DT by Amen

Mam mały problem z netem na nowym mieszkaniu, postaram się uzupełnić wszystko jak tylko będę mógł.

Dobra, w końcu mam neta w nowym mieszkaniu i wracam do DT. Nie będę opisywał co robiłem do tego czasu bo ćwiczyłem tymi samymi ciężarami i raczej trzymałem dietę nie licząc imprezy lub dwóch.

Od tego tygodnia zaczęły się treningi MMA i ku mojemu zaskoczeniu również zapowiadane na październik BJJ. W klubie trochę pozytywnych zmian - remont sali itp. ćwiczy się zajebiście :D
No i nasz klubowy Mamed leci składać ludzi w stanach :D CZAD ! Od razu bardziej chce się ćwiczyć !



ps. Dziś wieczorem pierwszy trening BJJ !

Dziś się szykuję na trening siłowy z kettlebellami i workiem bułgarskim. Klub dorobił się nowego sprzętu i trzeba wykorzystać :)

No trzeba korzystac z przywilejow

Edytowany przez ZabioreDusze, 08 wrzesień 2012 - 14:49 .

Dziś dzień bez treningu.

Dietka:

1. placek KFD
2. kurak z ryżem
3. warzywa na patelni, indyk i kasza
4. Kanapki z szynką i warzywami
5. Będzie twaróg biały z jogurtem nat i szczypiorkiem

Dzień 26 - DT


Trening:

Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Plecy: Martwy Ciąg 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek płasko 3s
Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s

Dieta:

1. kanapki z serkiem i szczypiorkiem, 4 jajka
2. placek KFD, deser bananowy
3. będą pałki z kurczaka z ziemniakami i surówką
4. Ryż i tuńczyk
5. twaróg biały

Treningi poranne coraz bardziej mi się podobają bo po pracy mam trochę czasu dla siebie, chyba się przerzucę na stałe :)

Chciał bym aby u mnie klubie trenował Mamed
Mięso ważysz?
Ciśniesz dalej!

Wszystko jest ważone, wychodzi mi mniej więcej :

B: 190g
W: 280g
T: 70g

niech Mamed leci, bedzie luka na polskiej arenie mma to bedziesz mogl sie wybic;) gratuluje postawy i zaparcia do treningu i diety, oby tak dalej, pozdrawiam:)

Haha, raczej nie mierzę tak wysoko w tej dyscyplinie, bądźmy realistami Tak czy siak fajnie by było wygrać parę zawodowych walk.
Dzięki za życzenia, również pozdrawiam !

to ja trzymam kciuki za perspektywy zawodowych walk, a tym czasem pochwal sie jaki jest twoj ulubiony styl?

Jak zaczynałem to przyszedłem po Muay Thai ale przez ostatnie 2 lata upodobałem sobie parter i w tej płaszczyźnie czuję się obecnie najlepiej, BJJ all the way :)

Dziś trening BJJ o 20:30

Wpis dość wcześnie ale nie przewiduje zmian w diecie :)

Dietka:

1. płatki owsiane z jajkami
2. Kanapka z szynką + białeczko
3. Pizza własnego wyrobu z kurczakiem
4. Tuńczyk z ryżem i warzywami
5. Twaróg z bananem i jogurtem

rzycze udanego treningu bjj, opowiedz cos wiecej o tym jak ten z zeszlego tygodnia wygladal;)

ja sam coraz bardziej zaczynam sie przekonywac do treningu mma (mam kilku kumpli ktorzy trenuja i ciagna mnie co tydzien, wiec wkoncu chyba sie skusze, trzeba im dupy skopac na szybko;) zawsze lubilem grappling itp (nigdy nie trenowalem sztuk walki ale z racji sporej sily sparuje czesto i trzymam maty do uderzania/kopania ziomkom;)

Jak wyglądał trening ? Rozgrzewka coś koło 20-25 min, chwila rozciągania i ćwiczenie techniki - wariacje dojścia do trójkąta z motylej gardy i przy sweepowaniu. Później trochę zadaniówek i na koniec walki w trójkach - para walczy a jeden odpoczywa i tak przez 20 min cp 2 min zmiana. Na koniec rozciąganko i moja ulubiona lina po której nie mogę zdjąć GI tak mi łapy drżą :P

nie ma to jak trening po ktorym czujesz ze zyjesz;) chcialem zablysnac i napisac, ze duzo trenujesz parteru... poczym przypomnialem sobie ze rozmawiamy o bjj... ma ktos jakies rady na poprawe pamieci tymczasowej?

Kurde zazdroszczę ci takich treningów , chcialbym na takim czyms byc

i jak poszlo na treningu bjj wczoraj, dojechany? dzisiaj przerwa czy silownia? jak na obecna chwile konczysz serie w przysiadzie, wl, mc i wyciskaniu zolnierskim?

Ja wolę BJJ w noGi, wkurzają mnie te ciągnące się kimona
Sparowałeś z Mamedem kiedyś?

Jake85 - Trening miazga, byłem tak dojechany, że nie mogłem ustać pod prysznicem i kąpałem się siedząc. Byłem skrajnie wykończony. Co do siłki to nie robie na maxa bo muszę przyzwyczaić organizm po wakacjach do 5-6 treningów tygodniowo, dziś idę bo w sumie się zregenerowałem. serie kończę: przysiad 90/95 wl - 90-96 barki - 60/65 mc - 100.

F3ro - ja w GI dużo mocniej pracuje technicznie a i wydolność idzie szybciej jak nosisz na sobie tą ciężką szmatę która jak już namoknie to w ogole sporo waży. Z Mamedem trochę sparowałem, sam parter. Polegało to na tym, że on robił cały czas i co 2 min wchodził do niego nowy o podobnej wadze w miarę.