Skocz do zawartości

Zdjęcie

Drugi tydzień REDUKCJI - jaka dieta?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sadzony

sadzony

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 118 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 24
    Siemanko 
    Lat:19
    Waga:94
    Wzrost:186
    Staż:Prawie 2 lata
    Obdów ramienia:43
    Pas:87
     
    Aktualny czas trwania redukcji :2tydzień 
    Suplementacja: BCAA,Kreatyna ,Wit C+cynk,multiwitamina centrum a-z ,d3 ,omega3
    SAA:novothyralT4+T3(100+20)2tab ,propionat leci od 1 pażdziernika 100 mg e2d
    Dieta:Zawsze staram się utrzymać 20-30g błonnika i nie przekraczać 60g tłuszczu ,jem róznie raz czysto raz brudno ,zalezy od tego jaki mam humor.
    Kalorie i makroskładniki:Do tej pory lecialem 3000 kcal 25%b 50%ww 25%t W sumie spało 2 kg ,ale wsziedzie czytam ze lepie na t3 trzymac wysoko białko tzn 3.5-4g/kg
    I to moje pytanie co ile ucinac kalorie na novothyral i czy podbić do takich markoskładników : 45%%b 35%b 20%t na niskich tłuszczach czuje sie troche gorzej nie wiem czemu
    Z góry dzieki za ocene ,pozdro
     

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jak wygląda obecne menu.

    Wstaw także wartości BTW.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko