Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Beatrycze :D

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#341
Lemmy.

Lemmy.

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3461 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Czym zakryłaś tatuaż ?


    • 0

    #342
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4162 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Kryolan TV paint stick. Jakis odcień dla murzyna. Kiedyś mi tym zamalowali dziarę w operze i teraz dogrzebalam się gdzieś w necie i okazuje się że kosztuje połowę mniej niż tattoo cover z Jan tana a jest go dwa razy więcej. Polecam - Beatrycze Ryczaj-Urbańska. :-P
    • 1

    #343
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
    • Płeć:Kobieta

    Gratulacje!
    Podejrzewałam, że gdzieś wystartujesz, bo ostatnio zawsze jak jakaś znajoma co regularnie prowadzi dziennik/blog znika to się okazuje, że startowała %-) Nawet miałam pytać czy ktoś coś, a tu proszę taka niespodzianka :-D

    Jeszcze raz gratulacje, mam nadzieję, że teraz będzie Cię więcej na forum.


    • 0

    #344
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4162 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Hehe no tak deficyt czasu permanentny... Nie wiem czy będzie mnie więcej.. Może? Ale chyba jeszcze nie teraz bo czeka mnie za miesiąc przerwa od treningów na kilka tygodni chyba.. Chociaż teraz rozważam jeszcze próbę zrzucenia co mi przybyło po zawodach, zobaczę za parę dni czy samo nie zejdzie (tiaaa...) a jak się podejmę to w sumie czemu nie? Zawsze to jakaś motywacja :-)
    • 0

    #345
    Radek1982

    Radek1982

      Burned to the ground

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8233 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Persepolis
    • Staż [mies.]: 1xx

    Widziałem na insta, że jakieś mody wchodzą do fury. Wrzucisz coś więcej, może na yt, tutaj samochodziarzy raczej mało.


    • 0

    #346
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4162 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Jak mi stary już zamontuje to bankowo! Teraz tylko kolektor Subaru sound hehe ale następna w planach turbinka :-D
    • 1

    #347
    yasminna

    yasminna

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 426 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Super forma! :)


    • 0

    #348
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4162 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Dziękuję:-)
    • 0

    #349
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Mega poprawa w porównaniu redu - redu ! Niższy poziom otłuszczenia, tył zarówno nogi, o wiele lepiej wcięcie w talii, nogi również

    powodzonka w kolejnych zmaganiach, realizacji planów !


    • 0

    #350
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4162 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Dzięki Tatko! Miło słyszeć szczególnie od Ciebie bo kto jak kto ale Ty chyba mnie pamiętasz od pierwszych PT :-) poprawa jest na pewno ale jedno muszę przyznać bez bicia - bez myku z wzięciem dużej ilości powietrza w szczyty nie ma aż takiej fajnej talii :-P ale myki wizualne w bb to podstawa więc może mi zostać wybaczone :-P
    • 1

    #351
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Dzięki Tatko! Miło słyszeć szczególnie od Ciebie bo kto jak kto ale Ty chyba mnie pamiętasz od pierwszych PT :-) poprawa jest na pewno ale jedno muszę przyznać bez bicia - bez myku z wzięciem dużej ilości powietrza w szczyty nie ma aż takiej fajnej talii :-P ale myki wizualne w bb to podstawa więc może mi zostać wybaczone :-P

    pamiętam bardzo dobrze redukcję redukcyjną po której zmieniłaś trenera na Marcina i to była bardzo dobra decyzja bo progess wypalił konkretnie !


    • 0

    #352
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3706 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    świetna robota, jestem pod wrażeniem, zdrówka


    • 0

    #353
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4162 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    Hejka!

     

    Raz na rok można coś zaktualizować xD

    A więc niezmiennie trenuję, jem (wszystko - na zasadzie 80/20) i śpię (mało, z braku czasu 4,5-5,5h) i nie mam czasu na pisanie...

     

    Od prawie roku współpracuję z Pawłem Burakiewiczem. Jestem mega zadowolona z tej współpracy.

    Paweł, kiedy go poznałam na szkoleniu wywarł na mnie bardzo dobre wrażenie wiedzą i podejściem, a jego szczerość bez ogródek przeważyła już totalnie, kiedy po zeszłorocznych zawodach zastanawiałam się, czy długo dam radę sama się sobą zajmować. Paweł, zobaczywszy moje zdjęcia powiedział "forma dramat. w życiu bym się nigdzie z tym nie pokazał" i stwierdziłam, że tego mi trzeba :D

    no i lecimy z tematem. gdzieś tam w dalekiej perspektywie są zawody, ale nie mówimy o tym w ogóle. po prostu robimy fajną sylwetkę, dbając o przyzwoity wygląd cały rok. a jak za parę lat będzie już trochę mięsa, to się pomyśli :)

    generalnie robimy masy 2-3 miesięczne, a potem mini cut/redu. Aktualnie skończyłam redu.

     

    post-281993-0-80580600-1481584434.jpg

     

    Masy robiłam na podaży ok. 2600 kcal, z przewagą węgli, tłuszcz max 80g. redu skończyłam na ok. 1800kcal, tłuszcz ok. 40g. Bardzo pokochałam high carb. 

    Miska u Pawła jest baaardzo bogata. Pierś, ryż, jajka, owsiane - owszem. Ale też udziec wołowy, rostbef, łosoś, makrela, polędwiczki wieprzowe, wątróbka, skyr, twaróg, dużo chleba (zwykły pszenny, często jem tostowy), fhuuuuuj owoców różnych, masło orzechowe, czekolada gorzka ale i batony, delicje, lody, naleśniki (gotowe z lidla), słodkie płatki, żelki, bita śmietana na omlecie, itp, itd... generalnie kocham moją każdą rozpiskę, ale i tak jak mam na coś ochotę, to wrzucam w bilans i mam w du*ie :P do końca redu jadłam codziennie słodycze a jak miałam ochotę to nawet czipsy :P 

    żeby nie było, 80 procent miski (około) jest "czysta". produkty rekreacyjne to po prostu dodatek, który jest dla mnie kluczem do zdrowych relacji z jedzeniem. nie robię czitów, bo i po co? no ok, wczoraj zrobiłam, ale zdarza się to raz na kilka miesięcy ;)

     

    generalnie  całe życie od kiedy pamiętam miałam problemy z kupą. robiłam raz na kilka dni, przez rok uzależniłam się też od dużych dawek wit. C w celu wypróżnienia. teraz robię codziennie!!! biorę sobie tylko maślan sodu ale to raczej placebo (ale skoro nie szkodzi to biorę, dla spokojnego łba) i jestem w mega szoku bo rok temu tuż przed Władkiem, przez tydzień ni ch**** nie mogłam się załatwić, nawet pijąc 4 saszetki senesu, pijąc parafinę na czczo, witaminę C, magnez, wszystko. tymczasem teraz nawet w dniu zdjęć poszłam na kibel, bez rewelacji, bo tylko to espreso rano wypiłam, ale coś tam poszło. jak o tym pomyślę, to chce mi się płakać :P ciągle niedowierzam i mega się cieszę.

     

    post-281993-0-68443600-1463220041.jpg

     

    treningi 4x tyg, baaardzo dużo aktywacji przed tr. 

    cardio max 50 minut na końcu redu, niedziela zawsze total off. 

    na masie też kręcę cardio, 20-30 minut. dużo tego, ale to ze względu na moją siedzącą pracę (stylistka rzęs). na siłę robię kroki, zostawiam auto kawałek od pracy itd ale i tak cudem wychodzi 7k...

     

    jako ciekawostkę dodam jeszcze, że siady i DL robiłam całą masę i redu na zakresach do 6 repów. zwykle 5x5, bo nienawidzę na więcej. nawet jak miałam w rozpisce 12, to olewałam. nie mam zamiaru się zmuszać. dzięki temu siła poszła ładnie, bo masę skończyłam robiąc siady 65kg x 5, a zaczynałam ją 50kg x5.

    podciągnę się też neutralnym 7 razy, a na początku ostatniej masy nie mogłam ruszyć z miejsca :P 

    myślę, ze nogi na tym zakresie też fajnie progresują.

     

     

     

    136.jpg

     

    suple - wielka zaleta u Pawła. minimum. kreatyna mono, omega3, D3 (teraz w okresie letnim nie), beef liver. chyba tyle.

    na końcu redu przez około miesiąc johimbina+kofeina. a tak to zero innych spalaczy, przedtreningówek itp.

     

     

     

     

     

     

    pozowanie nadal kuleje, szczególnie mam problem z odchyleniem pleców w pozycji tyłem... ale rok temu było jeszcze gorzej, więc porównania będą średnio miarodajne...

    zdjęcia robione w dwóch miejscach, w poszukiwaniu dobrego światła (not found i tak), wrzucam wszystkie

     

    i jeszcze porównanie wagi, 

    po poprzedniej redu: 58, po odwodnieniu 56

    po tej redu: 59, po delikatnym odwodnieniu (bez diuretyków, tylko pokrzywa, żuravit i manewry solą - sól i woda do końca były, tylko mniej; i ładowanko w przeddzień 2700kcal w tym ponad 400g ww) 58kg.

     

    jak zacznie mi działać tel, który rozj*bałam, to wrzucę jeszcze zdjęcia brzucha w lepszym świetle, bo całkiem fajny się zrobił :) i wrzucę też na dniach zdjęcia po masie. byłam ulana, ale jeszcze bez tragedii :)

     

    1.jpg

     

    2.jpg

     

    3.jpg

     

    4.jpg

     

    DSC01523.JPG

     

    DSC01538.JPG

     

    DSC01541.JPG

     

    DSC01542.JPG

     

    DSC01576.JPG

     

    DSC01581.JPG

     

    DSC01597.JPG

     

    DSC01682.JPG


    • 2

    #354
    kamilos0

    kamilos0

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    jaka rzezba!!!


    • 0

    #355
    Radek1982

    Radek1982

      Burned to the ground

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8233 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Persepolis
    • Staż [mies.]: 1xx

    Progres widoczny gołym okiem

    Pozdro


    • 0

    #356
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4162 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Dzięki! Byle nie stać w miejscu :-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko