Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT by Captor

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Captor

Captor

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 44 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    Witam wszystkich.

    Na forum zaglądam od pewnego czasu poprzez konto brata. Kilkoro użytkowników forum "znam" z rozmów z bratem. Tak jestem drugim z braci Ghost, tym przystojniejszym ;). Po co mi dt? Nie zawsze jest siła, czas i ochota na przeprowadzenie treningu, chociaż staram się być systematyczny. Mam nadzieje, że posiadanie takiego dt wywrze na mnie pozytywną presję i zmobilizuje do jeszcze większej systematyczności podczas treningów jak i w diecie. Ze względu na wykonywany "zawód" nie zawsze jestem w stanie przeprowadzić trening i należycie dopiąć dietę. Nie sądzę też, żebym osiągnął jakieś kosmiczne ilości wypowiedzi na forum. Jeśli chodzi o wiedzę teoretyczną to Ghost na pewno jest do przodu i często (albo czasem ;]) korzystam z jego rad. Jeśli chodzi o cel to obaj z Ghostem mamy problem z masą. Nigdy nie chciałem przyjąć rozmiarów, jakimi dysponują Panowie z Mr. Olimpia. Interesuje mnie dobra sylwetka, jeszcze lepsza siła i motoryka. Sądzę, że waga w okolicach 80 - 85 kg jest w stanie spełnić moje kryteria, oczywiście przy dobrej rzeźbie ;).Chyba tyle.

    Wczorajszy trening z Ghostem:
    Plecy
    - MC 5x60,5x70,5x80,5x90,5x100
    - Drążek 2 x 10
    - Yates Rows 10x60, 10x70, 10x80
    Brzuch:
    Allahy, spięcia, unoszeniu nóg na drążku

    Efektem treningu jest zakwas w części lędźwiowej pleców, łopatek i brzucha ;)

    Dzisiejszy trening:

    Biceps:
    - Uginanie ze sztangą 2x20 5x25
    - Młotek hantlami 10x12 10x15 10x17

    Tric:
    - Pompki szweckie z obciążeniem 3x5x7, 5x10, 5x15
    - prostowanie na wyciągu górnym 3s



    Obecna suplementacja:
    - ZMA
    - hydrolizat żelatyny
    - Białko Whey Delicious PEAK - po treningu i przed snem.

    Pozdro
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    Rafcio-.-

    Rafcio-.-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 268 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 6
    Powodzenia i wytrwałości :rolleyes:
    • 0

    #3
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Cześc bracie Gołsta - witam :ziober:


    ps. mam Ci nie mówić, że jesteś fajny i przystojniejszy ( brat zabronił) więc narazie skończę mój monolog


    POWODZENIA!
    • 0

    #4
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Lecisz braciak :ziober: :ziober:

    Ale j/w nie piękniejszy %%)
    • 0

    #5
    Captor

    Captor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    Witaj Mini ;)

    "narazie" ;D
    • 0

    #6
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15224 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    O Suchar numer 2 :ziober:%%) Powodzenia.
    • 0

    #7
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Witam. To jest Dt do testu genetic czy jeszcze nie doszły suple? :rolleyes:
    • 0

    #8
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    powodzenia:)
    • 0

    #9
    Captor

    Captor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    @Artur po teście może już nie będzie taki suchar ;]

    @Fero to jest mój DT po prostu, oczywiście tutaj też będę wrzucał relacje z treningów, ale nie tylko przez okres testu ;) Właściwy temat zostanie założony jutro pewnie ;)

    @Kamil dzięki na pewno się przyda ;)
    • 0

    #10
    Captor

    Captor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    DNT

    Zakwasy po ostatnich treningach z Ghostem niemiłosierne.

    Posiłki:

    Śniadanie jajecznica z 5 jajek
    Drugie śniadanie 100g ryżu + 200g mięsa
    Obiad zupa pomidorowa z ryżem no i jakby było mało ryżu dzis to na drugie gołąbki;]
    Po obiedzie porcja białka
    Kolacja ryż + schabowy + wiejski
    2 godziny przed snem bcaa + białko + carbo + zma + to coś na stawy ;)

    Jutro w planach ostry trening klaty i barów ;]
    • 0

    #11
    Captor

    Captor

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    Trening:
    Wtorek [Klatka, Barki]
    wyciskanie sztangi na płaskiej 5x60, 5x65,5x70,5x75,5x80
    wyciskanie hantli na skosie góra 10x22 8x27
    rozpiętki w bramie 2s 12p
    wyciskanie sztangi z klatki 5x5
    unoszenie hantli bokiem w górę 2s 10p
    podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 10p

    Pasza i suplementacja:

    100 gram miesa + 50 gram chleba + 5g tcm
    przed treningiem plutonium + carbo
    po treningu delicious + carbo + bcaa+5g tcm
    obiad łazanki :D
    porcja gainer`a
    100 g kaszy + 250 gram kury
    przed snem białko + carbo + zma + stawy


    Jutro (a w zasadzie dziś) mija 2 tygodnie od rozpoczęcia suplementacji deliciousem, może to placebo, ale mięśnie wydają mi się twardsze i "gęstsze" regeneracja znacznie na plus. Jutro nogi, więc pewnie w sobotę będę mógł ledwo chodzić
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko