Skocz do zawartości

Zdjęcie

Droga do wymarzonej sylwetki ! DT by MOSIEK

- - - - - redukcja masa trening aero

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_206480

uzytkownik_206480

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 137 postów

Siema !

Ostatnio postanowiłem coś z sobą zrobić - zmienić swoje życie , które było strasznie monotonne ponieważ opierała sie na czekaniu na weekend , weekend poza domem caly czas melanż i znowu poniedziałek ....  Zupełnie jak w filmie "Czekając na sobotę" . Nie ukrywam , że taki styl życia dosyć wyniszczył mi organizm ale w końcu sie przebudziłem .

Pomyślałem , że siłownia to najlepsze rozwiązanie !

Założyłem dziennik aby dodać sobie motywacji .

 

Waga : ok.83 kg

Wzrost :180cm

 

Cel :

Redukcja tkanki tłuszczowej.

Poprawienie wyglądu.

Rozpoczęcie zdrowego trybu życia.

 

Trening siłowy :

Plan FBW .

Zamierzam ćwiczyć planem FBW 3 razy w tygodniu.

Na duże partie mięśniowe 3 serie na małe partie 2 serie .

Planu nie układam, chcę ćwiczyć intuicyjnie .

 

Aeroby :

2-3 razy w tygodniu.

Mam rowerek stacjonarny.

Chcę rozpocząć bieganie ale jako , że moja kondycja jest w stanie tragicznym zamierzam zacząć od marszobiegów .

 

Dieta :

Dieta ok.2400kcal.

Dieta intuicyjna na bazie diety LOW CARB.

Ww rano i przed treningiem .

Głownie  oliwa z oliwek ,warzywa,mieso,ryby.


Edytowany przez mosiek, 23 styczeń 2013 - 16:17 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-ARTUR-

-ARTUR-

    Bóg spamu ;)

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15273 postów

Powodzenia.


  • 0

#3
uzytkownik_206480

uzytkownik_206480

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 137 postów

Trening 2

 

Dzień udany , dieta trzymana .
Trening siłowy trwał jakieś 40 minut , przerwy 30-45 sekund .
Po treningu 30 min jazdy na rowerku i a6w.
Zmierzyłem bf i wyszlo mi 21 % - duzooo.
Co proponujecie na ostatni posiłek ? Twaróg ,jajka,rybę?

pozdro!


  • 0

#4
uzytkownik_988938

uzytkownik_988938

    Wczuwa się w forum

  • Bez aktywacji
  • PipPip
  • 173 postów

Powodzenia ! Zapraszam do mnie !


  • 0

#5
uzytkownik_755517

uzytkownik_755517

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3015 postów

Powodzonka, jajo z twarogiem będzie ok ;)


  • 0

#6
uzytkownik_510962

uzytkownik_510962

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 117 postów

powodzenia! :)


  • 0

#7
uzytkownik_173156

uzytkownik_173156

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1786 postów

Powodzenia! Zapraszam do mnie ;)


  • 0

#8
uzytkownik_177440

uzytkownik_177440

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 116 postów

Powodzenia, będę zalądał i śledził Twoje postępy : )


  • 0

#9
uzytkownik_919736

uzytkownik_919736

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 551 postów

powodzenia na pewno będę zaglądał heh ; )  życze wytrwałości 


  • 0

#10
uzytkownik_206480

uzytkownik_206480

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 137 postów

Dzięki za życzenia .

Dziś wolne od terningów . Jutro zaraz po szkole ide na studniówkę , więc też nie będę miał czasu.

pozdro


  • 0

#11
uzytkownik_791217

uzytkownik_791217

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1851 postów
Powodzenia!
  • 0

#12
uzytkownik_919736

uzytkownik_919736

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 551 postów

juz koniec ; D z dt ? 


  • 0

#13
uzytkownik_206480

uzytkownik_206480

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 137 postów

Byłem chory , mam małe problemy ze zdrowiem.
Dieta trzymana cały czas.
Trening odbył się w środę.
50 min na rowerku +a6w.

Jutro trening siłowy.


  • 0

#14
uzytkownik_206480

uzytkownik_206480

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 137 postów

Witam ,

Jestem zbytnio przemęczony na trening siłowy ponieważ mam problem ze senem .

Prawie w ogóle nie sypiam .

CZWARTEK :

50 min rower stacjonarny

A6W.

 

Wiecie może czym wywołane mogą być moje problemy ?


  • 0