Skocz do zawartości

Zdjęcie

Droga do wymarzonej sylwetki ! DT by MOSIEK

- - - - - redukcja masa trening aero

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mosiek

mosiek

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 137 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Siema !

    Ostatnio postanowiłem coś z sobą zrobić - zmienić swoje życie , które było strasznie monotonne ponieważ opierała sie na czekaniu na weekend , weekend poza domem caly czas melanż i znowu poniedziałek ....  Zupełnie jak w filmie "Czekając na sobotę" . Nie ukrywam , że taki styl życia dosyć wyniszczył mi organizm ale w końcu sie przebudziłem .

    Pomyślałem , że siłownia to najlepsze rozwiązanie !

    Założyłem dziennik aby dodać sobie motywacji .

     

    Waga : ok.83 kg

    Wzrost :180cm

     

    Cel :

    Redukcja tkanki tłuszczowej.

    Poprawienie wyglądu.

    Rozpoczęcie zdrowego trybu życia.

     

    Trening siłowy :

    Plan FBW .

    Zamierzam ćwiczyć planem FBW 3 razy w tygodniu.

    Na duże partie mięśniowe 3 serie na małe partie 2 serie .

    Planu nie układam, chcę ćwiczyć intuicyjnie .

     

    Aeroby :

    2-3 razy w tygodniu.

    Mam rowerek stacjonarny.

    Chcę rozpocząć bieganie ale jako , że moja kondycja jest w stanie tragicznym zamierzam zacząć od marszobiegów .

     

    Dieta :

    Dieta ok.2400kcal.

    Dieta intuicyjna na bazie diety LOW CARB.

    Ww rano i przed treningiem .

    Głownie  oliwa z oliwek ,warzywa,mieso,ryby.


    Edytowany przez mosiek, 23 styczeń 2013 - 16:17 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15273 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    mosiek

    mosiek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Trening 2

     

    Dzień udany , dieta trzymana .
    Trening siłowy trwał jakieś 40 minut , przerwy 30-45 sekund .
    Po treningu 30 min jazdy na rowerku i a6w.
    Zmierzyłem bf i wyszlo mi 21 % - duzooo.
    Co proponujecie na ostatni posiłek ? Twaróg ,jajka,rybę?

    pozdro!


    • 0

    #4
    not65

    not65

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 173 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia ! Zapraszam do mnie !


    • 0

    #5
    Pa1nter

    Pa1nter

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3015 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sin City
    • Staż [mies.]: G/2012

    Powodzonka, jajo z twarogiem będzie ok ;)


    • 0

    #6
    TheBudyn

    TheBudyn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++

    powodzenia! :)


    • 0

    #7
    tomkow93

    tomkow93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1786 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 19

    Powodzenia! Zapraszam do mnie ;)


    • 0

    #8
    Dawid--

    Dawid--

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inowrocław
    • Staż [mies.]: 26

    Powodzenia, będę zalądał i śledził Twoje postępy : )


    • 0

    #9
    eloszek

    eloszek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 551 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 22

    powodzenia na pewno będę zaglądał heh ; )  życze wytrwałości 


    • 0

    #10
    mosiek

    mosiek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Dzięki za życzenia .

    Dziś wolne od terningów . Jutro zaraz po szkole ide na studniówkę , więc też nie będę miał czasu.

    pozdro


    • 0

    #11
    tylkoniebotolimit

    tylkoniebotolimit

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1851 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kato
    Powodzenia!
    • 0

    #12
    eloszek

    eloszek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 551 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 22

    juz koniec ; D z dt ? 


    • 0

    #13
    mosiek

    mosiek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Byłem chory , mam małe problemy ze zdrowiem.
    Dieta trzymana cały czas.
    Trening odbył się w środę.
    50 min na rowerku +a6w.

    Jutro trening siłowy.


    • 0

    #14
    mosiek

    mosiek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Witam ,

    Jestem zbytnio przemęczony na trening siłowy ponieważ mam problem ze senem .

    Prawie w ogóle nie sypiam .

    CZWARTEK :

    50 min rower stacjonarny

    A6W.

     

    Wiecie może czym wywołane mogą być moje problemy ?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników