Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT BANKS HI-TEC

* * * * * 5 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#4501
mmamma2

mmamma2

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 503 postów
Tempo mocne?
  • 0

#4502
Xbody2

Xbody2

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 1680
    Widze ze Kamil wchodzisz na oboroty 😊

    Wysłane z mojego SM-J500F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #4503
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8681 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    post-133150-0-41219800-1480662027.jpg

     

     

    Dzień treningowy

     

     

    Dieta

     

    High Carb

     

     


    1. Śniadanie
    Jaja całe 120 g
    Whey C6 45 g
    Wiórki kokosowe 20 g
    Glutamina 20 g
    Omega 3 Hi-Tec 3 g

     


    2. Drugie śniadanie
    Piersi z kurczaka/indyka 250 g
    Ryż basmati/jaśminowy/parboiled 50 g
    Oliwa z oliwek 0g
    Warzywa 150 g


    3. Posiłek przedtreningowy
    Piersi z kurczaka/indyka 250 g
    Ryż parboiled 75 g
    Oliwa z oliwek 0g
    Warzywa 150 g


    W czasie treningu:
    BCAA 20 g


    Po treningu:

    Hi-Tec Nutrition
    BCAA 20 g
    Glutamina 20 g


    4. Posiłek potreningowy
    Whey C6 65 g
    Ryż parboiled 75 g
    Banan 100 g


    5. Podwieczorek
    Piersi z kurczaka/indyka 250 g
    Ryż parboiled 50 g
    Oliwa z oliwek 0 g
    Warzywa 150 g


    6. Kolacja
    Jaja całe 120 g
    Białka jaj 100 g
    Whey C6 45 g
    Płatki jaglane 50 g
    Omega 3 Hi-Tec 3 g

     

     

    Trening

     

    Plecy+tył barku+kaptur

     

    sciaganie drazka szeroko R10

    sciaganie jednoracz 4s po 12

    wioslo polsztanga 4s po 12

    wioslo hantlem 4s po 12

    sciganianie wasko 4s po 10

    narciarz 4s po 15 

    ławka rzymska 4s po 20

    kaptur linka od dołu 4s po 20

    brama tył barku 4s po 15

     

    interwał 30min

     

    Tak jak mówiłem rotacja 

    dziś dzień wysokich węgli :) 

     

    Jutro klata + biceps + brzuch i 30min interwał. 

    Waga dziś na czczo 98,5. Działa wszystko tak jak trzeba :) 

    Powolutku podkrecam tempo 


    • 0

    #4504
    madristka

    madristka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 567 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kutno
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Narciarz stał sie moim ulubionym cwiczeniem ,fajnie czuć ! :D


    • 0

    #4505
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8681 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    zawsze robie te cwiczenie wlasnie dlatego bo tez dobrze czuje :D


    • 0

    #4506
    Biały1989

    Biały1989

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7467 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    a czemu nie ma żadnego ćwiczenia na dolną część pleców xD ?


    • 0

    #4507
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6538 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48

    dobry trening :) no a jeśli chodzi o wioślarza też nie wyobrażam sobie treningu bez tego ćwiczenia . 


    • 0

    #4508
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 28486 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja tam rozne treningi robilem np sam martwy tez sie zdarzalo robic


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko