Skocz do zawartości

Zdjęcie

DT Adin

* * * * - 12 głosów Dziennik treningowy adin hitec peak

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#921
adin(L)

adin(L)

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    powiedział, że tydzień.Zdejmą szwy i zaczynam
    • 0

    #922
    jarcow

    jarcow

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3872 postów
    • Płeć:b/d

    powiedział, że tydzień.Zdejmą szwy i zaczynam

    Miałem kiedyś wycinane coś podobnego i powiem Ci, że trzy tygodnie miałem przerwy z ćwiczeniami. Zdjęli mi szwy jak Tobie zdejmą, ale rana jeszcze była niezrośnięta do końca. Nastaw się na dłuższą przerwę. Jakoś to przeżyjesz!
    • 0

    #923
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Tu jeden mam taki malutki, więc może będzie dobrze.

    trzy tygodnie to trochę przy dużo.Najwyżej ograniczę mc, przysiad, wiosłowanie.
    • 0

    #924
    Jake85

    Jake85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 563 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dublin
    • Staż [mies.]: 5
    Chcialem zrobic dzieciaka frajde i ich zmotywowac do treningu a ty sie czepiasz.....
    • 0

    #925
    jarcow

    jarcow

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3872 postów
    • Płeć:b/d
    Miałem dwa malutkie szwy na plecach, ale mówię Ci, że po tygodniu rana była słabo zrośnięta. Zwróć na to uwagę.

    Druga sprawa jest taka, że odrobina roztrenowania zawsze dobrze wpływa na dalszy rozwój.
    • 0

    #926
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Chcialem zrobic dzieciaka frajde i ich zmotywowac do treningu a ty sie czepiasz.....



    zmotywuj ich poprawnym ćwiczeniem całego ciała, a nie jakąś wersją dyskotekową. .

    _______________________________________________________________________________


    z tymże ja nawet na pełne obroty nie wszedłem, a Ty mi karzesz odpoczywać :-P

    zobaczymy co doktorzyna powie.
    • 0

    #927
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    nawet dwa tyg przerwy nie wplywa na miesien, zmniejsza sie tylko ilosc wody w komorkach , ja juz poltora miecha i daje rady , a to co spadnie zawsze wraca i to w miare szybko , tydzien dwa przerwy nikomu nie zaszkodzilo
    • 0

    #928
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    nie chodzi o spadki, a o psychiczne podejście.

    Rozpędzasz się, a tu nagle trzeba hamować :-) Szczególnie, że brałem udział w PT Hiteca i raczej nie ma co liczyć na wysoką lokatę teraz.
    • 0

    #929
    jarcow

    jarcow

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3872 postów
    • Płeć:b/d

    Rozpędzasz się, a tu nagle trzeba hamować :-)

    Rozpędzony to Ty byłeś na redukcji, gdzie organizm dostał w dupę. Teraz odpoczywasz ;)
    • 1

    #930
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Rozpędzony to Ty byłeś na redukcji, gdzie organizm dostał w dupę. Teraz odpoczywasz ;)



    Zobaczymy co bozia da.

    :)
    • 0

    #931
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dieta

    1.40 gr C6 + 130 gr owsianych
    2.Piers z kurczaka + pieczone ziemniaki
    3-4 400 gr piersi z kurczaka + 100 gr ryzu basmati
    5.twaróg 200 gr + 10 gr kazeiny Hi tec + 35 gr masła orzechowego



    Suplementacja


    Hi Tec Hyperfusion
    Hi Tec A-Z
    Hi Tec bcaa powder
    Hi Tec Epa/dha/gla
    Hi Tec arthro stack
    Wit C 1mg
    ZMA
    melatonina


    Trening


    DNT
    • 0

    #932
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    czwartek



    Dieta

    1.40 gr C6 + 130 gr owsianych
    2.Piers z kurczaka
    3-4 400 gr piersi z kurczaka + 100 gr ryzu basmati
    5.twaróg 200 gr + 10 gr kazeiny Hi tec + 35 gr masła orzechowego



    Suplementacja


    Hi Tec Hyperfusion
    Hi Tec A-Z
    Hi Tec bcaa powder
    Hi Tec Epa/dha/gla
    Hi Tec arthro stack
    Wit C 1mg
    ZMA
    melatonina


    Trening


    DNT


    wczoraj



    Dieta

    1.40 gr C6 + 130 gr owsianych + 20 gr oleju ryżowego
    2.Piers z kurczaka
    3-4 400 gr piersi z kurczaka + 100 gr ryzu basmati
    5.twaróg 200 gr + 10 gr kazeiny Hi tec + 35 gr masła orzechowego



    Suplementacja


    Hi Tec Hyperfusion
    Hi Tec A-Z
    Hi Tec bcaa powder
    Hi Tec Epa/dha/gla
    Hi Tec arthro stack
    Wit C 1mg
    ZMA
    melatonina


    Trening


    DNT


    dziś


    Dieta

    1.40 gr C6 + 130 gr owsianych
    2.Piers z kurczaka
    3-4 400 gr piersi z kurczaka + 100 gr ryzu basmati
    5.słodycze jakieś :ziober:



    Suplementacja


    Hi Tec Hyperfusion
    Hi Tec A-Z
    Hi Tec bcaa powder
    Hi Tec Epa/dha/gla
    Hi Tec arthro stack
    Wit C 1mg
    ZMA
    melatonina


    Trening


    DNT
    • 0

    #933
    jarcow

    jarcow

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3872 postów
    • Płeć:b/d
    Żyjesz po tym zabiegu? ;)

    Adin przypomnij mi, ile procent BF zszedłeś na tej ostatniej trzymiesięcznej redukcji z 2,5 g węgli?
    • 0

    #934
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    niedziela


    Dieta

    1.50 gr C6 + 130 gr owsianych + 20 gr oliwy z oliwek
    2.Piers z kurczaka
    3-4 400 gr piersi z kurczaka + 200 gr ryzu basmati
    5.Twaróg 200 gr + 10 gr kazeiny + 35 gr masła orzechowego



    Suplementacja


    Hi Tec Hyperfusion
    Hi Tec A-Z
    Hi Tec bcaa powder
    Hi Tec Epa/dha/gla
    Hi Tec arthro stack
    Wit C 1mg
    ZMA
    melatonina


    Trening


    DNT



    poniedziałek


    Dieta

    1.50 gr C6 + 150 gr owsianych + 20 gr oliwy z oliwek
    2.Piers z kurczaka
    3-4 400 gr piersi z kurczaka + 230 gr ryzu basmati
    5.kazeina 50 gr + 35 gr masła orzechowego



    Suplementacja


    Hi Tec Hyperfusion
    Hi Tec A-Z
    Hi Tec bcaa powder
    Hi Tec Epa/dha/gla
    Hi Tec arthro stack
    Wit C 1mg
    ZMA
    melatonina


    Trening


    Plecy + tył barku

    1.Podciąganie na drązku x3
    2.Ściaganie drązka wyciagu gornego do klatki x3
    3.Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha x3
    4.Sciąganie drążka wyciągu górnego do karku x3

    1.Odwrotne rozpiętki x3
    2. Ściąganie linek wyciągu w tył x2


    wtorek


    Dieta

    1.50 gr C6 + 150 gr owsianych + 20 gr oliwy z oliwek
    2.Piers z kurczaka
    3-4 400 gr piersi z kurczaka + 230 gr ryzu basmati
    5.kazeina 50 gr + 35 gr masła orzechowego



    Suplementacja


    Hi Tec Hyperfusion
    Hi Tec A-Z
    Hi Tec bcaa powder
    Hi Tec Epa/dha/gla
    Hi Tec arthro stack
    Wit C 1mg
    ZMA
    melatonina


    Trening


    1.Wyciskanie hantli siedząc x4
    2.Unoszenie sztangi do mostka x4
    3.Wznosy hantli na boki x4

    1.Wyciskanie sztangi na ławce glowa w dól x3
    2.Wyciskanie hantli na ławce skos górny x4
    3.Wyciskanie hantli młotkowo skos górny x2
    4.Rozpiętki na bramie x3



    wrócilem do treningu.Brakuje motywacji trochę na cardio.Ogólnie mam sporo zamieszania w zyciu i coraz mniej czasu na KFD.

    Pewnie doprowadze test do konca i przestanę prowadzić regularnie dziennik.



    dziś

    Dieta

    1.50 gr C6 + 150 gr owsianych + 20 gr oliwy z oliwek
    2.Piers z kurczaka
    3-4 400 gr piersi z kurczaka + 230 gr ryzu basmati
    5.kazeina 50 gr + 35 gr masła orzechowego



    Suplementacja


    Hi Tec Hyperfusion
    Hi Tec A-Z
    Hi Tec bcaa powder
    Hi Tec Epa/dha/gla
    Hi Tec arthro stack
    Wit C 1mg
    ZMA
    melatonina


    Trening

    DNT





    Jarcow:

    Powiem Ci, że nie mam pojęcia do ilu.Spójrz na fotki i oceń ile może być.Na moje oko 12-13.



    Co do zabiegu..już wszystko ok.Wyszło mi, że to kaszak, zbadali próbkę, nie ma żadnych komórek rakowych, także bajki.
    Tylko, że mam sporo na głowie.Pewne poważne decyzję w życiu podjęliśmy z kobietą i póki co siłownia jest ważna, ale nie najważniejsza.Nawet na aeroby nie mogę się zmobilizować.

    Zobaczymy co dalej przyniesie los.
    • 0

    #935
    jarcow

    jarcow

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3872 postów
    • Płeć:b/d

    melatonina

    Jak się odniesiesz do tego suplementu? Jakie efekty zauważyłeś (pozytywne, negatywne)?

    Sam zastanawiam się nad zakupem tego specyfiku, głównie chodzi mi o regenerację.
    • 0

    #936
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    czwartek


    Dieta

    1.50 gr C6 + 130 gr owsianych + 20 gr oliwy z oliwek
    2.Piers z kurczaka
    3-4 400 gr piersi z kurczaka + 200 gr ryzu basmati
    5.Twaróg 200 gr + 10 gr kazeiny + 35 gr masła orzechowego



    Suplementacja


    Hi Tec Hyperfusion
    Hi Tec A-Z
    Hi Tec bcaa powder
    Hi Tec Epa/dha/gla
    Hi Tec arthro stack
    Wit C 1mg
    ZMA
    melatonina


    Trening


    DNT



    piątek


    Dieta

    1.50 gr C6 + 150 gr owsianych + 20 gr oliwy z oliwek
    2.Piers z kurczaka
    3-4 400 gr piersi z kurczaka + 230 gr ryzu basmati
    5.kazeina 50 gr + 35 gr masła orzechowego



    Suplementacja


    Hi Tec Hyperfusion
    Hi Tec A-Z
    Hi Tec bcaa powder
    Hi Tec Epa/dha/gla
    Hi Tec arthro stack
    Wit C 1mg
    ZMA
    melatonina


    Trening

    DNT

    b+t
    1.uginanie przedramion z sztangą łamaną x3
    2.Ugianie przedramion z hantlami w supinacji x3
    3.Sciaganie na bramie x3

    1.Wyciskanie wąsko x3
    2.Francukie wyciskanie x3
    3.Prostowanie przedramion na wyciągu x3


    sobota


    Dieta

    1.50 gr C6 + 150 gr owsianych + 20 gr oliwy z oliwek
    2.Piers z kurczaka
    3-4 400 gr piersi z kurczaka + 230 gr ryzu basmati
    5.kazeina 50 gr + 35 gr masła orzechowego



    Suplementacja


    Hi Tec Hyperfusion
    Hi Tec A-Z
    Hi Tec bcaa powder
    Hi Tec Epa/dha/gla
    Hi Tec arthro stack
    Wit C 1mg
    ZMA
    melatonina


    Trening


    1.Przysiady ze sztangą z tyłu x5
    2.Wykroki x3
    3.Prostowanie na maszynie x3
    4.Uginanie na maszynie x3
    5.MC na prostych x2
    6.Wspięcia na palcach stojąc/siedząc ss x3



    dziś

    Dieta

    1.50 gr C6 + 100 gr owsianych + 20 gr oliwy z oliwek
    2.Piers z kurczaka
    3.Pieczone ziemniaki + żeberka
    4.Pierś z kurczaka + 20 gr oleju ryżowego
    5.kazeina 15 gr + 200 gr twarogu + 25 gr oliwy z oliwek



    Suplementacja


    Hi Tec Hyperfusion
    Hi Tec A-Z
    Hi Tec bcaa powder
    Hi Tec Epa/dha/gla
    Hi Tec arthro stack
    Wit C 1mg
    ZMA
    melatonina


    Trening

    DNT



    Melatonina super sprawa.Poprawiła mi jakość snu, oraz szybkość zasypiania.

    Stosuję 5 mg.
    • 0

    #937
    jarcow

    jarcow

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3872 postów
    • Płeć:b/d

    Melatonina super sprawa.Poprawiła mi jakość snu, oraz szybkość zasypiania.

    Stosuję 5 mg.

    Sporo o tym ostatnio czytałem. Zastanawiam się tylko, czy może to zachwiać naturalne wytwarzanie tego hormonu, wiesz coś na ten temat?
    • 0

    #938
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Pon

    Dieta

    1.50 gr C6 + 150 gr owsianych + 20 gr oleju lnianego
    2.Piers z kurczaka + 20 gr oleju lnianego
    3.pierś z kurczaka 200 gr + 120 gr ryżu basmati
    4.pierś z kurczaka 200 gr + 120 gr ryżu basmati
    5.kazeina 15 gr + 200 gr twarogu + 20 gr oleju lnianego



    Suplementacja


    Hi Tec Hyperfusion
    Hi Tec A-Z
    Hi Tec bcaa powder
    Hi Tec Epa/dha/gla
    Hi Tec arthro stack
    Wit C 1mg
    ZMA
    melatonina


    Trening

    DNT

    Plecy + tył barku

    1.Podciąganie na drążku x3
    2.Mc x5
    3.Wiosłowanie podchwyt szeroko x3

    1.Wznosy hantli w tył x3
    2.Odwrotne rozpiętki x3


    wczoraj

    Dieta

    1.50 gr C6 + 150 gr owsianych + 20 gr oleju lnianego
    2.Piers z kurczaka + 20 gr oleju lnianego
    3.pierś z kurczaka 200 gr + 120 gr ryżu basmati
    4.pierś z kurczaka 200 gr + 120 gr ryżu basmati
    5.Makrela 200 gr



    Suplementacja


    Hi Tec Hyperfusion
    Hi Tec A-Z
    Hi Tec bcaa powder
    Hi Tec Epa/dha/gla
    Hi Tec arthro stack
    Wit C 1mg
    ZMA
    melatonina


    Trening


    1.Wyciskanie sztangi skos dolny x4
    2.Wyciskanie hantli skos górny x3
    3.Wyciskanie na maszynie chwyt młotkowy
    4.Rozpiętki na bramie

    1.Wyciskanie hantli siedząc x3
    2.Wznosy hantli w przód x2
    3.Wznosy hantli na boki x3
    4.Unoszenie sztangi do mostka x3



    nie czytałem nic o tym.Jak znajdziesz coś ciekawego to rzuć linka.
    • 0

    #939
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    http://www.kfd.pl/fi...html/?p=3283357

     

     

    podsumowanie PT.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko