siadach na drugi dzień robić sprinty. Dzisiaj nogi jak z waty

     

    Ja w zeszłym tygodniu dzień po siadach zrobiłem jakieś 60 km na rowerze (do pracy + powrót). Ledwo mogłem stać następnego dnia ;)


    • 0

    #69
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    I ja wlasnie tak mam lydki i piszczele mnie perfidnie bola a na udach zakwasy
    • 0

    #70
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    BBB 5/3/1 cykl 1

    Wtorek 12 Sierpnia

     

    Military press 

    5 x 20

    5 x 23

    3 x 27

    5 x 20

    5 x 23

    5 x 27

     

    Wyciskanie zza szyi

    10 x 23

    10 x 23

    10 x 23 

    10 x 23

    10 x 23

     

    Podciąganie na drążku

    10 x cc

    10 x cc

    10 x cc

    10 x cc

    10 x cc

     

    Unoszenie hantli w opadzie

    20 x 8

    20 x 8

    20 x 8

     

    Unoszenie nóg w zwisie

    3 x 15


    • 0

    #71
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Ładnie drążek, dowieszałbym kg jeśli robisz 5x10 bez większego problemu.

    ale .. nie chcę wiedzieć jak wygląda "wyciskanie zza szyi..." heheheh.. zza karku brzmi lepiej:)


    • 0

    #72
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    hehe, błąd w nazwie ćwiczenia oczywiście robię zza karku :-D

     

    co do drążka to nie koniecznie jest poprawne technicznie, trochę jest szarpane i niepełny zakres ale za jakiś czas po regularnym treningu technika się poprawi to i dodatkowe obciążenie będzie konieczne.


    • 0

    #73
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    BBB 5/3/1 cykl 1
    Środa 13 Sierpnia

     

    MC
    5 x 43
    5 x 54
    3 x 65
    5 x 43
    5 x 54
    5 x 65

    10 x 43 - sumo
    10 x 43 - sumo
    10 x 43 - sumo
    10 x 43
    10 x 43

     

    High pull
    10 x 30
    10 x 30
    10 x 30
    10 x 30
    10 x 30

     

    Wyciskanie francuskie
    12 x 22
    12 x 22
    12 x 22


    • 0

    #74
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    BBB 5/3/1 cykl 1

    Piątek 15 Sierpnia

     

    Wyciskanie leżąc

    5 x 36
    5 x 45
    3 x 53

    5 x 36

    5 x 45

    5 x 54

    10 x 45

    10 x 45

    10 x 45

    10 x 45

    10 x 45

     

    Kroc Rows

    10 x 23

    10 x 23

    10 x 23

    10 x 23

    10 x 23

     

    Dipsy

    20/35/50/65/79/93/100!

     

    Kocham ten stan kiedy nie mam siły a przede mną jeszcze 50p dipsów xD dojebana akcja z tymi 100 powtórzeniami  % %)

     

    Klata spuchnięta, triceps nieprzytomny 


    Edytowany przez .Hektor, 15 sierpień 2014 - 16:10 .

    • 0

    #75
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Wiedziałem, że ci się spodoba. ;)


    • 0

    #76
    MaciekSzt

    MaciekSzt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 316 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzeszyn

    Sto dipsów, robi wrażenie ;)


    • 0

    #77
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    -Adrian, stary to jest po prostu piękne niby nic w tym planie takiego nie ma a czuć i przyrost siły i pompę na mięśniach.


    • 0

    #78
    ippawel

    ippawel

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1624 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Panowie, kusicie tymi 100 dipsami. Zrobię na pewno jak sie trochę wzmocnię. Z dwa miechy temu szło 10 razy + 5kg w serii, a teraz ciężar ciała po 8-9 razy.. To pewnie przez to, że 7 kg wiecej ważę :-D
    • 0

    #79
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Bo w podstawach i prostocie tkwi MOC!


    • 1

    #80
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    corten no dokładnie, w prostocie siła leży


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko