Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Daniel

- - - - - danie masa DT

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
Mojzesz_94

Mojzesz_94

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 280 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Maków Podhalański
    • Staż [mies.]: 03.11
    I widzisz rezultaty kończąc cykl? Cos doszło? Ja zamierzam w połowie stycznia kupic mono.
    • 0

    #42
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    Generalnie po pierwszym tygodni w łapie +1cm, siła poszła elegancko, na początku męczyłem się przy martwym ciągu z 100kg teraz 120kg idzie. Łapa pewnie urosła ze 2-3cm ale będe miarzył w sobote/niedziele jak po treningu czwartwkowym ostygnie do końca :D Ogólnie będę robił podsumowanie wtedy to podam wszystko
    dokładnie jesli chodzi o wymiary, a rekordy sprawdze koło środy po świętach. Także zapraszam ;)

    Edit:
    Oczywiście dieta była trzymana w 100% a nawet jadłem więcej niż musiałem. Napewno był by gorsze wyniki gdybym jadł co chce i kiedy chce. Także tobie też radze cos skreslić, bo tam u Ciebie widziałem że nie trzymasz jakoś specjalnie

    Edytowany przez .Daniel., 20 grudzień 2011 - 18:22 .

    • 0

    #43
    efastbit <3

    efastbit <3

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stowięcino
    Na pewno wpadnę na podsumowanie Dodany obrazek
    Mam nadzieję, że wtedy wrzucisz jakieś foty Dodany obrazek

    Edytowany przez efastbit <3, 20 grudzień 2011 - 18:01 .

    • 0

    #44
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    20.12.11

    DZIEN TRENINGOWY




    Trening

    Klatka:
    - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 9-9-9-7 (65,65,65,70)
    - Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej (+30stopni) 12-12-10-10 (20,20,23,23)
    - Przenoszenie hantla zza głowy + rozpiętki w bramie 4x12 (20+ 20na strone)


    Dieta:


    -120g owsa + 40g odżywki białkowej + banan
    -150g pieczywa razowego + 100g wędliny + papryka

    -120g makaronu + 130g kurczaka + kapusta + 10ml oliwy z oliwek

    -PO TRENINGU (50g gainera +5g kreatyny)

    -120g makaronu + 170g kurczaka

    -100g makaronu + 130g tuńczyka + 20ml oliwy z oliwek

    -150g twarogu + papryka + 25ml oliwy z oliwek


    Tydzień temu trening poszedł fatalnie, dzisiaj było lepiej niż zazwyczaj :D Siła jak nigdy, klata spompowana ostro. Dieta trzyma się sama bo głody non stop.
    Obawiam się jutra bo w planie nogi a mnie prostowniki po wczoraj jeszcze bolą. Może jakos będzie, w razie czego odpuszcze MC na prostych nogach, a w najgorszym wypadku przysiady...

    • 0

    #45
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat

    Na pewno wpadnę na podsumowanie Dodany obrazek
    Mam nadzieję, że wtedy wrzucisz jakieś foty Dodany obrazek


    Foty będa i to w normalnym swietle i nie będe samowyzwalaczem robił :D
    A co do twojego podsumowania to ile tygodni trwał ten twój cykl, sory że tutaj ale zapomniałem u Ciebie napisac
    • 0

    #46
    efastbit <3

    efastbit <3

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stowięcino

    Foty będa i to w normalnym swietle i nie będe samowyzwalaczem robił :D
    A co do twojego podsumowania to ile tygodni trwał ten twój cykl, sory że tutaj ale zapomniałem u Ciebie napisac


    równe 10 tygodni, dłuższe mnie by mnie nudziły Dodany obrazek
    • 0

    #47
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    21.12.11

    DZIEŃ TRENINGOWY




    Nogi:
    - Przysiady ze sztangą na barkach (suwnica) 12-10-8-6 (65-70-75-75)
    - Wyciskanie na suwnicy + uginanie na podudzie stojąc 4x10 (140 i 2 sztabki)

    - Prostowanie nóg siedząc 3x12 (40) z dobiciem na ostatniej serii


    - Wyciskanie ciężaru na sównicy na prostych nogach obunóż + Wspięcia na palce siedząc 4x12(140 i 40)




    Dieta:
    -120g owsa + odżywki białkowej + banan
    -150g pieczywa razowego + 100g szynki
    -100g pieczywa razowego + 75g szynki

    -100g makaronu + 130g kurczaka

    -PO TRENINGU (50g gainera +6g kreatyny)

    -120g makaronu + 130g tuńczyka + majonez

    - 75g gainera + 15ml oliwy z oliwek + cisto

    -150g twarogu + 25ml oliwy z oliwek

    Trening poszedł lepiej niz się spodziewałem. W czoraj jeszcze dośc mocno mnie lędźwie trzymały ale dzisiaj juz był OK. Za to dzisiaj wskoczył mega zakwas na klatke to nie wiem jak jutro z barkami będzie, ale co ma być to będzie :D Dieta w miare dopięta. To już końcóka to jeszcze jutro się pomęcze i przerwa do nowego roku xD
    • 0

    #48
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    16.12.11

    DZIEŃ TRENINGOWY



    Barki:
    -Wyciskanie hantli 4x8 (23)

    -Unoszenie hantli z przodu + wymachy w opadzie tłowia 3x12 (10 i 10)
    -Wymachy na boki 3x10 (13)


    Kaptury:


    Szrugsy ze sztangą z tyłu 3x12-15 (80)

    Biceps + Triceps w SS
    -Wyciskanie francuzkie poziomo + Uginanie ze sztangą łamaną 3x8 (30 i 33)

    -Hantel zza głowy oburącz + Sztanga na modlitewniku 3x10 (23 i 28)
    -Linki wyciągu górnego + Linki wyciągu dolnego (młotek) 3x15 (50 i 30) ostatnia seria drop setem

    Dieta taka że wstyd pisać



    Już jestem nieźle zmeczony po tych 4 treningach pod rząd. Na szczęście teraz regeneracja przez ponad tydzień to troche odsapne :) Jutro ostatnia porcja krety. Mam foto zrobione po treningu ale wrzuce je później albo jutro :D


    Teraz raczej nie będe już pisał codziennie bo nie ma o czym (oprócz podsumowania i rekordów) :D



    • 0

    #49
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    Obiecane zdjęcia zrobione zaraz po wczorajszym treningu

    Łapa
    • 0

    #50
    efastbit <3

    efastbit <3

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stowięcino
    Czemu tylko łapa ? Dodany obrazek
    • 0

    #51
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    Bo to tylko takie po treningu xD W niedziele będzie wszystko
    • 0

    #52
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat

    PODSUMOWANIE 6 TYG. CYKLU KREATYNOWEGO (SPLIT)

    [Partia:przed+progres=obecnie]
    Klata[cm]: 105+5=110
    Udo[cm]: 56+3=59
    Ramie[cm]: 35+2=37
    Przedramie[cm]: 31+1=32
    Łydka[cm]: 36+2=38
    Brzuch[cm]: 82+5=87
    Waga[kg]: 81+5=86


    Cykl uważam za udany, frekfencja na treningach 100%, dieta dopięta na 101% Obecnie do ferii jakiś lajtowy trening, pewnie FBW, ale to też dopiero od nowego roku. Później znów się coś w celach motywacyjnych zakupi. Trening którym będę teraz ćwiczył podam za jakiś czas, obecnie dopiero zaczynam go układać. Jak wcześniej wspomniałem będe chciał niecy wyrównac obwody w łapach bo lewa ma mniejszy obwód. Co do klaty to przemyślałem sprawe i dopiero po feriach sie za nią wezme.

    Pozdro




    PS. Zdjęcia będa dopiero jutro. Dzisiaj jedynie podsumowanie jesli chodzi o obwody.
    • 0

    #53
    Wasylief

    Wasylief

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 861 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 22
    Kurze łapki a nie łapa

    Edytowany przez Qrisso, 25 grudzień 2011 - 17:14 .

    • 0

    #54
    Soren

    Soren

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1753 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Staszów
    • Staż [mies.]: 00
    Ramie 37? Ktoś tu kantuje :dymaj: :loler:
    • 0

    #55
    Wasylief

    Wasylief

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 861 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 22
    Oj może miec te 37 mimo, że nie wygląda bo rzezby 0. Gałka mu się wgl nie uwypukla
    • 0

    #56
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat

    Kurze łapki a nie łapa

    Jak zwał tak zwał :crazysex:



    Ramie 37? Ktoś tu kantuje :dymaj: :loler:

    jest 37cm w obwodzie ale tego nie widać z prostej przyczyny... Mam 191cm wzrostu a co za tym idzie długa łapa i wydaj się na mniejszą.





    Oj może miec te 37 mimo, że nie wygląda bo rzezby 0. Gałka mu się wgl nie uwypukla

    Rzeźby 0 bo drugi rok się masuje. Na lato coś wytne ale to jeszcze troche :D
    • 0

    #57
    Wasylief

    Wasylief

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 861 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 22
    Rzeźbą ładnej kulistości nie wyrobisz proponuję skoncentrować się na takich ćw jak ugiananie o udo, młotki, modlitewnik
    • 0

    #58
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    Co od kulistości to mam głównie prooblem z lewym bicem. Co do ćwiczeń to napewno uwzględnie w nowym planie
    • 0

    #59
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    Łapcie zdjęcia
    Link
    • 0

    #60
    efastbit <3

    efastbit <3

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stowięcino
    Bardzo dobre plecy! Dodany obrazek
    Ale brzusio chyba podlało co?
    Dodany obrazek
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko