Droga do wymarzonej sylwetki ! DT by MOSIEK

Siema !

Ostatnio postanowiłem coś z sobą zrobić - zmienić swoje życie , które było strasznie monotonne ponieważ opierała sie na czekaniu na weekend , weekend poza domem caly czas melanż i znowu poniedziałek ....  Zupełnie jak w filmie "Czekając na sobotę" . Nie ukrywam , że taki styl życia dosyć wyniszczył mi organizm ale w końcu sie przebudziłem .

Pomyślałem , że siłownia to najlepsze rozwiązanie !

Założyłem dziennik aby dodać sobie motywacji .

Waga : ok.83 kg

Wzrost :180cm

Cel :

Redukcja tkanki tłuszczowej.

Poprawienie wyglądu.

Rozpoczęcie zdrowego trybu życia.

Trening siłowy :

Plan FBW .

Zamierzam ćwiczyć planem FBW 3 razy w tygodniu.

Na duże partie mięśniowe 3 serie na małe partie 2 serie .

Planu nie układam, chcę ćwiczyć intuicyjnie .

Aeroby :

2-3 razy w tygodniu.

Mam rowerek stacjonarny.

Chcę rozpocząć bieganie ale jako , że moja kondycja jest w stanie tragicznym zamierzam zacząć od marszobiegów .

Dieta :

Dieta ok.2400kcal.

Dieta intuicyjna na bazie diety LOW CARB.

Ww rano i przed treningiem .

Głownie  oliwa z oliwek ,warzywa,mieso,ryby.

Edited by mosiek, 23 January 2013 - 16:17 PM.

Powodzenia.

Trening 2

Dzień udany , dieta trzymana .
Trening siłowy trwał jakieś 40 minut , przerwy 30-45 sekund .
Po treningu 30 min jazdy na rowerku i a6w.
Zmierzyłem bf i wyszlo mi 21 % - duzooo.
Co proponujecie na ostatni posiłek ? Twaróg ,jajka,rybę?

pozdro!

Powodzenia ! Zapraszam do mnie !

Powodzonka, jajo z twarogiem będzie ok

powodzenia! :)

Powodzenia! Zapraszam do mnie

Powodzenia, będę zalądał i śledził Twoje postępy : )

powodzenia na pewno będę zaglądał heh ; )  życze wytrwałości 

Dzięki za życzenia .

Dziś wolne od terningów . Jutro zaraz po szkole ide na studniówkę , więc też nie będę miał czasu.

pozdro

juz koniec ; D z dt ? 

Byłem chory , mam małe problemy ze zdrowiem.
Dieta trzymana cały czas.
Trening odbył się w środę.
50 min na rowerku +a6w.

Jutro trening siłowy.

Witam ,

Jestem zbytnio przemęczony na trening siłowy ponieważ mam problem ze senem .

Prawie w ogóle nie sypiam .

CZWARTEK :

50 min rower stacjonarny

A6W.

Wiecie może czym wywołane mogą być moje problemy ?