Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Beatrycze :D

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
beatrycze2107

beatrycze2107

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4162 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Hejka!

    Niektórzy mogą mnie już kojarzyć z Progress Testów Hi Tec'a ;) wzięłam udział już w trzech, przede mną wielki finał (zakwalifikowałam się fartem w poprzedniej edycji) ale jakoś tak łyso bez DT więc postanowiłam założyć zwykły, niezobowiązujący póki co :) i nawet wykorzystam tamte bannery co sobie zrobiłam na PT bo są śliczne różowiaste %)

    Kilka słów o mnie:
    Beatrycze, Wrocławianka, aktualnie mieszkam koło Kielc. Lat 24. Z tych co to na wiecznej redukcji. Przytyłam z nie do końca jasnych powodów w 3 klasie podstawówki i tak mi zostało. Za każdym PT powtarzałam sobie, że tym razem mi się uda już zrobić redukcję do końca. Ale idzie opoooornie... zbyt przyzwyczaiłam już organizm do mega restrykcyjnych diet i niechętnie reaguje na cokolwiek. Ale małymi kroczkami do przodu, dalej będę cisnąć redu.

    134.jpg

    Pokochałam low carb. Póki co ani mi w głowie z niego rezygnować. Czuję się rewelacyjnie. Próbowałam podczas poprzedniego PT przejść na pułap 100g węgli dziennie i totalna klapa. Mimo diety 1500 kcal tycie, mega senność, brak siły... na low carbie czuję się jak ryba w wodzie.
    Od przyszłego tygodnia spróbuję delikatnie zwiększyć kcal (obecnie ok. 1600) dodając więcej węgli na kolację. Chcę dać chwilę wytchnienia organizmowi po PT.
    Obecnie jem wszystkie posiłki BT (plus warzywa of kors), tylko na kolację węgle w postaci owsianki/jaglanki na mleku koko. Myślę, że zwiększę porcję kolacji i dorzucę trochę owoców. Może metabolizm troszkę się podkręci i na finale dam czadu.

    post-281993-0-68443600-1463220041.jpg

    od kilku lat jestem bywalczynią siłki. Od roku świadomą i nie łapiącą czegokolwiek w jakiejkolwiek kolejności.
    Aktualnie ćwiczę planem treningowym Wojciecha Jusiela z Wrocka, ukierunkowanym na budowanie dupy. U mnie się nie buduje bo jestem na ujemnym bilansie ale widzę znaczną poprawę jędrności i kształtu. Jak zobaczycie nie jest to z resztą plan tylko na dupę, robi się też treningi góry, fbw i inne zajebiste rzeczy. Generalnie plan jest przekozacki i zmienia się co 3 tygodnie.
    Jeżeli chodzi o moją aktywność to jest to 6 treningów w tygodniu na chwilę obecną.
    Nie robię kardio, ponieważ oprócz tego prowadzę zajęcia, jestem instruktorką fitness ;) więc zajęcia typu np. sztangi traktuję właśnie jako kardio. Jeżeli w dany dzień nie mam zajęć, dorzucam 20 minut kardio po treningu.

    136.jpg

    suple u mnie to bcaa, glutamina, witamina C, tcm, przedtreningówka i omega 6.



    AKTUALNE ZDJĘCIA

    _DSC6298.JPG

    _DSC6305.JPG

    _DSC6315.JPG

    _DSC6324.JPG

    _DSC6329.JPG

    _DSC6334.JPG


    EDIT: AKTUALIZACJA NA STRONIE 14.! :)
    • 3

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15224 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia


    • 0

    #3
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA
    Zdrowia :)
    • 0

    #4
    smerffie

    smerffie

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Jestem:)


    • 0

    #5
    Radek1982

    Radek1982

      Burned to the ground

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8233 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Persepolis
    • Staż [mies.]: 1xx

    Powodzenia


    • 0

    #6
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4162 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    Powodzenia

     

    thx! ^_^

    Zdrowia :)

    ooo bardzo się przyda bo na chwilę obecną zawirowanie z hormonami troszkę... dzięki!

     

    Jestem:)

    super, bardzo się cieszę ^_^ Twój również będę śledzić :) 

     

    Radek, Tobie również dzięki :)

     

    No to lecę z wpisem, żeby nie wypaść z wprawy ^_^

     

    134.jpg

     

    -jajecznica z boczkiem i serem

    -WPC 

    -podudzia z indyka

    -jajco sadzone, dwa plastry sera

    -galaretka KFD

    -owsianko-jaglanka na mleku koko

     

    post-281993-0-68443600-1463220041.jpg

    Trening 3 - Lowerbody Strength + pilates, spinning

    1. Back Squat 3x3 (3 heavy sets + warmup) 60kg rest 180 sec - trochę koślawe ale jestem mega dumna bo w życiu bym nie spróbowała, dobrze mieć kolegów, którzy zmuszą do odblokowania psychicznego ciężaru powyżej 40kg ;)

    2. Hip Thrust 5x5 120kg rest 120 sec
    3. Farmer Walk 4x200m po 20kg na łapę

     

     

    136.jpg

     

    Suplementacja: bcaa, aakg, BLADE, tcm, glutamina, wit. C lewoskrętna

     

     

    i na konec fotka - nagroda za selfie od Hi Tec'a :P raczej nieprędko się przyda, a paaachnieee że szok :D chociaż w niedzielę będzie cheat pierwszy prawdziwy od 3 miesięcy to może spróbuję, co mi tam  %) 

     

    P_20160817_203557_BF.jpg


    • 0

    #7
    aaleksandraa

    aaleksandraa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 428 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:śląsk
    • Staż [mies.]: 10
    Będę zaglądać ;)
    • 0

    #8
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4162 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    Będę zaglądać ;)

    zapraszam! ^_^

     

    Wróciłam, zrobiłam obiady na dwa dni, zjadłam kolację no i czas na spowiedź z dziś.

    Dziś udane na sto pro :)

    Dieta dotrzymana, trening wlazł jak cza, żyć nie umierać ^_^

    Czy mówiłam już, że nie mogę się doczekać niedzielnych zdjęć? Ciekawość mnie doszczętnie zżera, czy będzie jakaś widoczna zmiana po 3 miesiącach  %-)

     

    134.jpg


    -jajecznica z boczkiem i serem
    -WPC 
    -mielone z piersi kurczaka (znalezione w biedrze, oj od dziś na bank będzie u mnie na stałym wyposażeniu lodówki bo nie mam maszynki do mięsa a zajebista odmiana od zwykłej piersi. Zmieszałam z jajkiem, doprawiłam i uformowałam kulki, wcisnąwszy do środka kawałek sera i szynki swojskiej <3 )
    -galaretka KFD
    -owsianko-jaglanka na mleku koko

     

    post-281993-0-68443600-1463220041.jpg

     

    Trening 4 - FBW + sztangi.



    1. Deadlift 4x10 60kg rest 75 sec
    2. Seated Shoulder Press 4x15 10kg rest 60 sec
    3. Plank 5x30 sec
    4. Eccentric Chin Up 5x6 (2 pauses) rest 75 sec
    5. Side Plank 5x30 sec


     

    136.jpg


     

    Suplementacja: bcaa, aakg, BLADE, tcm, glutamina, wit. C lewoskrętna

     

    P_20160818_164906.jpg

     


    • 0

    #9
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Maszynka to podstawa, do tego szynkowar i zapominasz o sklepowych wędlinach ;)
    • 0

    #10
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4162 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Kuuurde trzeba się zaopatrzyć, narobiłeś mi ochoty na takie cuda ^_^
    • 0

    #11
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Ja mam taki, raz na tydzień kupuję ~1 kg udźca z indyka i z młodym mielemy. Do tego sól peklowa, przyprawy i na noc do lodówki.


    • 0

    #12
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4162 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Pycha ^_^ a na wedlinke masz jakiś sprawdzony przepis? ;-)
    • 0

    #13
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Plus-minus kilo udźca z indyka

    20 g soli do peklowania

    łycha papryki wędzonej

    łyżeczka ostrej papryki

    łyżka majeranku

    ząbek czosnku

    200 ml wody

    Dobrą opcją jest zamiana ~300 g mielonego na pokrojoną w kostkę pierś kurczaka.

     

    Mieszasz wszystko w misce, wrzucasz do szynkowara i na noc do lodówki. Następnego dnia do gara z wodą i jak się schłodzi to można wyciągać.

     

    BTW: jakbyś kupowała to polecam zestaw z termometrem, grzejesz do konkretnej temperatury wewnątrz i gotowe.

     

    Cały czas przymierzam się do jagnięciny %)


    • 0

    #14
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4162 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Kuuurde dzięki wielkie widzę że to tani sprzęt i na pewno szybko się zwróci! Bo za wędliny które jakościowo jeszcze można przebolec trzeba grubo wybulic.. A że jestem totalnym mięsożercą (musi być mięso w każdym posiłku ^_^) to nie trzeba mnie dłużej przekonywać. Jak tylko przyjdzie wypłata to będę szaleć! Dzięki za podsunięcie pomysłu ^_^
    • 0

    #15
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Spoko, jeden z lepszych zakupów kuchennych jak dotąd :)

     

    Odkopałem fotę wersji z kawałkami - klik

     

    Ogólnie to na "masę" mieloną coś raczej tłustszego potrzebujesz - udka/udziec/łopatka/łata itp, kawałki mogą być z chudego mięsa. Kiedyś zrobiłem zestaw łopatka wieprzowa + wołowa i do tego kawałek boczku. Miazga.

     

    Uprzedzając ewentualne pytania - sól peklowa też na allegro :)


    • 1

    #16
    Ping-pong

    Ping-pong

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
    • Płeć:Kobieta

    Jestem i ja %-)

    Szynkowary ostatnio były w Netto. Tzn w sumie jakiś czas temu, ale u mnie cały czas leżały i nawet je przecenili chyba poniżej 30 zł. Co prawda bez termometru, ale zawsze coś. Też robię takie mięsko, a jak jeszcze człowiek ma tłuszcze w miarę wysoko to dopiero można szaleć %-) Bo ja też strasznie miesożerna i jeszcze tłuściutkie lubię w myśl zasady jesteś tym co jesz %-) 


    • 0

    #17
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4162 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    Ojjjj z boczuniem to musi być miazga ^_^
    Ale to na zdjęciu bym opierdzieliła na raz :-P wygląda eeeekstra!
    Witam serdecznie Ping-pong! Dobrze Cię widzieć, teraz zakładaj dziennik :-P hehe
    Ja chyba zamówię wszystko na allegro faktycznie. I na pierwszy ogień poleci coś z wieprzka żeby było smakowicie om nom nom <3
    • 0

    #18
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4162 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    Hejka! No to lecę z relacją z dziś^_^ dziś najgorszy trening, nienawidzę go  %-) ale daje w dupę jak trzeba, nie miałam potem już na nic siły, nawet na łażenie po sklepach, a tu jeszcze rowery trzeba było poprowadzić  %)

    Przyszła paczka z KFD a w niej... sosiki 0 kcal <3 malaga najlepszy sos 0kcal jaki żarłam a było ich już sporo... zero chemii w smaku, jak lody <3

    i batoni Oh Yeah... Gocha pisała że takie dobre więc wzięłam takiego małego bodajże 50g. Zawsze zjadam połowę a resztę zostawiam mężowi, żeby samej tyle nie żreć a przy okazji on zobaczy, że jest lepsza alternatywa słodyczy jak już się bardzo musi. A teraz sama sobie musiałam go wyrywać z ryja bo to jest KOSMOOOOS :O no jak prawdziwy lion, nawet lepszy bo więcej karmelu :O miazga...dobrze że takie drogie  %) jakimś cudem wygrałam i nie zjadłam całego choć tak malutki... ale  w niedzielę cheat wstrętny więc się oszczędzam  :oops:

     

     

    134.jpg

     

    -jajecznica z boczkiem i serem

    -WPC 

    -karkóweczka <3

    -galaretka KFD

    -owsianko-jaglanka na mleku koko

     

    post-281993-0-68443600-1463220041.jpg

    Trening 5 - Lowerbody Hypertrophy + indoor cycling


    1. Hip Thrust 4x15 90kg rest 60sec
    2. Back Squat 4x10 40kg rest 75 sec - miało być x12 ale nie dam rady z 4 dychami niestety :(
    3. MiniBand Bodyweight Hip Thrust 4x20 rest 45 sec
    4. Diagonal Lunges 4x12 20kg rest 60 sec
    5. Single Leg Deadlift 4x15 24kg rest 60 sec

     

    136.jpg

     

    Suplementacja: bcaa, aakg, BLADE, tcm, glutamina, wit. C lewoskrętna

     

     

    P_20160819_170517.jpg
     
    P_20160819_173736.jpg

    • 0

    #19
    smerffie

    smerffie

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków
    Ja przy okazji zamówienia wzięłam baton z bulk powders. Prze mega pyszny. Nir tak jak no questy ze sama guma
    • 0

    #20
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4162 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    To biere następnym razem ^_^ a Ty spróbuj tego oh yeah ale koniecznie tego ze zdjęcia <3
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko