Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT BANKS HI-TEC

* * * * * 5 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Creatina231

Creatina231

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3319 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Elbinghetto
  • Staż [mies.]: 18Lat+

no po odbloku trzeba dojść do sibie ,psichicznie zawsze gorzej ,Ja juz mam drugie dziecko w drodze ,ale jakoś daję radę wszytsko ogarnąć.

Dobra gonadotropinka i dziecko szybko wyjdzie . :-)


  • 0

#22
BanksPG1945

BanksPG1945

    HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8963 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    jestem w trakcie :)

    Oby sie udało i wracam na tory :D

     

    Dzisiaj 12h w pracy pełny relaks i czill

    Jedzonko i jedzonko


    • 0

    #23
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8963 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    Dzisiaj klata - plecy

     

    lekko 50kg rozgrzewka wycisk na plaskiej

    podciaganie z max

     

     

    wycisk plaska 4x 12-6 stały ciezar 115kg

    podciaganie na drazku 4x max

     

    wycisk skos + 4x 12 staly ciezar 80kg

    dociaganie linki wasko 4x 12

     

    wioslo koncem sztangi max 100kg 4x 12-6

    dociaganie linki jednoracz 4 x do upadku

     

    buterrfly 4x12

    wyciskanie skos + 4x12

     

    narciarz 4x max

    wyciskanie siedzac maszyna 4x max

     

    no i tyle cardio na tym treningu zbedne bo przerwa miedzy seriami z 20s-30s lało sie ze mnie az

     

    fotki.

     

    Załączone miniaturki

    • IMG1738.jpg
    • IMG1739.jpg
    • IMG1741.jpg
    • IMG1743.jpg
    • IMG1744.jpg
    • IMG1745.jpg

    • 0

    #24
    Feomathar

    Feomathar

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3381 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010

    Powiem szczerze jest elegancko, tylko trochę nogi dotyrać. 


    • 1

    #25
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    według mnie łydki straszna lipa w porównaniu do reszty, ale pewnie kwestia dojechania tego niewdzięcznego mięśnia %)


    • 0

    #26
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8963 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    nogi to teraz piorytet bede je robil 2x week

     

    powychodzily na pleckach żylki lekko na fotce widac


    • 0

    #27
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8963 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    Dziś barki, lekko dwójki i łydki, biceps

     

    wyciskanie na maszynie smith 3x12

    podciaganie do brody i wycisk 4x12

    unoszenie do przodu hantkle 3x 12

    unoszenie na boki maszyna 4x12

    unoszenie na boki hantle 3x12

     

    modlitewnik hantle 3x12

    supinacja 4x 15

    linka mlotek 3x12

    sidemkowanie

     

    prostowanie nog 5x 12

    lydki maszyna stojac 5x max

     

    potliwosc ogromna trening o od 6.30 do 8 :P teraz praca.


    • 0

    #28
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    dokladnie nogi trzeba tyrac


    • 0

    #29
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8963 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    dzis klata triceps cardio

     

    wycisk na plaskiej max 130kg lekko 4x10 staly ciezar

    wycisk na skosnej + max 100kg 3x10

    wycisk hantli na skosie + 3x12

    butterfly 4x15

     

    linka prostowanie łap 4x10

    francuz hantlem 3x10

    fst7


    • 0

    #30
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8963 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    dzis DNT a mialo byc cardio ale pozno wrocilem do domu, a dzis zas praca wiec niestety musialem odpuscic bo 3 dni pod rzad po 12h to juz mordęga.


    • 0

    #31
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja dzisiaj klatke jade zrobic i to za troche bo wieczorem moze byc zbyt ciasno na silowni


    • 0

    #32
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8963 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    Wczoraj :)

     

    lekko 50kg rozgrzewka wycisk na plaskiej

    podciaganie z max

     

     

    wycisk plaska 4x 12-6 stały ciezar 115kg

    podciaganie na drazku 4x max

     

    wycisk skos + 4x 12 staly ciezar 80kg

    dociaganie linki wasko 4x 12

     

    wioslo koncem sztangi max 100kg 4x 12-6

    dociaganie linki jednoracz 4 x do upadku

     

    buterrfly 4x12

    wyciskanie skos + 4x12

     

    narciarz 4x max

    wyciskanie siedzac maszyna 4x max

     
     
    Jest dobrze.

    • 0

    #33
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    najwazniejsze ze jest zadowolenie mi niekiedy kilka cwiczen idzie mega dobrze a pozniej czuje jak powietrze uchodzi to juz po prostu zmeczenie materailu dieta praca itd


    • 0

    #34
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8963 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    Dzisiaj jednak zrobilem trening.

     

    barki

     

    Jeden z wielu zestawów na masę:
    1seria rozgrzewkowa-wyciskanie sztangi zza karku x 15 powtórzeń,
     
    SUPERSERIA(x5):
    -wyciskanie sztangi zza karku-10,8,8,6,4 powtórzenia,
    -unoszenie ramion bokiem w górę-8 powtórzeń,
     
    SUPERSERIA(x5):
    -wyciskanie z przodu na maszynie Smitha-8 powtórzeń,
    -unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia—8 powtórzeń,
     
    SUPERSERIA(x5):
    -podciąganie sztangi do brody w staniu-10 powtórzeń,
    -unoszenia bokiem w gorę z linkami wyciągu (jednorącz)-10 powtórzeń

     

    To samo co na atlasie :P fajnie weszło.


    • 0

    #35
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8963 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    dzisiaj bic tric cardio

     

    uginanie sztangi 3x 12,10,10

    uginanie o kolano 3x 12,12,10

    mlotek 3x 12,10,10

     

    francuz jednoracz 4 x 10

    linka z podchwytem 3x 12

    prostowanie w opacie 3x 12

    fst7 linka dopompowało konkretnie

     

    cardio 20min

     

    treningi coraz fajniejsze, forma sie trochę poprawia :)

     

    sniadanko mega omlet z warzywami i kiełbą drobiową 90% miesa :)

    Załączone miniaturki

    • IMG1755.jpg

    • 0

    #36
    Feomathar

    Feomathar

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3381 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2010

    Co to za wynalazek na talerzu? 


    • 0

    #37
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8963 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    żona zrobiła zwykły omlet tylko troszkę więcej jajek z 10 moze :D


    • 0

    #38
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja tez 10 zawsze na sniadanie niestety samych bialek tylko


    • 0

    #39
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8963 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    ja tez 10 zawsze na sniadanie niestety samych bialek tylko

    ja tam nie wiem ile żona wrzuciła ale kazałem jej 2 żółtka bo to było akurat po treningu to mniej tłuszczu zawsze jem po treningu.

    ale ciągle czegoś nowego próbuję.


    • 0

    #40
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    wiesz ja na redukcji 2 tyg przed startem to wszystko mega dokladnie nie ma wrzucania na oko


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko