Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Daniel

- - - - - danie masa DT

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
.Daniel.

.Daniel.

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    05.12.11

    DZIEŃ TRENINGOWY





    Trening:
    Plecy

    - MC 14-10-8-6 (90, 100, 110, 115)
    -Górny wyciąg (drążek) + Półsztanga 3x8 (70+60)
    -Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce 4x12 (20kg)


    Przedramie
    -uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3s

    -uginanie nadgarstków nachwyt+podchwyt 2s


    Dieta:

    - 4jajka całe + 100g owsa + banan
    -150g pieczywa razowego + 50g wędliny + 50g sera zółtego+papryka

    -100g ryżu + 100g wołowiny + fasolka

    -PO TRENINGU (50g gainera +6g kreatyny)

    -100g ryżu + 170g kurczaka + fasolka

    -100g ryżu + 130g kurczaka + buraczki + 20ml oliwy z oliwek

    -150g twarogu + ogórek + 25ml oliwy z oliwek




    Dzisiaj elegancko, rano nie mogłem się z łóżka wyczołgać ale potem było tylko lepiej. Jedzenie wchodzi, na treningu siła była jak widać wyżej, pompa tez dobra B-) W szkole nie było jednej lekcji to trening na luzie sobie zrobiłem.

    Edytowany przez .Daniel., 05 grudzień 2011 - 21:20 .

    • 0

    #22
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    06.12.11

    DZIEN TRENINGOWY




    Trening

    Klatka:
    - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8(65)

    - Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej (+30stopni) 4x12(20)

    - Przenoszenie hantla zza głowy + rozpiętki w bramie 4x12 (20+ 20na strone)


    Dieta:


    - 4 jajka całe + 100g owsa + banan
    -200g pieczywa razowego + 100g wędliny + papryka

    -100g ryżu + 100g kurczaka + fasolka

    -PO TRENINGU (50g gainera +6g kreatyny)

    -100g ryżu + 130g + 50g kurczaka + fasolka

    -100g ryżu + 130g kurczaka + fasolka + 20ml oliwy z oliwek

    -150g twarogu + papryka + 25ml oliwy z oliwek


    Jak to przy klatce trening krótki ale b.intensywny (jak dla mnie). Przerwy w granicy 2 min. pompa ładna, tak jak mówiłem odpuściłem 2 powtórzeń kosztem +5kg na płaskiej, te 2 powtórzenia nadgonie do świąt pewnie %) Po świętach bopre się za klate juz na 100% i dodatkowo będe starał się nadgonić lewa łape (bo mam o 1cm mniej obwodu niż w prawej...). Czyli ćwiczenia głównie na hantlach, mam nadzieje że chociaż z 0,5cm uda się nadrobić. Jutro regeneracja to troche sie poopierdzielam %-)

    Edytowany przez .Daniel., 06 grudzień 2011 - 17:52 .

    • 0

    #23
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    07.12.11

    DZIEN NT

    Dieta:
    - 4 jajka całe + 100g owsa + banan

    -200g pieczywa razowego + 100g wędliny + papryka

    -100g ryżu + 100g kurczaka + fasolka

    - 175g ryżu + 220g kurczaka + mnustwo śmieciowego żarcia :D

    - 150g twarogu + 25ml oliwy z oliwek




    Staram się sprawdzić czy te ilości żarcia na leangains będe w stanie w siebie wepchnąc na raz i jestem mile zaskoczony :) Nie jadłem nic przez 5h i potem dałem rade zjeść 2x więcej niż na normalny posiłek i to bez problemu.

    Edytowany przez .Daniel., 07 grudzień 2011 - 18:13 .

    • 0

    #24
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    08.12.11

    DZIEŃ TRENINGOWY




    Nogi:
    - Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,10,10 (60,65,65,65)
    - Wyciskanie na suwnicy + MC na prostych nogach 4x12 (140 i 50)

    - Prostowanie nóg siedząc 3x12 (40) z dobiciem na ostatniej serii


    - Wyciskanie ciężaru na sównicy na prostych nogach obunóż + Wspięcia na palce siedząc 4x12(140 i 40)




    Dieta:
    - 4 jajka całe + 100g owsa + banan
    -200g pieczywa razowego + 100g wędliny + papryka

    -100g ryżu + 100g kurczaka

    -PO TRENINGU (50g gainera +6g kreatyny)

    -100g ryżu + 170g kurczaka + buraczki + 15ml oliwy z oliwek

    -100g ryżu + 130g kurczaka + buraczki + 20ml oliwy z oliwek

    -150g twarogu + papryka + 25ml oliwy z oliwek




    Dzisiaj zaatakowałem 65kg na przysiadzie i musze powiedzieć że nie było najgorzej, zrobiłęm po 10 powtórzeń ale na ostatniej serii było już ciężko. Mimo tego że ciężar lepszy pompa na udzie jakas słabsze (moze za dużo odstępy czasowe między seriami). Pod koniec luż plecy bolały :/ I później musiałem odpuścić z ciężarem na MC. Mimo to trening udany.

    Edytowany przez .Daniel., 08 grudzień 2011 - 18:30 .

    • 0

    #25
    efastbit <3

    efastbit <3

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stowięcino
    Powoli powoli do przodu.
    Ja ostatnio też już ból pleców... Dodany obrazek
    Ale nie dajmy się! Dodany obrazek
    • 0

    #26
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    02.12.11

    DZIEŃ TRENINGOWY



    Barki:
    -Wyciskanie hantli 10,10,8,8 (20,20,23,23)

    -Unoszenie hantli z przodu + wymachy w opadzie tłowia 3x12 (10 i 10)
    -Wymachy na boki 3x12 (10) +
    Szrugsy ze sztangą z tyłu 3x12-15 (80)

    Biceps + Triceps w SS
    -Wyciskanie francuzkie poziomo + Uginanie ze sztangą łamaną 3x8 (28 i 33)

    -Hantel zza głowy oburącz + Sztanga na modlitewniku 3x10 (20 i 28)
    -Linki wyciągu górnego + Linki wyciągu dolnego (młotek) 3x15-20 (40 i 30)




    Dieta:

    - 120g owsa + 40g odżywki białkowej + banan + 20ml oliwy z oliwek
    -150g pieczywa razowego + 75g wędliny + jajko + papryka

    -Tortilla
    %) (do tej pory odbija mi sie sosami i "surówką")
    -PO TRENINGU (50g gainera +6g kreatyny)

    -120g ryżu + 170g kurczaka + papryka + 10ml oliwy z oliwek
    - 350g frytek + 130g kurczaka

    -150g twarogu + ogórek + 25ml oliwy z oliwek


    Trening który normalnie zajmuje mi ponad 1h razem z rozgrzewką zrobiłem w 50 min. bo się śpieszyłem mimo to zadowolony jestem. Dobre tempo, prawie same serie łączone. Przed treningiwme wsunołem na mieście tortille bo pojemnik z żarciem w domu zostawiłem... Weszła szybko ale potem malo co nie wyszła... Zołądek jednak przyzywczjony do chudego mięcha i ryżu a nie takich śmieci. Mimo to nie wpłyneło to jakoś negatywnie na trening. Wczoraj doszło białko ale zamiast smaku czekoladowego dostałem bananowy, zorientowałem sie dopiero po otwarciu i lipa :/ Jutro troche odpoczynku i powoli koniec cyklu się zbliża. Widzę dość spory przyrost na wadze i obwodach, ale dokładnie sprawdze wszystko (łącznie z rekordami) po śiwętach.

    Edytowany przez .Daniel., 09 grudzień 2011 - 16:50 .

    • 0

    #27
    efastbit <3

    efastbit <3

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stowięcino
    Francuskie a nie "francuzkie" Dodany obrazek
    Szrugsy są na kaptury, a kaptury to nie barki Dodany obrazek
    Ładny kg w wyciskaniu hantli! Dodany obrazek
    • 0

    #28
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    Co do ortografi to nigdy nie byłem orłem :P Co do kapturów to jedni zaliczają do pleców drugdzy do barków. Napisałem w barkach tylko dlatego że w seuprserii szły. tydzień temu była zapisane odzielnie ale zresztą to nie ważne... A co do barków to ledwo dałem rade z tym ciężarem (b. krótkie przerwy)

    pozdro
    • 0

    #29
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    10.12.11

    DZIEŃ NT




    Dieta:
    -120g owsa + 40g odżywki białkowej + banan + kreatyna 6g naczczo
    -120g makaronu + 100g wieprzowiny
    -100g ryżu + 130g kurczaka + kapusta kiszona + 15ml oliwy z oliwek
    - pizza (porcja 120g mąki + 120g kurczaka + ser żółty itp.)
    -150g twarogu + ogórek + 25ml oliwy z oliwek

    Sobota jak sobota, dłużej pospałem, troche słodyczy podjadam itp. Zakwas najbardziej wszedł na kaptury,barki i triceps, biceps jakoś słabiej. Po tym białku do sniadanie prawie odrazu głodny jestem ale to raczej na + :D

    Edytowany przez .Daniel., 10 grudzień 2011 - 18:03 .

    • 0

    #30
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    11.12.11

    DZIEŃ NT

    Dieta:
    - 120g owsa + 40g odzywki białkowej + banan + 6g kreatyny
    - kurczak + ziemniaki + surówka (do pełna, nie wiem ile czego)
    - pizza (porcja 120g mąki + 120g kurczaka + ser żółty itp.)

    - 100g ryżu + 130g wieprzowiny + papryka
    - 150g twarogu + ogórek + 25ml oliwy z oliwek





    Twaróg jeszcze przedemną. Jak to w niedziele troche ciasta wpadło pomiędzy posiłkami i jem tylko tak żeby się białko zgadzało a reszta na czuja :D Jutro plecy, ale raczej nie będe rzucał się na 120kg, może za tydzień...

    Edytowany przez .Daniel., 11 grudzień 2011 - 21:37 .

    • 0

    #31
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    12.12.11

    DZIEŃ TRENINGOWY





    Trening:
    Plecy

    - MC 12-10-8-6 (100, 105, 110, 115)
    -Górny wyciąg (drążek) + Półsztanga 4x8 (70+60)
    -Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce 4x12 (20kg)


    Przedramie
    -uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3s

    -zwijanie nadgarstków nachwyt+podchwyt 2s


    Dieta:

    - 120g owsa + 40g odżywki białkowe + banan
    -150g pieczywa razowego + 100g wędliny + papryka

    -100g ryżu + 100g kurczak

    -PO TRENINGU (50g gainera +6g kreatyny)

    - pizza ( 150g mąki + 170g kurczaka + dodatki)

    -100g ryżu + 130g wieprzowiny + 20ml oliwy z oliwek
    -150g twarogu + ogórek + 25ml oliwy z oliwek

    Może na MC było by więcej ale wziołem jakiąś ślizką sztange i mi się wyślizgiwała ciągle... A haków nie mam, tak na tym zmęczyłem przedramiona że nie mogłem potem utrzymac drążka...

    Edytowany przez .Daniel., 12 grudzień 2011 - 18:12 .

    • 0

    #32
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    13.12.11

    DZIEN TRENINGOWY




    Trening

    Klatka:
    - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x9(65)ostatnia seria z pomocą

    - Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej (+30stopni) 4x12(20)

    - Przenoszenie hantla zza głowy + rozpiętki w bramie 4x12 (20+ 20na strone)


    Dieta:


    -120g owsa + 40g odżywki białkowej + banan
    -200g pieczywa razowego + 100g wędliny + papryka

    -100g makaronu + 120g wieprzowiny + 10ml oliwy z oliwek

    -PO TRENINGU (50g gainera +6g kreatyny)

    -100g makaronu + 170g wieprzowiny + 15ml oliwy z oliwek

    -100g makaronu + 130g tuńczyka + 20ml oliwy z oliwek

    -150g twarogu + papryka + 25ml oliwy z oliwek

    Trening jakoś słabo wypadł. Coś osłabiony, chyba się przeziębiłem... Mam nadzieje że do czwartku już troche odżyje bo będzie lipa, tutaj końcówka cyklu a choroba łapie... Dieta mimo wszystko dopięta, suszy troche bardziej niż zwyklem (może lekka gorączka).

    • 0

    #33
    efastbit <3

    efastbit <3

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stowięcino
    Dieta jak zawsze dotrzymana, trening kulał troszkę, ale każdemu się zdarza gorszy dzień..
    Zdrowiej tam! Dodany obrazek
    • 0

    #34
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    14.12.11

    DZIEŃ NT




    Dieta:
    -120g owsa + 40g odżywki białkowej + banan + kreatyna 6g naczczo
    - 200g chleba razowego + 75g wędliny + 50g żółtego sera + papryka
    -120g makaronu + 130g kurczaka + 10ml oliwy z oliwek
    -150g makaronu + 150g kurczaka + 15ml oliwy z oliwek
    -75g owsa + 20g odżywki białkowej + 15ml oleju z pestek win.
    -150g twarogu + ogórek + 25ml oliwy z oliwek


    Zakwas na klecie i ciągle na motylach. Wczoraj myślałem że będzie lipa ale wziołem 1g paracetamolu przed spaniem i rano było lepiej niż wieczorem i to dużo. Dzisiaj powtórze porcje i mam nadzieje, że jutro będe juz zdrowy bo trzeba nogi spompować :D A do tej partii potrzeba dużo sił żeby trening przetrwac %)

    Edytowany przez .Daniel., 14 grudzień 2011 - 16:59 .

    • 0

    #35
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    15.12.11

    DZIEŃ TRENINGOWY




    Nogi:
    - Przysiady ze sztangą na barkach (suwnica) 4x10 (70kg)
    - Wyciskanie na suwnicy + MC na prostych nogach 4x12 (140 i 50)

    - Prostowanie nóg siedząc 3x12 (40) z dobiciem na ostatniej serii


    - Wyciskanie ciężaru na sównicy na prostych nogach obunóż + Wspięcia na palce siedząc 4x12(140 i 40)




    Dieta:
    -120g owsa + odżywki białkowej + banan
    -150g pieczywa razowego + 80g szynki + ogórek
    - 75g pieczywa razowego + 30g szynki + ogórek

    -100g makaronu + 130g kurczaka

    -PO TRENINGU (50g gainera +6g kreatyny)

    -120g makaronu + 170g kurczaka + kapusta + 15ml oliwy z oliwek

    - 75g gainera + 15ml oliwy z oliwek

    -150g twarogu + papryka + 25ml oliwy z oliwek

    Dzisiaj z lenistwa nie rozstawiałem stojaków pod sztange na przysiad tylko zrobiłem sobie siady na sównicy. Musze powiedzieć, że ćwiczenie b. pozytywne. Myślałem że będzie lipa bo to nie to samo co wolny ciężar a tutaj czwórki spompowane na maxa. Dużą zaletą sównicy jest fakt że można się skupić na sasmym przysiadzie i narzucić lepsze tępo a nie na tym, że jak teraz nie odsapne to nie dam rady dokończyć serii. Chyba na stałe dodam to ćwiczenie do mojego treningu :)
    Przeziębienie jakieś dziwne mnie złapało, jak siedze w szkole to mam wrażenie że zaraz umre, jak tylko wejde na siłownie to doznaje cudownego ozdrowienia i trening bez problemu idzie.



    Jutro barki i łapa w superserii, będzie ogień %%)

    Edytowany przez .Daniel., 15 grudzień 2011 - 18:46 .

    • 0

    #36
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    16.12.11

    DZIEŃ TRENINGOWY



    Barki:
    -Wyciskanie hantli 4x8 (23)

    -Unoszenie hantli z przodu + wymachy w opadzie tłowia 3x12 (10 i 10)
    -Wymachy na boki 3x10 (13)


    Kaptury:


    Szrugsy ze sztangą z tyłu 3x12-15 (80)

    Biceps + Triceps w SS
    -Wyciskanie francuzkie poziomo + Uginanie ze sztangą łamaną 3x8 (28 i 33)

    -Hantel zza głowy oburącz + Sztanga na modlitewniku 3x10 (23 i 28)
    -Linki wyciągu górnego + Linki wyciągu dolnego (młotek) 3x15 (50 i 30) ostatnia seria drop setem




    Dieta:

    - 120g owsa + 40g odżywki białkowej + banan
    -200g pieczywa razowego + 75g wędliny + 30g zółtego sera + papryka

    - 120g makaronu + 120g kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek

    -PO TRENINGU (50g gainera +6g kreatyny)

    -120g makaronu + 170g kurczaka+ 10ml oliwy z oliwek
    -100g ryżu + 130g kurczaka + 15ml oliwy z oliwek
    -150g twarogu + 25ml oliwy z oliwek

    Trening poszedł elegancko. Podochodziło ciężarów troche :D Dzisiaj na spokojnie więc mogłem sobie pozwolić na troche większe przerwy i są efekty. Powoli kreatyna się kończy tak więc sprawdzanie rekordów coraz bliżej, dodam też zestawienie obwodów z przed i obecne.
    Nogi tak jak myślałem dobrze spompowane były wczoraj bo zakwas dość konkretny
    %)

    Edytowany przez .Daniel., 16 grudzień 2011 - 18:47 .

    • 0

    #37
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    17.12.11

    DZIEŃ NT




    Dieta:
    -4 białka kurze + 20g odżywki białkowej+ 100g owsa + banan + kreatyna 6g naczczo
    - 600g ziemniaków + 250g wieprzowiny + kapusta kiszona
    - 150g ryżu + 125g kurczaka + 125g wieprzowiny + kapusta kiszona + ciasto
    - 300g pieczowa razowego + 100g sera zółtego + 100g szynki + 200g twarogu + 25ml oliwy z oliwek

    W sobote byłem zajęty przez cały dzień stąd taka "dieta" staralem się popraostu jak najwięcej kalorii dostarczyć w tych 4 posiłkach. Miałem też problem z internetem stąd post dzisiaj. Dzisiejszą diete dam później bo jeszcze nie wiem co będę jadł :D



    • 0

    #38
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    18.12.11

    DZIEŃ NT

    Dieta:
    - 120g owsa + 4 jajka całe + banan + 6g kreatyny
    - kurczak + ziemniaki + surówka (do pełna, nie wiem ile czego)
    - 100g ryżu + 150g kurczaka + surówka

    - 200g pieczywa razowego + 100g żółtego sera + 100g wędliny
    - 150g twarogu + ogórek + 25ml oliwy z oliwek

    Nie wiem za co rodzice płacą temu dostawcy internetu...




    19.12.11


    DZIEŃ TRENINGOWY



    Trening:
    Plecy

    - MC 12-9-7-6 (100, 110, 115, 120)
    -Górny wyciąg (drążek) + Półsztanga 4x8 (70+60)
    -Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce 4x10 (23kg)


    Przedramie
    -uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3s

    -zwijanie nadgarstków nachwyt+podchwyt 2s


    Dieta:

    - 120g owsa + 40g odżywki białkowe + banan
    -200g pieczywa razowego + 100g wędliny + papryka

    -100g ryżu + 130g kurczak

    -PO TRENINGU (50g gainera +6g kreatyny)

    - 100g ryżu + 130g tuńczyka + 20g odżywki białkowej + majonez

    -100g makaronu + 130g kurczaka + 20ml oliwy z oliwek
    -150g twarogu + ogórek + 25ml oliwy z oliwek

    Trening dzisiaj poszedł świetnie, zaatakowałem 120kg w MC i udało się :D Ale ostatnim powtórzeniu czułem że technika kuleje, ale na szczęście nic nie boli w plecach. W tym tygodniu musze ćwiczyć codziennie bo piątek wolny a ja nie dam rady specjalnie na siłownie jechać. Mam nadzieje, że wyrobie z regeneracją, najwyżej troche mniejsze ciężary i będzie OK :)

    • 0

    #39
    Mojzesz_94

    Mojzesz_94

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 280 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Maków Podhalański
    • Staż [mies.]: 03.11
    Powodzenia. Życzę wytrwałości i niech masa bedzie z tobą;D
    Który dzien syplementacji kreatyną? I czy masz mono czy inna?

    Zagladaj czasami do mnie. Link na dole;)
    • 0

    #40
    .Daniel.

    .Daniel.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1112 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~7 lat
    Już kończe cykl, to jest obecnie 6 tydzień suplementacji

    Miałem początkowo kupić monohydrant ale za namową kumpla (wiem że głópote na piewrszy cykl zrobiłem) kupiłem stack kreatynowy z HI TEC Hyper Fusion

    Będę zaglądał ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko