Jump to content

Photo

Drop sety

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
SprowadzeDoPArteru

SprowadzeDoPArteru

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 275 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 007
    a więc czas na zmiane treningu juz na splicie 4x tydz jedae 2.5 mc i czas zmienić dotychczasowy trening^^ ktoś tam kiedyś polecił mibodajże dropsy czy jak tam to się nazywa wieć chodizn tot ze zaczynam z maxymalnym ciezarem na 6 powwturzen potem zmiejszam o 25 % i robie 6 powt i nastemnie znowu zmnijeszam o 25% robie 6 powt^^ i w ost serri czyli z 25% mojego max obciazenia robie max do samego upadku^^

    więc tak!;d




    Poniedziałęek plecy triceps




    mc tu bedzie jedne cwiczenie gdzie ciezar bd dodawany noramlnie ze wzdegu na kregoslup. 3x10

    wioslowanie 6x6x6xdrops

    sciaganie drazka do klaty 6x6x6xdrops

    rozpietki na opak 6x6x6xdrops

    szrugsy 6x6x6xdrops




    wycuskanie na waska 6x6xdrops

    prsotowanie rak na wyciagu 6x6x6xdrops

    francuz 1 racz 6x6xdrops




    barki

    wyciskanie sztangi nad siebie 6x6x6xdrops

    unoszy hantelek przed sb 6x6x6xdrops

    unosy hantelek na boki 6x6x6xdrops

    podciaganie dolnego wyciagu do szyji 6x6x6xdrops




    klatka biceps

    lawka pozioma 6x6x6xdrops

    skos+ 6x6x6xdrops

    rozpietki brama 6x6x6xdrops




    uginanie ramion stajac 6x6xdrops

    hantle z skretem nadgarstka 6x6xdr

    brama 6x6xdr







    Co otym myślicie i pytania nie za duzo tych powt moze wszedzie mozesz wszedzie zrobic 6x6xdrops ? i ile tych serri powturzac np zrobibie sobie jedna taka serie tzn wyciskam tam 6 razy powiedzmy 75kg potem zmniajeszam robie 6 razy 50 potem zmniejszam do 25 i robie maxa i ile razy taki cykl powtarzac.??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    jkb-

    jkb-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4199 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    Za dużo tych dropów, poczytaj sobie - http://www.kfd.pl/drop-sety-38797.html
    • 0

    #3
    SprowadzeDoPArteru

    SprowadzeDoPArteru

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 275 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 007
    przeczytalem ten art i dalej nie jestem pewnien co do paru kwesti mg by ktos zmoderznizowac ten trening ?
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko