Siema . Mam na imię Damian jak już wiecie :)
Trenuję 12 miesięcy z przerwą w wakacje , większość czasu trenowałem w domu na podstawowych przyrządach , aktualnie chodzę na siłownię bardziej profesjonalną.
Plan to głównie split 3x w tyg.
Waga : 87 kg
Wzrost : 180cm
Cel : Zostało mi jeszcze 2/3 tyg masowania(trochę się zalałem) ,a potem już ostra redukcja :)
Dieta jest na ok 3700kcal
Obwodów raczej nie mierzę chociaż bicepsa z ciekawości mierzyłem i było coś ok 40,5 cm .
Przygoda z siłownią zaczęła się głownie z nudów i dostępności sprzętu w domu ,a potem już tak zostało i teraz nie wyobrażam sobie życia bez siłowni :)
zdjęcia jakieś tam są . no i dobra postaram się tu wszystko prowadzić . Pozdrawiam.