Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT BEZ WYMÓWEK! HITEC

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
K2J56CAB

K2J56CAB

    "Na zdrowym dopingu.."

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2168 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM

    Nie rozbijaj jajek na żółtka i białka.

    Żółtka to bardzo dobre źródło tłuszczy.


    • 0

    #22
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Nie rozbijaj jajek na żółtka i białka.

    Żółtka to bardzo dobre źródło tłuszczy.

    Przecież mam zołtka i białka dwa zołtka i 3 białka mam do tego orzechy wiec wszystko jest ok ;)  wszystko jest wliczone w BTW ;) 


    ojj dzieci czasem potrafią popalić xD

    To prawda  :box: ale nieraz cierpliwości na nie brakuje  :loler:


    • 0

    #23
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    Hala Madrid! :)

    pu*a barca :D


    • 0

    #24
    K2J56CAB

    K2J56CAB

      "Na zdrowym dopingu.."

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2168 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM

    Po co rozdzielać to ;)

    Dawaj całe jaja ;)


    • 0

    #25
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Po co rozdzielać to ;)

    Dawaj całe jaja ;)

     Nie bo takto nie zrobie omleta ;) i mam tak rozpisane wiec musze rodzielić to jedno zołtko bo pozniej nie bedzie sie zagdzało ;) 


    • 0

    #26
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam ponownie i jutro czekamy na meczyk ! :D


    • 0

    #27
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Hala Madrid! :)

    pu*a barca :D

    Dokładnie tak ,Hala Madrid !!!  :wub:  :wub:


    Witam ponownie i jutro czekamy na meczyk ! :D

    Zmieciemy ich , HALA MADRID !! LM NASZA !!


    • 0

    #28
    stiepan19pl

    stiepan19pl

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1538 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielgie
    • Staż [mies.]: 12+

    Powodzenia ! Bd zaglądał :))


    • 0

    #29
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Powodzenia ! Bd zaglądał :))

    Dziękuje ,ja również  ;) 


    • 0

    #30
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    powodzonka :D 


    • 0

    #31
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat


    powodzonka :D

    Dziękuję ;-)
    • 0

    #32
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja tez juz od kilku ladnych lat nie bawie sie w oddzielanie zoltek tylko cale jaja


    • 0

    #33
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat


    ja tez juz od kilku ladnych lat nie bawie sie w oddzielanie zoltek tylko cale jaja

    ja tak mam rozpisane ,więc się stosuje :)


    ja tez juz od kilku ladnych lat nie bawie sie w oddzielanie zoltek tylko cale jaja

    ja tak mam rozpisane ,więc się stosuje :)


    ja tez juz od kilku ladnych lat nie bawie sie w oddzielanie zoltek tylko cale jaja

    ja tak mam rozpisane ,więc się stosuje :)
    • 0

    #34
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    dokladnie jak ma sie wypisane latwiej niz na oko :P


    • 0

    #35
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    post-280062-0-48572500-1439009006.jpg

    DT 

      Heyka !! Dziś cieżko było wstać ojj cieżko!!

    dziś byłam do 15 w szkole odrazu po poszedł trening !! 

     

    a wygladało to tak 

    -  KLATKA PIERSIOWA

    ·Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 4x15 8 kg

    ·  Pompki na kolanach 4x10

     Rozpiętki na butterly 4x 12 20kg

     

    - BARKI

    ·  Wyciskanie hantli siedząc na ławce  3x12 8kg ,1x12 8kg+unoszenie hantli stojąc przodem 4x 12 4kg

    Unoszenie bokiem hantli stojąc 4 x 15 4kg

     

    · Wykopy do tyłu leżąc na łokciach 4 x 15 na jedną nogę

    BRZUCH

    · Spięcia na piłce 4x20

    ·   Unoszenie nóg leżąc na ławce 4x20

    · Plank 2 x 1 min

     

    CARDIO

    · bieżnia 15min 

    DIETA 

    100%dzień średni  230weglowodanów 

    1. 4 jajka 30 g boczku 10 g masła klarowanego dwa wafle ryzowe plus kawa 

    2. Omlecior ala tiramisu 3białka 2 zołtka 10 g białka tiramisu ,20 g orzechów 20g rodzynek 40g płatków owsianych

    3. Ryż 60g 115 g kurczaka 200g pomidora 50g ogorka 10g masła klarowanego

    4.130g watróbki,115g kaszy jaglanej, kapusta kiszona (posiłek po treningowy)

    5. 30g płatków jaglanych 100g banana 40g białka ,10 g rodzynek ,20 g orzechów

    SUPLEMENTACJA

    witaminy multiple 

    bcaa powder mango melon Hi Tec Nutrition (podczas treningu) 

        

     

    Ogółem dziś intensywny dzień wrociłąm do domu o 18 zjadłam robie szybkiego wpisa i lece brać sie za nauke ,jutro zajrze również na siłownie i pojdą plecy 

    w połowie treningu odechciało mi sie robić brzucha ale popatrzyłam sie  na niego i poszło luux !!! Chciałam dodać zdjęcia z treningu ale nie umiem musze jeszcze to rozpracować ;) skonczyła mi sie przedtreningówka ,musze coś kupić ,ale bez tez było ok . Jakie polecacie ? ;) na mnie NAPALM nie działa i połowe innych (jestem dziwna wiem ) :P 


    • 0

    #36
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    Klatka , barki hardcorowe połączenie xD na mnie działał kozacko HorsePower :) ale uważam że przed treningówki nie opłaca się stosować xD mi wystarcza sama argininka xD


    • 0

    #37
    Gościu1986

    Gościu1986

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    w połowie treningu odechciało mi sie robić brzucha ale popatrzyłam sie  na niego i poszło luux !!!

     

    Dlatego od wczoraj ćwiczę bez koszulki  %) i też nie mam problemu z przyłożeniem się do treningu brzucha :ziober:

     

     

    skonczyła mi sie przedtreningówka ,musze coś kupić ,ale bez tez było ok . Jakie polecacie ?  ;) na mnie NAPALM nie działa i połowe innych (jestem dziwna wiem ) :P 

     

    Ja o przedtreningówkach słyszałem od doświadczonych gości, że to syf, który ma za zadanie oszołomić mózg, dlatego sam osobiście pijam kawę mocną...  ten sam efekt, polecam!


    • 1

    #38
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    oglądamy ! szkoda Cr7 ;/


    • 0

    #39
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Dlatego od wczoraj ćwiczę bez koszulki %) i też nie mam problemu z przyłożeniem się do treningu brzucha :ziober: no ja raczej bez koszulki nie będę :D ale jak już będę po redukcji to w staniku sportowym będę śmigac :p a co do przedtreningowek wiem, że do najlepszych nie należą ale kopa daje a mi kawa nie daje tego aż tak :) a nieraz zmęczenie jest duże więc przedtreningowka pomoże :) i co najważniejsze zjazdunie mam później np po Kumite ;)



    Ja o przedtreningówkach słyszałem od doświadczonych gości, że to syf, który ma za zadanie oszołomić mózg, dlatego sam osobiście pijam kawę mocną... ten sam efekt, polecam!


    • 0

    #40
    Gościu1986

    Gościu1986

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    madristka edytuj posta, bo mi stanik dorobiłaś w cytacie  %)  %) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko