Skocz do zawartości

Zdjęcie

Drugi cykl kreatynowy

- - - - - kreatyna amerykanska kreatyna olimp jak brac

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Cossa

Cossa

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 63 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:G D A Ń S K
    • Staż [mies.]: 18 |23
    Witam!! Niedlugo zaczne swój 2gi cykl kreatynowy i mam pare pytan. Na 1szym cyklu wcinalem mono Universal'a, sila na + masa mniej ale tez cos tam weszlo wiec ogolnie bylo okej. Tym razem mam zamiar stosowac:
    -Mono Vitalmax + jablczan CM3 Trec'a
    -AAKG Mega Hardcore Trec'a
    -Zma
    -Witaminy+antyoksydant
    -BCAA (aero po treningu silowym)
    Myslicie ze dobry zestaw i polaczenie mono z jablkiem?
    Kolejna sprawa to dawkowanie:
    DT:
    - przed treningiem dawka AAKG + 5g mono (czy lepiej brac to 5g rano a tutaj samo AAKG??)
    - po treningu silowym (przed aero) dawka BCAA
    - po aero shake carbo+odzywka bialkowa + 4capsy CM3
    - przed spaniem ZMA
    DNT:
    - rano 5g mono
    - 3-4capsy CM3 po poludniu
    - ZMA na noc

    Co o tym myslicie? Jezeli chodzi o dawke BCAA przed aerobami to musze przyjac minimum 1g/kg masy ciala tak? czyli skoro w dawce 10g prochu jest 5g BCAA to biore ~~18g tak? Po aerobach brac znow BCAA czy wystarczy shake carbo+bialko?? No i czy ten Shake razem z CM3 po treningu jest okej??
    Prosze o wypowiedzi doswiadczonych userow no i z gory dzieki !! %-)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Barton

    Barton

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 290 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: ~ 15

    Tym razem mam zamiar stosowac:
    -Mono Vitalmax + jablczan CM3 Trec'a
    -AAKG Mega Hardcore Trec'a
    -Zma
    -Witaminy+antyoksydant
    -BCAA (aero po treningu silowym)
    Myslicie ze dobry zestaw i polaczenie mono z jablkiem?


    Dobra opcja  %)

    Myśle że połączenie mono z jabłczanem na 2 cyklu da Ci kopa. Ja rówież jako pierwsza krete wziąłem mono, 2 cykl powtórzyłem na mono po 2 miesiącach przerwy i była lipa %) Załuje właśnie że nie połaczyłem z jabłkiem.

    Kolejna sprawa to dawkowanie:


    DT:
    - przed treningiem dawka AAKG + 5g mono (czy lepiej brac to 5g rano a tutaj samo AAKG??)
    - po treningu silowym (przed aero) dawka BCAA
    - po aero shake carbo+odzywka bialkowa + 4capsy CM3
    - przed spaniem ZMA
    DNT:
    - rano 5g mono
    - 3-4capsy CM3 po poludniu
    - ZMA na noc



    Z mojego punktu widzenia, najlepiej brać porcje krety rano i po treningu. Suplement ma wtedy czas porządnie się wchłonąć a biorąc przed i po treningu już niedokońca %) Oczywiście to tylko moje zdanie i jeśli ktoś ma inny punkt widzenia to niech się nim podzieli z autorem tematu %-)

    Jeżeli dobrze rozumiem, trening aerobów będziesz robił bezpośrednio po treningu siłowym? jeśli tak to proponowałbym podzielić dawke carbo na dwie i pierwsza wypić po treningu siłowym a 2-ga po aero %) Po czym łuknąć cm3. Nie wiem jakie masz białko i czy nadaje się do zażywania na noc, jeśli tak to porcje odlozyłbym na okres przed snem a jeśli nie to brał w ciągu dnia.

    Natomiast, czy powinieneś brać boster w DNT? nie mam w tym temacie doświadczenia więc się nie wypowiadam.

    Jezeli chodzi o dawke BCAA przed aerobami to musze przyjac minimum 1g/kg masy ciala tak? czyli skoro w dawce 10g prochu jest 5g BCAA to biore ~~18g tak? Po aerobach brac znow BCAA czy wystarczy shake carbo+bialko??  

    Jakie BCAA kupiłes? Powinieneś przyjąc porcje 10g przed i po treningu w twoim przypadku po aerobach. w DNT 10g w ciągu dnia.
    • 0

    #3
    Cossa

    Cossa

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:G D A Ń S K
    • Staż [mies.]: 18 |23

    Jeżeli dobrze rozumiem, trening aerobów będziesz robił bezpośrednio po treningu siłowym? jeśli tak to proponowałbym podzielić dawke carbo na dwie i pierwsza wypić po treningu siłowym a 2-ga po aero %)

    Dobrze zrozumiales, ale nie do konca zgodze sie z dzieleniem dawki carbo na 2 poniewaz jezeli dobrze rozumiem to chodz tu o wyczerpane rezerwy glikogenu po treningu silowym i przyjecie carbo przed aerobami by je uzupelnilo co minelo by sie z celem. Tak wiec dawka musi raczej zostac 1, chodzi mi jednak o to czy jest okej polaczenie carbo + bialko w Shake'u i wypicie go razem z capsami CM3 zaraz po aerobach. Dodam ze odzywke bialkowa obecnie stosuje Optimum Whey Gold a potem bedzie Dymatize Elite Whey. BCAA mam proch z Activlab'u.
    Tak wiec prosze o dalsze oceny i odpowiedzi na pozostale pytania %-)
    • 0

    #4
    Cossa

    Cossa

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:G D A Ń S K
    • Staż [mies.]: 18 |23
    Moglby ktos sie rzetelnie wypowiedziec ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko