Planuję na listopad drugi cykl, pierwszy jechałem na kreatynie i przyrosty nawet o 20%, niestety przez całe lato nie ćwiczyłem i spadki są.

Jaką kreatynę pobrać tak do 60-70zł?

Rozumiem, że od września ćwiczysz regularnie ?
Za te pieniądze z tym stażem kupiłbym Cell Pump.

Popatrzyłem na profil... jak na 20 miesięcy to bardzo słabo...
Jak u Ciebie stoi dieta ?

Edytowany przez shaddy, 10 październik 2009 - 21:28 .

Cell pump rowniez polecam, sam bralem i bylem bardzo zadowolony !

Profil raczej na staż 2-3 miesiące a nie 20 no ale widocznie więcej było przerw niż sumiennego ćwiczenia ale i tak ...

Myślę ze mono by wystarczyło np. z Universala 500g

Profil raczej na staż 2-3 miesiące a nie 20 no ale widocznie więcej było przerw niż sumiennego ćwiczenia ale i tak ...

Myślę ze mono by wystarczyło np. z Universala 500g

Bo jak zaczynałem ćwiczyć byłem bardzo chudy, wręcz skóra i kości. Najpierw ćwiczyłem 3 miesiące na siłowni, potem miałem 3 miesiące przerwy, potem 11 miesięcy regularnej siłowni, i teraz czerwiec, lipiec, sierpień przerwy ( i wszystko mi spadło). A teraz od września na szkolnej siłowni 2x w tygodniu i codziennie pompki/podciąganie/hantelki.

A dieta to dopiero od marca szła.

Sam nie narzekam, za pierwszym razem na siłowni na klate nie wycisnąłem 30kg, a po roku już 70 pękło.
Jak zacznę brać kreatynę to odrazu dieta wejdzie.

To tam brać tego Cell Pump? Jak długo? ile mniej więcej by to kosztowało?

Edytowany przez AliGangsta, 11 październik 2009 - 12:29 .

Moim zdaniem lepiej mono dla ciebie

Waga w [kg]: 75
Wzrost w [cm]: 186
Obwód ramienia w [cm]: 35
Obwód w pasie w [cm]: 80
Staż treningowy [miesiące]: 20

Nie wierze, ze cwiczysz 20 miesiecy i masz od pol roku diete.
Pokaz ja (diete).
Kreatyna nie zbuduje Twojej masy, jak tego nie zrozumiesz przebebnisz nastepne 20 miesiecy.

Waga w [kg]: 75
Wzrost w [cm]: 186
Obwód ramienia w [cm]: 35
Obwód w pasie w [cm]: 80
Staż treningowy [miesiące]: 20

Nie wierze, ze cwiczysz 20 miesiecy i masz od pol roku diete.
Pokaz ja (diete).
Kreatyna nie zbuduje Twojej masy, jak tego nie zrozumiesz przebebnisz nastepne 20 miesiecy.

jak już pisałem ćwiczę łącznie 20 miesięcy, nie znaczy że pod rząd. Diete miałem od marca ale skończyła się w czerwcu. I to właśnie przez te 3 miesiące miałem największe przyrosty.

a taka dieta to jaką miałem to m. in. mleko na śniadanie, kanapki z kotletami z piersi kurczaka w szkole, po szkole trening, po treningu obiad (ryż,makaron, kartofle, mięso, surówka), na kolacje jakieś jajka/kanapki z serem,szynką czy co tam sie w lodówce znajdzie, po kolacji 150-200g twarogu.

Jak bys ja uszeregowal ladnie, mozna by z tego cos zrobic, poczytaj:
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Jak bys ja uszeregowal ladnie, mozna by z tego cos zrobic, poczytaj:
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

dzięki wielkie za link, to co tam jest dane jest bardzo pomocne;] Teraz wiem jak ułożyc dietę;]